Motivación

Lo que no es el perdón (y lo que realmente es)

El perdón es un tema popular, incluso divisivo, en los medios y la sociedad. La mayoría de la gente se toma el perdón muy en serio. Sin embargo, a la mayoría de las personas les resulta difícil perdonar.

Mucha gente cree que no necesitamos perdonar a todos los que nos han hecho mal.Algunos incluso sienten que no debemos perdonar incluso una persona en nuestras vidas.

Piénsalo: ¿los tramposos merecen tu perdón?

Leemos sobre criminales que recibieron indultos de las víctimas o sus familias. Sus víctimas sufrieron brutalmente y en algunos casos murieron como resultado de sus acciones. En la mayoría de estos casos, el motivo del perdón es el deseo de seguir adelante con la vida y tener un mañana mejor.

Sin embargo, a lo largo de los años, muchos de nosotros nos hemos preguntado si el perdón es una señal de debilidad.

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¿Es el perdón un signo de debilidad?

No, el perdón no es un signo de debilidad. Puede ayudar a sanar traumas emocionales y prevenir futuros trastornos. El perdón libera el arrepentimiento, el odio y la ira asociados. Las personas entrenadas en el perdón se vuelven emocionalmente más fuertes, más seguras y más optimistas (Luskin, 2003).

El acto de perdonar puede hacernos más positivos y optimistas acerca de la vida.

Según la investigación, el perdón puede tener un gran impacto en tu salud física y mental. Puede reducir la posibilidad de un ataque cardíaco, reducir los niveles de colesterol y la presión arterial, reducir la ansiedad y la depresión, y mejorar el sueño y la paz interior.

que no es el perdon

La mayoría de nosotros tenemos una idea clara de que el perdón implica la decisión de dejar de lado los sentimientos de resentimiento y los pensamientos de venganza.

Sin embargo, la mayoría de nosotros no sabemos El perdón no se trata de nada..

Antes de decidir si perdonar, tenga en cuenta las cosas para las que no se aplica el perdón:

1. El perdón no es tu ayuda para los demás—Lo haces por ti mismo.

Perdonar a los demás no es un acto de altruismo, es más un acto de autoconservación. No perdonar es albergar rencores y recuerdos que duelen para siempre.

«(El perdón) es un proceso positivo en el que tomas una decisión consciente de dejar ir las emociones negativas, ya sea que la persona lo merezca o no».

— Karen Swartz, profesora de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Hospital Johns Hopkins

Cuando lleva el equipaje de las emociones negativas, como la ira y el resentimiento, puede resultarle difícil seguir adelante en la vida. Pero cuando perdonas, dejas atrás el dolor emocional que experimentaste. Su memoria es ahora solo una experiencia de aprendizaje.


Perdonar no significa que te tiene que gustar otra vez la persona porque perderás el odio y la ira hacia ella. Significa que aceptas que la persona se comporta diferente a ti.

El perdón significa que ya no quieres que ocupen tu mente.

2. Perdonar no significa perdonar o absolver al malhechor.

Perdonar es ignorar o ignorar algo. Si alguien aprueba un comportamiento poco ético e inmoral, demuestre que lo acepta y haga que suceda.

El perdón no significa tolerar las acciones de su ofensor. Cuando perdonas, no significa que creas que sus acciones son aceptables e impunes.

El perdón no requiere que justifiques las acciones del ofensor. Al perdonar, no está de acuerdo en aceptarlos y perdonarlos por delitos similares en el futuro.

3. El verdadero perdón no debe ser un acto de coerción o manipulación, sino una decisión consciente.

El perdón es una elección totalmente intencional.

La persona agraviada debe tener completa libertad para perdonar o no, y debe ser la única que puede hacerlo por iniciativa propia.

Los ofensores o aquellos que los favorecen no deben forzarlo o influenciarlo para que los perdone.

Una disculpa inmediata puede acelerar el perdón. Las solicitudes sinceras y repetidas de perdón pueden inspirar a una persona a considerar el perdón. Pero una disculpa nunca debe usarse como una herramienta para pedir perdón.

El verdadero perdón no depende de la persona que causó el daño, lo busque o no.

4. Cuando perdonas, no significa que todo está bien ahora y que no hay nada que discutir.

El perdón no es un proceso instantáneo de rebobinar y deshacer. Por supuesto, el perdón no siempre es posible, y luchamos con él toda nuestra vida.

Puede ser víctima de abuso severo por parte de un padre o pareja. Cuando se trata de perdonarlos, siempre te preguntas, «¿Cómo puedo perdonar a los que me intimidan cuando estoy indefenso?»

Perdonar a tus padres por el acoso infantil no significa que también les permitas decir o hacer cualquier cosa a partir de ahora. Nunca tendrán derecho a decirle que su estilo de crianza malcría a su hijo.

Perdonar a una pareja o ex pareja no le da derecho a ser irresponsable contigo en el futuro. Tampoco significa que no tenga más preguntas para discutir con ellos.

5. El perdón no significa que lo hayas olvidado.

El perdón no incluye el olvido de eventos.

A menudo escuchamos la frase «perdona y olvida». Pero el perdón no incluye el olvido del mal. Perdonar no significa que tengas que olvidar la injusticia o sus efectos pasados.

El perdón no borrará este evento de tu memoria. Al mismo tiempo, no deja que afecte tu presente.

