El mejor tratamiento para la hipertensión arterial.
Una “receta” simple para personas con presión arterial alta y colesterol.
Hacer ejercicio y sentarse menos es la mejor «receta» y debería ser la primera opción de tratamiento para reducir el colesterol en sangre o la presión arterial alta, según un comunicado de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA).
La actividad física (se refiere a cualquier movimiento) debe ser la terapia de elección para las personas con presión arterial leve o moderadamente alta o colesterol.
Los adultos sanos deben incorporar el ejercicio en su estilo de vida diario, incluso en su tiempo libre, para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
La presión arterial alta es una afección común, casi uno de cada dos adultos estadounidenses tiene presión arterial alta y solo 1 de cada 4 mantiene la afección bajo control.
Según el estudio, aumentar la actividad física es una excelente opción de tratamiento para el 37 por ciento de los adultos estadounidenses con colesterol leve a moderadamente elevado y el 21 por ciento con presión arterial leve a moderadamente elevada.
Dr. Bethany Barone Gibbs, autora principal del estudio, dijo:
«Las pautas actuales de la Asociación Estadounidense del Corazón para diagnosticar la presión arterial alta y el colesterol reconocen que las personas por lo demás sanas con niveles leve o moderadamente elevados de estos factores de riesgo cardiovascular deben buscar activamente reducir estos riesgos.
La primera estrategia de tratamiento para muchos de estos pacientes debería ser cambiar estilos de vida saludables, comenzando por aumentar la actividad física «.
Personas con un riesgo bajo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, pero con una presión arterial sistólica (número superior) entre 120-139 mm Hg y una presión arterial diastólica (número inferior) entre 80-89 mm Hg o aquellos con un nivel de colesterol LDL superior a 70 mg / dl cumpliría con la declaración de la AHA sobre el único tratamiento de estilo de vida para la presión arterial alta.
Dr. Gibbs dijo:
«El aumento de la actividad física, junto con muchos otros beneficios para la salud, puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol».
El aumento de la actividad física reduce la presión arterial sistólica y diastólica en al menos 4 mm Hg y reduce el nivel de colesterol LDL (malo) en 6 mg / dl.
De acuerdo con las pautas de actividad física, las personas deben hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso más dos o más sesiones de fortalecimiento muscular por semana.
Aunque, como el Dr. Gibbs dice:
“Cualquier pequeña actividad es mejor que nada.
Incluso pequeños aumentos iniciales de 5 a 10 minutos por día pueden traer beneficios para la salud «.
De acuerdo con la declaración «El ejercicio es medicina», los médicos deben emitir «recetas» de capacitación, que incluyen:
- Los pacientes pueden informar sobre su actividad física respondiendo preguntas específicas o utilizando un dispositivo portátil.
- Proporcione planes de ejercicio para los pacientes y conéctelos con capacitadores de salud o recursos locales para mejorar su actividad física.
- Anime a los pacientes a disfrutar de las actividades e intensifique los ejercicios, como subir escaleras y caminar a paso ligero.
Dr. Gibbs concluyó:
«En nuestro mundo, donde la actividad física está cada vez más prohibida en nuestras vidas y el requisito abrumador es sentarse, y aún más ahora que la nación y el mundo están practicando la cuarentena y el aislamiento para reducir la propagación del coronavirus, el mensaje lo necesitamos. Es más importante que nunca “sentarse menos y moverse más” a lo largo del día.
El estudio fue publicado en la revista hipertensión (Gibbs y col., 2022).
