¿Estás solo en el amor?
Somos una especie que puede sobrevivir y prosperar porque estamos conectados socialmente. Nuestra capacidad para conectarnos con los demás y crear un sentido de pertenencia es clave para nuestra felicidad, salud y significado en la vida.
La soledad, por otro lado, nos hace más susceptibles a varias enfermedades, incluido un riesgo 29% mayor de enfermedad cardíaca y un riesgo 32% mayor de accidente cerebrovascular y muerte prematura.
Todos nos sentimos solos. Una persona que se siente físicamente sola, como la que se ve obligada a estar sola, puede sucumbir fácilmente a la soledad y sentirse triste, vacía e indefensa. Aún así, las personas que tienen una relación o están rodeadas de otras personas también pueden sentirse solas y sentirse así.
La soledad es similar al hambre, puedes estar rodeado de comida, pero sentirás hambre porque no puedes comerla.
Quizás, peor que estar en una relación, escuchar una respuesta de una sola palabra mientras esperas una conversación. Haz clic para twittear
¿Cuál es la diferencia entre la soledad y estar solo?
solitario es una emoción angustiosa asociada con la creencia de que las relaciones sociales de uno no satisfacen sus necesidades sociales. Es un estado de ánimo. quedarse solo Es un estado de soledad física sin nadie alrededor, que puede ser causado por preferencia personal, soledad forzada o exclusión social. Este es un estado de aislamiento físico.
La soledad es esencialmente un sentimiento de desconexión de los demás, que puede deberse al aislamiento físico, al aislamiento social o a ambos.soledad es sinonimo percepción distanciamiento social, no objetivo Aislamiento social (Hawkley y Cacioppo, 2010).
Nos sentimos solos cuando nos damos cuenta de que nuestras necesidades sociales siguen sin satisfacerse, tanto en cantidad como, lo que es más importante, en la calidad de nuestras relaciones. Es una emoción negativa marcada por la tristeza y el vacío.
Las personas pueden vivir vidas relativamente solitarias sin sentirse solas, o pueden vivir una vida social rica en la superficie y aun así sentirse solas por dentro.
¿Cuáles son los signos de la soledad?
La soledad es una experiencia común; hasta el 80% de las personas menores de 18 años y el 40% de los adultos mayores de 65 años informan sentirse solos al menos algunas veces (Berguno et al., 2004).
La soledad sirve a propósitos evolutivos. La soledad reduce o elimina el aislamiento social al incitarnos a conectarnos o reconectarnos con otros. Para nuestros antepasados, los sentimientos de soledad a menudo siguieron a la migración geográfica o al duelo.
Aquí hay algunas señales que te ayudarán a saber si te sientes solo, incluso si estás en una relación:
La soledad es un estado percibido de aislamiento social. Las personas solitarias se sienten socialmente aisladas aunque no lo estén. Esto se debe a que carecen de un sentido de pertenencia y conexiones significativas con quienes los rodean.
También son en parte culpables de su propio aislamiento social.
Las personas solitarias comienzan a prestar más atención a sus interacciones sociales negativas y esperan comportamientos sociales más negativos de los demás. Estas expectativas sociales negativas luego provocan que otras personas se comporten de acuerdo con sus expectativas.
Esto crea un ciclo de profecía autocumplida en el que las personas solitarias se distancian de los demás, creyendo que los demás son los responsables.
La soledad viene con sentimientos de inseguridad. Desencadena un mayor sentido de vigilancia contra amenazas potenciales. Esto hace que las personas solitarias vean el mundo como un lugar más amenazador.
La soledad puede impactar negativamente en la salud mental de una persona, haciéndola sentir insegura y desconectada de su entorno y sociedad. Las personas solitarias anhelan el contacto humano, pero no pueden lograrlo.
3. Estás estresado y ansioso sin razón aparente.
Los expertos relacionan la soledad con la ansiedad. La soledad puede causar ansiedad o ser causada por una ansiedad que ya existe. A menudo, la soledad se convierte en miedo a la soledad, también conocida como egofobia.
Las personas solitarias informaron niveles más altos de estrés incluso cuando estaban relajadas, incluso cuando estaban expuestas a los mismos factores estresantes que las personas que no estaban solas.
Debido a que las personas solitarias tienen interacciones sociales menos beneficiosas que otras, tienen relaciones que no las protegen del estrés como una pareja típica.
La soledad aumenta los niveles de hormonas del estrés circulantes y la presión arterial. Constriñe los vasos sanguíneos, lo que hace que el músculo cardíaco trabaje más, y las paredes de los vasos sanguíneos se dañan por el flujo sanguíneo turbulento.
4. Sentirse cansado y con sueño durante todo el día.
El sueño proporciona recuperación física y mental. El sueño no reparador no es reparador, lo que indica que la calidad del sueño es baja a pesar de la duración normal del sueño. Puede causar fatiga mental, así como problemas cognitivos y de memoria.
