¿Existe objetivamente la ansiedad social? – Centro Nacional de Ansiedad Social

Etiqueta

Para muchas personas que aspiran a cambiar la dinámica de su vida social actual pero luchan por hacerlo, nombrar la lucha puede ser útil e incluso aliviar el estrés. Un conjunto de síntomas que describe un problema con el que alguien está luchando puede promover la sensación de ser comprendido. También puede crear una métrica de referencia al participar en el crecimiento personal. Por el contrario, otros pueden encontrarse atrapados bajo una etiqueta de diagnóstico inapropiada, sin saber cómo llegaron allí. Es posible que hayan estado deseando encontrar una «explicación» para sus luchas. Tal vez alguien en su vida compartió un diagnóstico personal no solicitado. De cualquier manera, ponerse esta etiqueta obstaculizará su crecimiento e incluso exacerbará algunas de sus luchas. Demos un paso atrás juntos, mantengamos la curiosidad y exploremos esto con más profundidad.

debería

A menudo vivimos interiormente lo que llamamos “la vida que deberíamos”. Tal vez no siempre esté sintonizado con esa frecuencia, pero con un poco de autoobservación, podemos encontrar un montón de «deberías» en el armario de la esquina de nuestras mentes. «Debería» es una palabra ficticia cuando nuestro enfoque está más en (lo que decidimos) que deberíamos ser socialmente que en lo que realmente valoramos. Estos mensajes se transmiten interna o externamente. «Debería tener al menos 5 amigos muy cercanos y estar interesado en las fiestas de fin de semana en el campus. Eso es lo que todos los demás hacen». ¿Qué dirá la gente si eres antisocial?».

Para aquellos que luchan contra la ansiedad social, participar en un supuesto tira y afloja es sin duda un factor que contribuye. Supongamos que creo que debería tener cierto estatus social o agudeza. Cuando me doy cuenta de que actualmente no existe, el estrés y la vergüenza entran en acción. La próxima oportunidad social puede parecer de alto riesgo, lo que genera una mayor incomodidad. Todavía me plantea una pregunta: ¿mi ansiedad en situaciones sociales se basa en un «debería» social? Si me permito aceptar el nivel de mi deseo real de interacción social, ¿me sentiré incómodo en la situación que elija? Puede sonar como «tomate a tomate», pero puede afectar la forma en que se maneja. Si había una forma de sacar al caballo, el carruaje podría quedarse donde estaba.

cultura

América se refiere a menudo como un crisol: innumerables culturas, razas, religiones, idiomas y más. Algunos son estadounidenses de primera generación y otros son estadounidenses de octava generación. Al considerar si la lucha es ansiedad social, debemos preguntarnos: ¿De dónde venimos? ¿Cuáles son las normas y expectativas sociales de donde vengo? Digamos que crecí en un vecindario donde las normas generalmente aceptadas incluyen una interacción mínima entre los sexos y cualquier relación romántica antes de la edad adulta. Recientemente entré en una fase de mi vida en la que comencé a aumentar mi participación en las relaciones románticas. La mayoría de mis compañeros de la comunidad se sintieron avergonzados por la primera docena de veces de estas nuevas interacciones. Algunas personas se sienten ansiosas y ansiosas. ¿Significa esto que tengo fobia social?

Las culturas de todo el mundo tienen diferentes creencias sobre el contacto visual, el comportamiento público, el comportamiento en el lugar de trabajo, las direcciones, las citas, el comportamiento durante las comidas y más. Tener normas de comportamiento social diferentes a las de quienes nos rodean no constituye automáticamente una anomalía. Como estadounidense de primera generación, tanto los padres como los abuelos eran inmigrantes, lo que se sumó a la complejidad social. Los niños pueden sentirse completamente integrados en la sociedad que los rodea, mientras que sus mayores mantienen un conjunto único de valores sociales. En el medio, ¡pueden sentirse atrapados entre lo que deberían y lo que deberían ser! Es valioso para las personas y los médicos a) explorar de dónde venimos; b) identificar estas normas y expectativas; c) respetarlas y valorarlas; d) permitirnos tener nuestros propios ideales sociales; «El tira y afloja».

