que doloroso es no tener amigos
Siempre es triste cuando te encuentras solo sin amigos.
Puedes perder todas las conexiones sociales a cualquier edad, especialmente tus queridos amigos.Se llama distanciamiento social– un estado de soledad no deseado e insalubre.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el aislamiento social es un grave problema de salud pública.
El distanciamiento social puede conducir a soledad socialSentimientos de alienación, inutilidad, desesperanza y apatía son algunos de sus aspectos palpables. Se vuelve aún más agudo cuando a las personas solitarias les resulta difícil entablar nuevas amistades.
Soledad social: soledad sin amigos
La soledad es la dolorosa experiencia de estar solo, sin importar cuánto contacto social tengas. Puede ser de dos tipos:
- soledad emocional: No hay imagen adjunta.
- soledad social: Falta de redes sociales de apoyo.
soledad emocional Esto sucede cuando te sientes solo debido a la falta de relaciones sociales de calidad y no tienes una sola relación sólida y significativa como una pareja romántica o un mejor amigo.
Puede suceder incluso si estás en un grupo.Si tienes muchos amigos superficiales pero ninguno es tuyo confidente Porque no satisfacen tu necesidad de pertenencia.
La soledad social ocurre cuando estás solo y físicamente aislado de las personas que conoces.
El aislamiento físico y la falta de un entorno social pueden conducir a la soledad social. Podemos rastrearlo hasta enfermedades a largo plazo, discapacidad, movilidad limitada, desempleo, violencia doméstica o comunitaria, o la pérdida de un amigo.
Si te mudas a una nueva ciudad, puedes perder a tus amigos de la noche a la mañana, tener disputas irreconciliables con tus amigos o dejar que caigan accidentalmente en manos de un destino cruel.
Desafortunadamente, es posible que no haya forma de hacer nuevos amigos en lugares desconocidos. También puede ser imposible mantenerse en contacto con viejos amigos o personas extrañas durante demasiado tiempo debido a la distancia y el tiempo.
La soledad social también puede provenir de la exclusión de una persona de la sociedad, la forma moderna es cancelar la cultura.
Es menos probable que los introvertidos busquen activamente amigos en la vida real, aunque pueden abordar la falta de conexiones sociales teniendo amigos en línea.
La ayuda de un amigo en línea puede satisfacer tus necesidades intelectuales, mientras que otro puede recargar tus baterías humorísticas. Pero incluso si tienes miles de amigos en Facebook, si no tienes una conexión profunda con ninguno de ellos, puedes sentirte solo.
Y luego una cosa extraña: las personas solitarias prefieren permanecer aisladas por miedo a evitar exclusión social.
Las investigaciones confirman que, si bien las personas solitarias quieren reparar los sentimientos desagradables y reconstruir las conexiones sociales, muchas de ellas fracasan por ser demasiado cautelosas a la hora de socializar (Masi et al., 2013; Lucas, Knowles, Gardner, Molden y Jefferies, 2010).
En lo que respecta al cerebro, un corazón roto puede no ser muy diferente de un brazo roto. —Kirsten Will Haz clic para twittear
Efectos nocivos de la soledad social
La soledad es una emoción compleja y difícil. Puede provocar depresión, estrés y otros problemas de salud mental.
Aquí hay algunos efectos psicológicos de la soledad:
1. Depresión y pensamientos suicidas
La soledad y la depresión están profundamente vinculadas. La soledad puede conducir a la depresión, y la depresión puede conducir a más soledad.
La soledad y la depresión comparten síntomas comunes como la impotencia, el entumecimiento emocional, la apatía y el dolor. Las similitudes entre los dos han llevado a muchos investigadores a ver la soledad como un subconjunto de la depresión.
estudios muestran Esta soledad está fuertemente asociada con un mayor riesgo de suicidio y pensamientos suicidas. Además, se descubrió que las temporadas altas de soledad eran el invierno y la primavera, que coincidían con las temporadas altas de suicidio.
La soledad crónica puede desencadenar la dependencia del alcohol y abuso de sustancias, que pueden aumentar el riesgo de suicidio.
2. Estrés
La soledad no es solo una fuente de estrés agudo sino también de estrés crónico.
También hace que las personas solitarias vean los hábitos rutinarios, como ducharse, como un desafío. También tienden a sobrellevar peor las situaciones repentinas y difíciles.
Los estudios han demostrado que la soledad puede conducir a un aumento del estrés.Un estudio encuentra que la soledad puede conducir a estrés autopercibidoque puede tener importantes efectos negativos para la salud.
El estrés autopercibido ocurre cuando el peso del mundo parece estar sobre tus hombros, pero no tienes a quién recurrir.
La soledad asociada con el estrés crónico también puede conducir a una inflamación periférica de bajo grado.
3. Trastornos de la personalidad
Las personas solitarias a menudo tienen un nivel de ansiedad de fondo que va tarareando, lo que las vuelve inquietas y apresuradas.
Los estudios han demostrado que las personas solitarias tienen más probabilidades de experimentar síntomas de ansiedad.
algunas personas Accesorios de seguridadEl estilo ENT es menos solitario que otros. Según Hazan y Shaver (1987), las personas que tienen un apego seguro experimentan la menor soledad, mientras que las que tienen un apego ansioso o ambivalente experimentan la mayor soledad.
La soledad se asocia con el trastorno límite de la personalidad (TLP) y el trastorno esquizotípico de la personalidad (SPD). (Trastorno esquizotípico de la personalidad vinculado a una soledad intolerable e inevitable).
