Excelencia: la alternativa al perfeccionismo
En un artículo de The Washington Post, Tracey Dennis-Tiwari, profesora de psicología y neurociencia, se opone al perfeccionismo. Ella misma es una perfeccionista, escribe: “Los estándares a los que se adhieren los perfeccionistas son poco realistas, demasiado exigentes y, a menudo, inalcanzables. ¿Cuándo los perfeccionistas no logran la perfección? Nos reprochamos una dura autocrítica y somos menos capaces de recuperarnos y aprender de nuestros errores. También es menos probable que celebremos nuestros logros o nos enorgullezcamos de mejorar nuestros logros personales. Para un perfeccionista, es todo o nada: puedes ser un ganador o puedes ser un perdedor miserable e inútil, y no hay nada en el medio».
La carga del perfeccionismo
Dennis-Tiwari describe los resultados de la investigación sobre el perfeccionismo: “La investigación es inequívoca: el perfeccionismo tiene pocas ventajas. La búsqueda incesante de la perfección puede conducir a una baja autoestima, trastornos depresivos y de ansiedad, estrés extremo ante el fracaso e incluso tendencias suicidas. Como resultado, los perfeccionistas a menudo terminan logrando mucho menos de lo que pretenden porque se detienen, retrasan e incluso dejan de asumir desafíos por completo, porque es mejor no competir que retirarse en desgracia”.
Alternativa: dominio
Luego presenta una alternativa al perfeccionismo: la excelencia, la búsqueda de la perfección. El término superioridad fue acuñado por el psicólogo Patrick Gaudreau. Significa luchar por la excelencia, permitirse cometer errores y concentrarse en aprender.
En comparación con la mayoría de las personas, los grandes triunfadores tienen:
- niveles más altos de ansiedad saludable
- más conciencia
- mayor motivación intrínseca
- mayor progreso hacia las metas de la vida
- emociones más positivas.
En comparación con los perfeccionistas, los estudiantes excelentes tienen:
- menor agotamiento
- procrastinación menos intensa
- depresión menos prolongada, ansiedad debilitante y tendencias suicidas
Puntas
El autor tiene las siguientes recomendaciones:
- Elija una próxima actividad en la que tiende a ser perfeccionista. Podría ser personal o relacionado con el trabajo, o podría ser sobre su apariencia.
- Haz una lista de lo que se ve perfecto para ti.
- Mire la lista y elija lo que crea que podría ser menos que ideal. Tal vez sea una cosa, tal vez varias. Pero elige lo que realmente puedas rechazar.
- Practique estos pasos primero en una y luego en varias áreas de su vida. Pronto descubrirá que luchar por el bien lo llevará a algo que aún es excelente, y sin la carga y el agotamiento del perfeccionismo.
mi reflejo
En psicología, a veces se hace una distinción entre una forma negativa y positiva de perfeccionismo. La forma negativa es el perfeccionismo autocrítico, la forma de la que habla Tracey Dennis-Tiwari en su artículo.
Una forma positiva de perfeccionismo es luchar por la perfección de acuerdo con los estándares personales para rendir lo mejor que puedan y ser «los mejores». Parecen sentirse positivos acerca de perseguir sus objetivos y parecen estar progresando más hacia sus objetivos (más ).
Los perfeccionistas positivos eligen objetivos que consideran valiosos para ellos mismos, los perfeccionistas negativos eligen objetivos a los que se sienten obligados. La definición de perfeccionismo positivo que se da aquí me suena bien, pero creo que la excelencia es un mejor término.
Alcanzar la perfección es imposible en casi todo lo que hacemos (quizás con la excepción de resolver un problema matemático). Por lo tanto, en mi opinión, luchar por la perfección casi nunca es una buena idea. La perfección es posible. Por lo tanto, la búsqueda de la excelencia es bastante real.
