Cómo combatir la mala salud mental
La salud mental puede ser un tema delicado. Si bien algunas personas están dispuestas a compartir su historia y buscar ayuda profesional si es necesario, otras pueden sentirse avergonzadas de sus problemas de salud mental. Si bien los problemas de salud mental pueden ser difíciles de tratar, existen estrategias efectivas que las personas pueden usar para lidiar con ellos. Siga leyendo para obtener más información sobre algunas cosas que puede hacer para proteger y mejorar su salud mental.
Identificar signos de mala salud mental
Todo el mundo experimenta una mala salud mental de vez en cuando. Factores como el estrés, las enfermedades físicas, la pérdida, la soledad o una mejor perspectiva de la vida pueden afectar el bienestar mental y emocional de una persona. Las personas que intentan lidiar con estos problemas pueden experimentar síntomas adversos como dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, ansiedad y depresión. Si no se abordan estos problemas negativos, la salud mental de una persona puede deteriorarse con el tiempo.
Los informes anuales de Mental Health America muestran que la prevalencia de problemas de salud mental en los Estados Unidos está aumentando. Además, millones de ciudadanos estadounidenses que pueden tener problemas de salud mental no son diagnosticados. Si no está seguro de tener un problema de salud mental, ¿por qué no hacer una investigación en línea? Puede consultar sitios web de salud mental confiables aquí para tener una buena idea de lo que puede experimentar.
Usa el apoyo social
Es increíblemente importante contar con personas que puedan brindarle apoyo emocional cuando necesite proteger su salud mental. Confíe en familiares, amigos o compañeros de trabajo de confianza para escuchar sus problemas y hacer ofertas Estímulo y apoyo. Si bien puede sentirse tentado a aislarse, no tiene que enfrentar sus desafíos solo. Saber que tiene personas que lo aman y están listas para ayudar puede marcar la diferencia.
Busque ayuda profesional
Si sus síntomas son intensos o duran mucho tiempo, es mejor hablar con un proveedor de salud mental autorizado. Si no está seguro de cómo ponerse en contacto con un psicoterapeuta, puede pedirle a su médico de cabecera una derivación. Un terapeuta autorizado puede hacer una evaluación y hacerle saber si cumple con los criterios para un diagnóstico de salud mental. Si le diagnostican un problema de salud mental, su terapeuta le hablará sobre el suyo. Opciones de tratamiento y señale otros recursos de salud mental en su comunidad que quizás no conozca.
Esté atento a su progreso
Si es posible, lleve un registro de cómo se desarrollan las cosas en su viaje de salud mental. Esta información puede ser muy útil cuando se trabaja con un proveedor de salud mental. Por ejemplo, puede tomar notas sobre cómo se siente durante el día y cualquier evento o persona que parezca causarle una fuerte reacción emocional. Su terapeuta puede utilizar este conocimiento para comprender mejor sus desafíos y adaptar los tratamientos que se adapten a sus necesidades específicas.
Sea un miembro activo de la sociedad
Participar en actividades sociales que disfruta es una excelente manera de mejorar su salud mental. Estas actividades no solo lo ayudarán a mantenerse conectado con otras personas, sino que también fortalecerán su confianza y autoestima. Si está luchando contra el estrés, divertirse de manera saludable es una excelente manera de reducirlo. También puede probar nuevos pasatiempos o hacer un esfuerzo por conocer gente nueva si desea agregar un poco más de dinamismo a su vida cotidiana.
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