Ansia

3 sencillos ejercicios que inmediatamente te harán más feliz

Tres simples ejercicios de felicidad que solo toman cuatro minutos.

Los ejercicios simples, que incluyen revivir momentos felices, pueden hacerte más feliz en solo cuatro minutos, según una investigación.

«Revive Happy Moments» significa elegir una foto personal que capture un momento feliz y agregarle algunas palabras descriptivas.

Este ejercicio les dio a los participantes en el estudio el mayor impulso de felicidad.

Los resultados provienen de una investigación que involucró a más de 500 personas que han experimentado (o han tenido) abuso de sustancias.

Otro ejercicio que les dieron se llama ‘Saborear’ y consiste en anotar y valorar dos experiencias positivas del día anterior.

Era casi tan poderoso como revivir momentos felices.

El segundo más importante fue «Rose, Bud, Thorns», que se trata de enumerar un punto culminante y un desafío de ayer y una alegría para ser atesorada mañana.

Dr Bettina B. Hoeppner, la primera autora del estudio, dijo:

“Los estudiosos de las adicciones van más allá del enfoque tradicional de reducir o eliminar el consumo de sustancias al promover protocolos de tratamiento que incluyan la calidad de vida.

Sin embargo, las experiencias positivas orquestadas rara vez se incorporan al tratamiento de personas con trastornos por uso de sustancias”.

Dr Hoeppner continuó:

“Estos resultados subrayan la importancia de equilibrar los desafíos de la recuperación con experiencias positivas.

La recuperación es difícil y para que los esfuerzos sean sostenibles debe haber experiencias positivas en el camino”.

El estudio fue publicado en Diario de Tratamiento de Abuso de Drogas (Hoeppner et al., 2019).

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