En algunos casos, la soledad puede conducir a un comportamiento antisocial, como un comportamiento abiertamente agresivo, violento y pasivo-agresivo.
La soledad puede conducir a un comportamiento más agresivo, encontró un estudio. Los investigadores encuestan a unos 5000 adultos de 50 años o más cada dos años. Descubrieron que las personas que experimentaban soledad crónica tenían más probabilidades de exhibir un comportamiento agresivo o violento, o de involucrarse en un comportamiento agresivo o violento, en comparación con aquellos que no se sentían solos.
La soledad es más frecuente entre los niños maltratados y maltratados.
El trauma infantil está fuertemente asociado con la depresión y la ansiedad de los adultos, lo que puede afectar la capacidad de una persona para socializar de manera efectiva y formar relaciones significativas a largo plazo.
5. Abuso de sustancias
Según Douglas Nemecek, MD, director médico sénior de salud mental de Cigna, «la soledad tiene el mismo impacto en la mortalidad que fumar 15 cigarrillos al día y es más peligrosa que la obesidad».
La soledad se refiere a los sentimientos de vacío y tristeza debido a la falta de intimidad con los demás. Las personas solitarias pueden tratar de aliviar el dolor de esta desconexión social aumentando su dependencia de las drogas, el tabaco y el alcohol.
Los alcohólicos solitarios son más susceptibles a los problemas relacionados con el alcohol, Según estudiosEsto se debe a la falta de apoyo social ya una percepción diferente de la presión comunitaria.
La soledad también puede aumentar los malos hábitos alimenticios, lo que hace que las personas hagan menos ejercicio.
6. Caos y malas decisiones
Los expertos asocian la soledad con un pensamiento más caótico y menos riesgos.
Los niveles más altos de soledad predicen un menor autocontrol, lo que puede conducir a Tendencia a evitar el riesgo.Sin embargo, este efecto solo es significativo en el escenario de ganancias y no en el escenario de pérdidas.
7. Deterioro de la memoria y riesgo de Alzheimer
La cognición general, la memoria semántica, la velocidad de percepción y las habilidades visuoespaciales disminuyeron más rápidamente en la soledad.
La soledad puede ser tanto una causa como una consecuencia de la demencia. Se ha descubierto que las personas solitarias tienen más del doble de probabilidades de desarrollar demencia. También puede hacer que las personas sean más susceptibles a la neuropatía relacionada con la edad y la degeneración cerebral.
8. Vida infeliz y pérdida de interés (placer)
Por definición, describimos la soledad como un estado subjetivo en el que nos sentimos desconectados de los demás e insatisfechos con nuestras relaciones sociales.
Las personas solitarias están insatisfechas con sus vidas.Se descubrió que la experiencia interna de la soledad tenía íntimamente relacionado con la insatisfacción con la vida. La soledad es el sentimiento de soledad que no experimentan quienes la anhelan.
La soledad se asocia con la mala calidad del sueño y la disfunción diurna, como la falta de energía y la fatiga.
9. Alterar la función cerebral
En un seguimiento de 10 años de estadounidenses mayores Estudio de envejecimiento de Helsinki Para la soledad, los investigadores encontraron que la soledad predijo significativamente el deterioro cognitivo y la institucionalización en adultos mayores.
10. Enfermedad física
También contribuye a diversas enfermedades físicas como enfermedades autoinmunes como diabetes, artritis reumatoide, lupus, así como enfermedades cardíacas como enfermedad coronaria, hipertensión (presión arterial alta), obesidad, envejecimiento físico, cáncer, mala audición y mala salud. Enfermedad vascular.
Estudios experimentales han demostrado que las personas aisladas se encuentran en hipervigilancia persistentelo que puede provocar una disfunción del hipocampo y la corteza prefrontal o una reacción exagerada del sistema nervioso (Will et al., 2022; Silva-Gomez et al., 2003).
Cómo dejar de sentirte solo cuando no tienes amigos
Contrariamente a la creencia popular, la soledad es más frecuente entre los adolescentes y los niños pequeños.
Si no se trata, la soledad social puede dañar la salud emocional y física de las personas. Por ello, es crucial intervenir, prevenir y restaurar la soledad en personas sin amigos relevantes.
Se puede hacer de una de cuatro maneras:
- desarrollar habilidades sociales
- proporcionar apoyo social
- Crear oportunidades sociales
- Identificación y tratamiento de la cognición social desadaptativa
ultimas palabras
La soledad no es solo un sentimiento, sino un estado del ser que resulta del aislamiento y la desconexión de los demás. Puede hacer que pierdas el contacto con tus emociones y necesidades, dejándote sintiéndote vacío, entumecido y sin esperanza.
Las personas que están socialmente aisladas son incapaces de lidiar con las diversas afecciones de salud mental causadas por la soledad, como la depresión, la ansiedad, la psicosis y la enfermedad de Alzheimer.
La soledad es una epidemia que ha ido en aumento en los últimos años. Casi 50 millones de estadounidenses reportan sentirse solos crónicamente.
Recuerda, la soledad es un problema social. Para que las personas solitarias se sientan conectadas con nosotros, todos debemos unirnos.
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Sobre el Autor: Depender de sandeep roy— MD, escritor de psicología e investigador de la felicidad. Fundador y Editor en Jefe del Blog Felicidad. Escribe sobre salud mental, felicidad, psicología positiva y filosofía (especialmente estoicismo).
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