Cómo medir tu felicidad gratis

Si tuvieras que averiguar qué significa la felicidad para ti y qué tan feliz eres, ¿qué harías? Aprenderás a medir la felicidad. ¿Quieres saber lo feliz que eres?

Medir nuestra felicidad en una escala igual puede parecer una tarea abrumadora porque la felicidad es un sentimiento que todos experimentamos de diferentes maneras. Sin embargo, los psicólogos lo han resuelto e incluso han desarrollado una «fórmula de la felicidad».

¿Eres feliz?

Lea cada declaración a continuación y responda cada una con una de las siguientes respuestas: Nunca, Varias veces, A veces, A menudo o Siempre.

• tengo mucha risa
• Estoy agradecido por lo que tengo.
• Suelo ser alegre y activa.
• No tengo muchas esperanzas para el futuro.
• La vida, en mi opinión, es extremadamente ocupada.
• No estoy muy contento con lo que estoy haciendo.
• Estoy extasiado de momento a momento.
• Me mantengo en contacto activo con amigos y familiares.
• Me esfuerzo por ayudar a los demás y cambiar sus vidas.
• Veo lo bueno incluso en las personas más desagradables.
• Puedo dejar ir las heridas y las decepciones del pasado.
• Cuando la vida se pone difícil, creo que es importante mantener el sentido del humor.
• Es mejor para mí no estar a la altura de mis expectativas, para no decepcionarme.
• Cuando me siento mal, me digo a mí mismo que me concentre en las cosas positivas de mi vida, no en las negativas.
• Soy consciente de mis habilidades y fortalezas y las uso creativamente para mejorar la calidad de mi vida.

Consulta aquí tus puntuaciones en el test de felicidad.

Midiendo los 14 componentes de tu felicidad

Your Happiness Score es una prueba de personalidad que evalúa 14 factores diferentes que afectan tu felicidad. Al evaluarte a ti mismo, puedes descubrir qué áreas específicas de mejora pueden ayudarte a crear más felicidad en tu vida.

Antes de realizar el cuestionario (enlace a continuación), lea estos componentes de la felicidad para comprender no solo qué tan feliz es realmente, sino también cómo puede mejorar sus puntajes de felicidad.

Debido a que este cuestionario de felicidad es autoinformado, solo puede ser preciso si sus respuestas son precisas.

Además, la prueba es solo para información personal y no equivale a una evaluación profesional. El informe contiene información para ayudarlo a aprender más sobre su personalidad feliz.

Esta prueba fue desarrollada por Pool Internacional de Objetos Personales, un esfuerzo colaborativo de investigadores de personalidad para desarrollar medidas extendidas de diferencias individuales. El psicólogo clínico escribe descripciones de los resultados. Hay 119 artículos en total.

Aclaremos que de ninguna manera estamos afiliados a los sujetos y no estamos relacionados con ellos.

Repasemos cada uno de los 14 componentes del puntaje de felicidad:

1. Compasión

La compasión es preocuparse por otras personas cuando experimentan adversidad. Las personas que se enfocan menos en sí mismas y más en la compasión por los demás tienden a ser más felices.

Una puntuación alta en Compasión indica que te preocupas profundamente por las personas que sufren y sientes profundamente sus problemas.

• Si está interesado en saber cómo podría desarrollar la autocompasión, debe leer esta ingeniosa guía para la autocompasión. Cómo practicar la autocompasión.

2. Gratitud

La gratitud es la tendencia a apreciar y estar agradecido por las circunstancias de tu vida. Una puntuación alta aquí indica que eres optimista y muy satisfecho con la vida.

3. Optimismo

El optimismo es la tendencia a creer en los resultados positivos. Una puntuación alta aquí indica que tiende a ser optimista y ve el lado positivo de la situación.

Esta expectativa positiva aumenta la probabilidad de obtener resultados positivos que afecten su nivel general de felicidad. Es decir, al ser una persona optimista, aumentas tus posibilidades de ser feliz.

• ¿Sabías que hay una diferencia entre esperanza y optimismo?

4. Autoconfianza

La confianza en uno mismo es confianza o creencia en uno mismo y en sus capacidades. Si obtiene un puntaje bajo en este segmento, es probable que pueda lograr más y aumentar su nivel general de felicidad sin escuchar dudas y experimentar con cosas nuevas.

5. Confía en los demás

La confianza en los demás es fe en las buenas intenciones de los demás. En general, las personas más felices tienden a tener más confianza en los demás y evalúan positivamente los motivos de los demás.

