Cuando el optimismo ya no es un imán para la felicidad
El optimismo es la actitud mental de que las cosas saldrán bien. El optimismo se parece mucho a la esperanza, pero no es lo mismo.
Ser optimista significa pensar en tu vida y mirar el mundo en tonos rosados y claros. Como optimista, cree que la situación será buena y que siempre le estarán esperando nuevas oportunidades.
Las personas con una perspectiva optimista parecen tener una mejor salud mental que las que son pesimistas. Aquellos que esperan que sucedan cosas buenas tienden a tener más energía y vitalidad y menos depresión, ansiedad e ira. Las personas optimistas también tienen una mayor autoestima, redes de apoyo social basadas en la confianza y el optimismo sobre el futuro.
Pero, ¿es el optimismo siempre el gran motivador que consideramos que es?
Optimismo y felicidad
Aunque el optimismo y la felicidad parecen parientes cercanos, son muy diferentes.
El optimismo es una visión positiva («optimista») de uno mismo futuro Base de una evaluación realista de la actualidad. La felicidad es principalmente un en la actualidad estado de ánimo positivo.
Incluso si no está contento ahora, puede mirar hacia el futuro con optimismo. También puede ser pesimista sobre el futuro pero aún disfrutar del momento presente.
Los psicólogos positivos usan el término Bienestar subjetivo (SWB) para definir la felicidad, como una mezcla de ambos hedony (sentimientos positivos) y eudaimonia (Satisfacción de vida).
Cómo el optimismo afecta nuestra salud
El optimismo es una parte importante del bienestar, y cuanto más optimista eres, más saludable tiendes a ser. Puede ayudarlo a sobrellevar mejor el estrés diario, hacer ejercicio con regularidad, comer de manera saludable, evitar hábitos nocivos como fumar, mejorar su sueño y aumentar sus niveles de energía.
Los investigadores han pasado años examinando emociones positivas y actitudes optimistas. Gracias a sus estudios, hemos aprendido que el optimismo puede ayudarnos a ser más felices, saludables e incluso más ricos.
Las personas más optimistas tienen menos probabilidades de sufrir ataques cardíacos y derrames cerebrales o morir de enfermedades cardiovasculares.
El optimismo es bueno para nuestro bienestar mientras estemos no ser demasiado optimista.
¿Cómo te hace feliz el optimismo?
En el estudio más grande de su tipo, los investigadores de la Universidad de Harvard dirigidos por el Dr. Elissa Epel ha acompañado a más de 19.000 hombres y mujeres durante más de 20 años. Los investigadores encontraron que los optimistas son más saludables que los pesimistas. Viven más, se enferman con menos frecuencia y mejoran más rápido cuando se enferman.
El optimismo también nos motiva a sobrellevar la edad oscura y trabajar más duro en nuestros sueños, un rasgo llamado arena.
Las personas optimistas no solo son más felices, sino también más exitosas profesionalmente. Los investigadores encontraron que los optimistas tienen mejor salud financiera y hábitos monetarios más saludables que los pesimistas.
Los optimistas también informaron estar estresados por las finanzas 145 días menos al año que los pesimistas. Los empleados optimistas ganan más dinero a lo largo de sus carreras y tienen más probabilidades de ser promovidos.
Un estudio de 1,000 graduados de Harvard MBA durante un período de 20 años encontró que los optimistas tenían un 24 por ciento más de probabilidades de tener éxito en los negocios que aquellos que no lo tenían.
Los optimistas también tienden a ser más persuasivos y a tener matrimonios más felices. Dr. Ben Karney (2010) encontró que las personas más felices son más capaces de resaltar los aspectos positivos de su matrimonio o relación.
Las investigaciones también han demostrado que el optimismo está relacionado con la felicidad. Un estudio de estudiantes universitarios encontró que los estudiantes optimistas tenían más probabilidades de ser felices.
¿Sabías que el optimismo excesivo puede y puede hacerte más miserable? Exceso de optimismo ¿es real?
Sobreoptimismo: cuando el optimismo no es bueno
No puedes tener una cantidad infinita de bien. Lo mismo ocurre con el optimismo, y el optimismo parece ser contraproducente. Los investigadores están comenzando a descubrir que el optimismo a veces puede doler.
El exceso de optimismo es un optimismo exagerado o poco realista. Es una forma de optimismo que lleva a las personas a sobrestimar los beneficios y subestimar los riesgos que conlleva cualquier situación. Puede llevar a una persona a considerar solo los aspectos positivos de una situación mientras minimiza o ignora los posibles escollos.
El sesgo de optimismo es un tipo de sesgo cognitivo que lleva a las personas a creer que tienen menos riesgo de eventos negativos que los demás. Esto se puede ver en situaciones como la predicción de resultados deportivos, las apuestas sobre los resultados de las elecciones o la compra de billetes de lotería.
Durante gran parte del siglo XX, el gobierno de los Estados Unidos promovió la prosperidad económica, capacitó a las personas para ayudarlas a mejorar sus vidas y organizó eventos para inspirar a los estadounidenses comunes y corrientes a tener más éxito.
Se podría argumentar que todos estos fueron intentos de infundir optimismo en los ciudadanos estadounidenses.
Sin embargo, el optimismo estadounidense alcanza su punto máximo entre los 55 y los 70 años, y luego comienza a declinar.
En un estudio reciente de 75,000 personas, los investigadores encontraron que en los estadounidenses, el optimismo aumentaba en la edad adulta más joven, se estancaba en la mediana edad y luego disminuía en la edad adulta tardía.
Estudios recientes muestran que un mayor optimismo puede conducir a una menor felicidad con el tiempo. Los estudios que examinan los efectos específicos del optimismo muestran que las personas más optimistas también pueden ser infelices.
Los psicólogos señalan que algunas personas tienen una distorsión de la percepción que les impide ver el mundo como realmente es. Estas personas están constantemente seguras de sus habilidades, logros y coincidencias.
Tienden a sobreestimar la posibilidad de sus predicciones optimistas, creyendo que los eventos siempre saldrán a su favor. Cuando los resultados son inesperados, el «optimismo poco realista» de una persona puede reducir su felicidad general.
Los investigadores del Harvard Happiness Study encontraron que los optimistas no son necesariamente más felices que los pesimistas. De hecho, su investigación ha demostrado que los optimistas que respondieron a un evento negativo pensando en un resultado positivo eran más saludables y felices que los pesimistas.
Así es como se reduce el sesgo de optimismo
Existen formas comprobadas de reducir el sesgo de optimismo, que incluyen:
- reconocer el sesgo de optimismo cuando ocurre
- ser consciente de cómo esto puede afectar la toma de decisiones, y
- Consideración de puntos de vista alternativos al realizar pronósticos.
ultimas palabras
Lidiar con los puntos negativos de la vida es difícil para todos. Incluso las personas más optimistas pueden enfrentar desafíos de vez en cuando.
Puede entrenarse para ser más optimista acerca de su vida. Pero también debe tener cuidado de no volverse más optimista de lo que debería ser.
Entonces, deténgase y pregunte, ¿cuánto optimismo es demasiado y cuándo deja de dar los regalos?
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Biografía del autor: Escrito y revisado por Sandip Roy– médico, autor de psicología e investigador de la felicidad. Fundador y editor en jefe de The Happiness Blog. Escribe artículos de divulgación científica sobre la felicidad, la psicología positiva y temas relacionados.
• Nuestra historia: Proyecto felicidad
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