Autoestima

5 formas de lidiar con el trauma violento en la escuela

En el reciente y terrible tiroteo en Michigan, muchos padres, estudiantes y maestros preguntaron sobre las mejores formas de lidiar con el trauma y el dolor durante la temporada navideña.

A continuación, presentamos cinco consejos que le ayudarán a sobrellevar la situación.

Recuerde que el trauma afecta a las personas de manera diferente. No hay dos personas que experimenten la tragedia de la misma manera. La experiencia individual de la pérdida también varía dentro de la misma familia. El hecho de que alguien no exprese su pérdida no significa que no piense en ello.

Sea consciente de las redes sociales. Tu historia es parte de tu experiencia traumática. Puede resultar molesto verlo en las redes sociales y puede provocar otras emociones negativas. Recuerde que otros pueden saber sobre su trauma y pérdida, pero sigue siendo su derecho comunicar lo que se dice y comparte.

Busque ayuda profesional de salud mental. No tema concertar una cita con un profesional autorizado, incluido un terapeuta o consejero. Puede ser útil planificar el tiempo antes o después de un evento en particular para que pueda procesar las emociones asociadas con él.

Independientemente del tiempo transcurrido desde la tragedia, la arquitectura del trauma y el dolor consiste en sentimientos y emociones complejos. La ira o la depresión, por ejemplo, pueden reaparecer como venganza. Esta intensidad puede ser aterradora, por lo que un acompañante profesional puede proporcionar una sensación de seguridad que de otra manera podría faltar.

No es ninguna vergüenza hablar de tus miedos con un profesional. Hablar en voz alta con alguien a menudo te ayuda a concentrarte en el momento en el que te encuentras en lugar de ser perseguido por eventos pasados ​​y temer el futuro. También puede confirmar sus inquietudes y brindarle un plan para lidiar con situaciones estresantes.

Su cuerpo físico también puede verse afectado por el dolor y el trauma. Puede encontrar que su sistema inmunológico está debilitado porque se siente emocionalmente agotado.

Es importante hablar con un médico sobre cualquier problema físico que tenga, incluidos los ataques de pánico. El síndrome del corazón roto es una enfermedad muy real y grave. Si bien puede sentirse avergonzado de ver a su médico, es importante recordar que los consejos médicos tienen un lugar poderoso en la curación.

Dése a usted y a sus hijos un pase de exclusión voluntaria. Cualquiera que experimente un duelo relacionado con un trauma en esta época del año tiene un pase de exclusión voluntaria de acceso total. Se puede usar en cualquier momento y en cualquier lugar y no se limita a ninguna situación o persona específica. En el trauma, suceden cosas que no se pueden controlar, y parte de la curación y la sensación de seguridad proviene de recuperar la sensación de control. El uso de un pase lo empoderará a usted y a sus hijos.

Por lo tanto, si se encuentra en una situación en la que desea negarse después de decir «sí» primero, o si siente que su hijo vacila, pregúntele si usará su pasaporte. Esto también funciona si usted y su hijo están de camino a un evento y quieren dejarlo nuevamente. O ya estás en el evento y te das cuenta de que te has equivocado al participar. Este pase le permite cambiar de opinión en cualquier momento y es una forma de proceder sin sentirse culpable.

No es raro que un niño discuta mientras asiste a un servicio conmemorativo u otro evento porque no quiere decepcionar a nadie o simplemente siente curiosidad y no quiere perderse nada. Sin embargo, cuando llega el momento de entrar en la habitación, el miedo o el miedo pueden abrumarlos, por lo que poder dejarlos puede aliviar sus sentimientos negativos. El pase también les muestra que estás abierto a sus emociones, tanto buenas como malas, y pueden confiar en que compartes por qué quieren irse del evento.

Hacer auto-check-ins. El registro automático le permite anotar cómo se siente. Controle usted mismo con tanta frecuencia durante el día mientras mira su teléfono celular para controlar dónde están sus niveles de energía y emociones. La conciencia personal se crea solo a través de autoevaluaciones. Y al mismo tiempo, mida sus emociones para saber cuándo tomarse un descanso o escapar de una situación estresante. Cuando necesite recargar sus baterías, intente hablar con alguien que sea amigable para ayudarlo o cambie su horario si es necesario.

Los afligidos a menudo ocultan su dolor en lugar de revelarlo. Y cuando conoces a alguien que ha perdido a un ser querido, significa mucho para él si aún reconoces su pérdida sin importar cómo sucedió. Mientras llora por sus seres queridos, tómese un tiempo para pensar en la mejor manera de honrar su vida.

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