La soledad aumenta la vulnerabilidad a las amenazas sociales y un sentido inconsciente de vigilancia. Estos evitan que las personas solitarias duerman bien y de forma adecuada.
Las personas solitarias reportan sueño deficiente y somnolencia diurna. Sus pruebas de polisomnografía (investigación del sueño) revelaron múltiples micro-despertares.
5. Aumentas tu implicación con la tecnología.
Según un estudio, las personas que pasan demasiado tiempo en las redes sociales también experimentan síntomas de aislamiento social. Los participantes que pasaban más de 2 horas al día en las redes sociales tenían el doble de probabilidades de sentirse solos que los que pasaban 30 minutos o menos en estas plataformas.
El problema, sin embargo, es que la tecnología no no Reducir la soledad.
Aquellos que cambian las relaciones en línea por relaciones reales no sienten menos soledad e incluso pueden encontrar que su soledad empeora. Por el contrario, aquellos que usaron interacciones en línea para complementar sus relaciones en persona obtuvieron mejores resultados.
6. Has empezado a pasar mucho tiempo viendo dramas.
Los investigadores de la Universidad de Texas, Yoon Hi Sung, Eun Yeon Kang y Wei-Na Lee, descubrieron que cuanto más solitarios e infelices eran los participantes del estudio, más probable era que se emborracharan viendo la televisión, usando la actividad para distraerse. Pensamientos desagradables (Sung, Kang & Lee, 2015).
Los datos también mostraron que las personas que carecían de autocontrol tenían más probabilidades de comer en exceso. Aunque sabían que tenían otras tareas que hacer, estos espectadores no pudieron evitar hacer clic en «siguiente».
7. Sientes que tu confianza en ti mismo y tu autoestima han disminuido.
Las personas que se sienten solas también experimentan niveles más altos de estrés y una autoestima más baja que las que no.
8. Sus síntomas depresivos están empeorando.
La soledad y la depresión son dos construcciones claramente diferentes, aunque pueden ocurrir al mismo tiempo. La investigación ha encontrado que ninguno de los dos es la causa directa del otro, aunque es probable que compartan algunos orígenes, como el estrés infantil (Weeks, Michela, Peplau y Bragg, 1980)
Qué tan solo estás: la prueba de autoevaluación de la soledad
La soledad generalmente se mide pidiendo a las personas que respondan a los elementos de la Escala de soledad de UCLA que se usa con frecuencia.
Los investigadores Ferguson, Russell y Peplow desarrollaron la Escala de Soledad de UCLA para medir los niveles de soledad en adultos.Lanzada originalmente en 1978, la prueba consta de 20 preguntas diseñadas para medir la soledad subjetiva de una persona y distanciamiento social.
Los participantes calificaron cada elemento como O («Me siento así a menudo»), S («Me siento así a veces»), R («Rara vez me siento así») o N («Me siento así muy raramente» I nunca me había sentido así»).
Russell, Peplau y Cutrona publicaron una versión revisada de la prueba (R-UCLA) en 1980 en la que se pedía a los encuestados que calificaran cada elemento de una de cuatro opciones: «nunca», «rara vez», «A veces» o «A menudo». Este artículo de NBC News BETTER sugiere que alguien con un puntaje R-UCLA de 44 o más puede considerarse «oficialmente solo».
¿La soledad mata a la gente?
La soledad puede matarnos antes que cualquier otra, aumentar nuestro riesgo Al menos el 26% muere prematuramente.
Julianne Holt-Lunstad, profesora de psicología en la Universidad Brigham Young, examinó recientemente los datos de más de 3,4 millones de participantes en el estudio y testificó ante el Comité sobre el Envejecimiento del Senado de los Estados Unidos.
Observó que la soledad social era un factor de riesgo de muerte prematura tanto como fumar 15 cigarrillos al día, y era un riesgo mayor que los factores de riesgo del estilo de vida como la obesidad y la inactividad física (Holt-Lunstad, 2022).
ultimas palabras
la soledad es ambas cosas Una cuestión social profundamente personal y universal. Reduce la paz interior de uno al aumentar la vigilancia de las personas contra las amenazas y mejorar su sentido de vulnerabilidad. Una sociedad con muchas personas solitarias puede cansarse de la cooperación social y las actividades grupales que fomentan el bienestar.
Hoy, muchos países alrededor del mundo creen que estamos en medio de una epidemia de soledad. La pregunta ahora es qué se puede hacer.
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Sobre el Autor: Depender de sandeep roy— MD, escritor de psicología e investigador de la felicidad. Fundador y Editor en Jefe del Blog Felicidad. Escribe sobre salud mental, felicidad, psicología positiva y filosofía (especialmente estoicismo).
• Nuestra historia de felicidad!
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