Una gama de desafíos sociales

Trabajar con personas en áreas de la sociedad que quieren cambiar sus vidas me ha dado algunas observaciones. He aprendido a ser genuinamente curioso cuando las personas (o sus familiares) expresan su insatisfacción con sus actividades sociales actuales. De manera poco científica, filtramos estas frustraciones en colaboración de varias maneras:

Grupo A
En comparación con sus compañeros, estos individuos tenían muy poca interacción social. Caen en el extremo izquierdo de la curva de campana de participación social «normativa». Sin embargo, están completamente en paz con su posición. Tal vez no vean el valor del compromiso social adicional. Tal vez solo están contentos de estar solos la mayor parte del tiempo. No es un problema hasta que surge el problema, ¿verdad? 😉 Puede que a su familia le cueste aceptarlo, pero ellos mismos están muy contentos con él.

Grupo B
Los individuos de este grupo expresaron el deseo de participar más en actividades sociales. “Ojalá tuviera más amigos” o “Si tan solo pudiera pasar más tiempo con gente cercana los fines de semana.” Estas personas, sin embargo, tienen problemas para navegar los matices de la vida social. Tan agradable como es, y completamente de buena fe, hay un sinfín de «reglas, observaciones y ajustes no escritos» cuando se trata de desarrollar relaciones. Afortunadamente, algunas de estas habilidades se pueden ejercitar y desarrollar si hay un incentivo para hacerlo. Debido a esta lucha, algunas de estas personas experimentan incomodidad y falta de confianza en sí mismas cuando intentan socializar una y otra vez.

Grupo C
En este grupo, los individuos están ansiosos por aumentar su participación social y, en cualquier caso, tienen suficiente perspicacia social para navegar por los altibajos de la vida social. (Nota: una forma de evaluar si estas habilidades están presentes es simplemente preguntarle a la persona que está luchando. «¿Qué crees que harías en esta situación social si la ansiedad desapareciera mágicamente?» A menudo, podrán reaccionar con culpa. .Con tu signo zodiacal.) Al mismo tiempo, solo imaginarte a ti mismo participando en situaciones sociales puede traerte una enorme incomodidad y ansiedad. Ellos lo quieren. Técnicamente pueden hacerlo. Sin embargo, enfrentan barreras de incomodidad y miedo abrumadores que se manifiestan emocional, físicamente (en sus cuerpos), cognitivamente (en sus mentes) y conductualmente (en sus acciones o falta de comportamiento).

Grupo D
El último grupo es algo que solo conceptualicé después de notar una tendencia en los últimos años. Algunas de las personas con las que trabajo han expresado un deseo teórico de un mayor compromiso social. Demuestran las habilidades de navegación social necesarias. Sin embargo, no informaron sentirse incómodos o ansiosos mientras intentaban varias actividades sociales. Empezamos a aprender que tienen una visión fatalista del compromiso social. No están preocupados por lo que sucederá. Como si todo hubiera terminado, no es un resultado positivo. Estas predicciones van desde efímeras, superficiales, dolorosas e incluso irrealizables. Sin embargo, no te preocupes por eso. Programado. Entonces, ¿por qué molestarse en intentarlo?

Genial, ¿y ahora?

Todo esto puede sentirse como cabello partido. ¿Cuál es la diferencia si tengo ansiedad social o una actitud negativa? ! No estoy totalmente en desacuerdo con esto. Mi opinión personal es que si quieres mejorar tu calidad de vida, sin importar lo que pienses, manos a la obra. No necesitamos etiquetas para crecer. Habiendo dicho eso, imagine a un especialista quirúrgico comenzando con un nuevo paciente. Antes de cualquier cirugía, completarán varios exámenes completos para determinar qué harán en la mesa de operaciones. Si el cirujano te dice: «Tengo una corazonada de dónde cortar y quitar. Abramos el capó y miremos a nuestro alrededor para ver si nuestra corazonada es correcta, ¿cómo?», te sugiero que corras por las colinas. En mi opinión, dedicar más tiempo a explorar estos temas solo conducirá a un crecimiento más centrado y significativo. Ya sea que se trate de una autoexploración independiente, de conocerse mejor a sí mismo o de colaborar con los médicos, vale la pena. ¡te lo mereces! ¡Cree que te lo mereces!

autor:
Shmuel Fischler, LCSW-C, A-CBT
Centro Nacional de Ansiedad Social, Baltimore