Cuando las personas perdonan, es posible que quieran recordarlo. Hacerlo puede ayudarlos a evitar que otros, o incluso ellos mismos, vuelvan a cometer el mismo error.

Perdonar a alguien no lo absuelve de toda responsabilidad por sus acciones. Les permite a ambos continuar con su vida.

6. El perdón no incluye la condición de que la persona que ha sido perdonada debe ser notificada.

Perdonar a alguien no significa que tengas que decirle a tu ofensor que lo has perdonado. No importa si la persona a la que perdonas sabe de tu perdón.

El perdón es para ti primero, no para ellos. Es dejar ir, no necesariamente una calle de doble sentido.

El perdón es un acto de autocuidado, algo que haces solo por ti mismo. No tienes que incluir a la persona que te hizo daño en tu proceso de autocuración.

Tu perdón es suficiente en sí mismo. Su ofensor no necesita aceptar su perdón para completar su perdón.

El perdón tampoco te silencia sobre sus futuros crímenes si eliges quedarte con ellos. Deje en claro que desea que lo traten de manera justa y amable de ahora en adelante.

Dígales que no quiere que vuelvan a herir sus sentimientos. Si todavía abusa de ti, no dudes en hablar o romper con ellos.

7. Perdonar no significa que tengas que interactuar con la persona que te hizo daño o que pueda volver a conectarse contigo.

Si se separa, el perdón no requiere que vuelva a conectarse con su perpetrador.

Perdonar no es congelarte en ese momento. Se trata de no ocultar la ira y la amargura.

Como dijo el Buda, aferrarse a la ira es como aferrarse a carbones encendidos y tratar de arrojárselos a los demás. Tú eres el que se quemó.

Perdonar a alguien no significa que tengas que volver con ellos ahora y ambos actúen como si nada hubiera pasado. Tampoco significa que siempre puedan elegir volver a tu vida.

Incluso si se disculpan y hacen las paces, dejarlos entrar en tu vida, perdonarlos o no, siempre es tu elección.

¿Por qué es tan difícil perdonarte a ti mismo? ¿Por qué no puedes hacerlo?

«Los débiles nunca pueden perdonar. El perdón es propiedad de los fuertes» – Mahatma Gandhi Haz clic para twittear

que es el perdon

El perdón es una decisión consciente e intencional de dejar de lado los sentimientos de resentimiento o venganza. Perdonar a la persona o grupo que te lastimó no significa que merezca tu perdón.Roberto Enright Un modelo de proceso de perdón psicológico y REACH Perdón por Everett Worthington Los métodos son dos de las técnicas de entrenamiento del perdón más utilizadas.

En el modelo REACH, la R representa el recuerdo del dolor, la E la simpatía por la pareja, la A el regalo altruista del perdón, la C el compromiso con el perdón y la H la persistencia en el perdón.

Hoy en día, muchos estudiosos ven dos etapas del perdón:

  1. etapa de decisión: Cuando una persona tiene que decidir si perdonar a alguien por su comportamiento hiriente.
  2. perdón emocional: Cuando una persona reemplaza gradualmente los sentimientos implacables (resentimiento, amargura o ira) hacia el agresor con emociones positivas (empatía, compasión, incluso afecto).

Los pasos para el perdón no están grabados en piedra y varían de persona a persona. Sin embargo, generalmente se acepta que las personas pasan por las siguientes etapas de perdón emocional:

1. saber Los efectos del comportamiento hiriente y sienten la peor parte de las emociones negativas resultantes.

2. Sentir Ira y angustia por quienes violan el código de conducta ética, cruzan los límites de seguridad y socavan la confianza mutua.

3. a través del trabajo Estas emociones se relacionan con usted mismo y con los demás (otros seguidores o profesionales de la salud mental).

4. desarrollar empatía para el perpetrador. La empatía no significa tener compasión por el abusador, sino entender cómo pensaba y sentía cuando se estaba realizando el acto.

5. hacer las paces Llévate bien contigo mismo, deja ir el arrepentimiento, la tristeza, la ira o cualquier otra emoción negativa, y perdónalos sin comprometerte con ellos.

El perdón está asociado con la bondad, el alivio y la satisfacción. La decisión de perdonar muestra tu falta de voluntad para castigar a alguien que te ha lastimado de alguna manera. Tu perdón te permite dejar ir el resentimiento y la venganza.

El perdón es a menudo un trabajo duro.Pero recuerda siempre que perdonar significa trabajar para mejorar Su Salud fisica y mental.

¿Cómo te perdonas por lastimar a alguien sin querer?

ultimas palabras

Al final, el perdón se trata de aceptar la realidad actual y encontrar una salida al caos mental. Este puede ser un proceso lento, pero es la única salida.

El perdón significa que ambos pueden seguir adelante con su vida. Cuando perdonas a alguien, dejas de aferrarte a las emociones negativas que alimentaron el conflicto en primer lugar.

Recuerda, rechazar el perdón es encarcelarte a ti mismo en tu propio dolor.

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Sobre el Autor: Depender de sandeep roy— MD, escritor de psicología e investigador de la felicidad. Fundador y Editor en Jefe del Blog Felicidad. Escribe sobre salud mental, felicidad, psicología positiva y filosofía (especialmente estoicismo).


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