Es probable que este enfoque positivo hacia los demás mejore las relaciones y conduzca a resultados más agradables. Tener la actitud de que la mayoría de las personas son confiables y están dispuestas a ayudar lo ayudará a crear un entorno más positivo en su vida.

6. Conciencia

La escrupulosidad es la tendencia a ser meticuloso y cuidadoso al realizar las tareas.

Muy a menudo, las personas creen que la felicidad radica en sentirse bien en el presente, por lo que recurren a medios artificiales que son placenteros, como comer en exceso, beber alcohol o drogas, apostar, comprar más cosas y perseguir.

Sin embargo, la verdadera satisfacción y felicidad en la vida se basa más en el largo plazo que en el momento. Este es un aspecto importante para lograr la verdadera felicidad.

7. Asertividad

La asertividad es la capacidad para resolver problemas de forma activa y hacer frente a las situaciones de forma directa, con calma y confianza.

Al desarrollar una comunicación más directa, establecer límites y expresar sus necesidades, es posible que descubra que puede tener más éxito y lograr lo que desea, ya sea en el trabajo o en una relación.

8. Susceptibilidad a la enfermedad

La susceptibilidad a la enfermedad se refiere a la probabilidad de participar en comportamientos que son críticos para la salud física y mental.

Puede ser como muchas personas que no han desarrollado una tolerancia a la frustración (la capacidad de esperar o trabajar para obtener resultados) y desean una gratificación inmediata.

desarrollando más tolerancia a la frustraciónpuede experimentar resultados de salud más positivos y una mayor satisfacción y felicidad a largo plazo.

Reconocer que puede manejar la incomodidad a corto plazo para obtener recompensas a largo plazo lo llevará a una mayor satisfacción y felicidad en la vida.

9. Busca aprobación

Buscar aprobación es la tendencia a buscar la aprobación de los demás y estar a la altura de las expectativas. Puede mejorar su felicidad general desafiando su necesidad de aprobación de los demás, lo que puede reducir el comportamiento de búsqueda de aprobación.

10. Alegría

La alegría se centra en los aspectos emocionantes de la vida y anima a los demás a reír y divertirse. Una puntuación alta aquí indica que tiende a encontrar alegría y emoción en muchos eventos de la vida.

11. Estabilidad emocional

La estabilidad emocional es la tendencia a no ceder ante las emociones, y las emociones a ser gestionadas y controladas. La puntuación media de este indicador indica que:

• tus emociones pueden afectar las decisiones que tomas,
• como lidias con el problema
• las cosas que eliges hacer
• cosas que tus emociones no te dejan hacer.

Entonces, la estabilidad emocional es una medida de qué tan bien puede perseguir deseos importantes o lidiar con situaciones difíciles de la vida.

12. Lugar de control

El lugar de control es el grado en que crees en el Esfuerzo o la Suerte como la clave del éxito. Para tener éxito, debes trabajar duro, pero la suerte tampoco duele.

Sin embargo, esta «suerte» puede estar relacionada con el «esfuerzo» de estar en el lugar correcto en el momento correcto con las personas correctas.

13. Pertenencia

Pertenecer es el deseo de estar cerca de los demás y disfrutar de las actividades sociales. Generalmente, las personas más felices tienden a conectarse más con los demás. La interacción social agradable tiende a crear una atmósfera más positiva y satisfacción en la vida.

Por lo tanto, puede valer la pena evaluar si tu grado de pertenencia es lo suficientemente grande como para afectar positivamente tu grado de felicidad.

14. Amabilidad

La simpatía es la tendencia a ser tranquilo, agradable y respetuoso con los demás. Las personas que son más agradables con los demás son en gran medida más felices.

Lo más probable es que esto se deba a la creación de una profecía autocumplida positiva. En otras palabras, si tratas bien a las personas, es más probable que otros se sientan atraídos por ti y te traten positivamente.

¡Puedes hacer esto simplemente sonriendo y mostrando un interés genuino en los demás!

Ejemplo de puntaje de felicidad

Una vez hice esta prueba. En la imagen de abajo están mis calificaciones (sin descripciones aburridas):

medir la felicidad.

Cada año, los científicos de Gallup World Poll miden el nivel de felicidad en todo el mundo y obtienen resultados sorprendentes. Mire el brillante y divertido video de National Geographic para ver cómo lo hacen: Cómo medir la felicidad en todo el mundo.

Otras lecturas:

El grupo de sujetos de personalidad internacional y el futuro de las medidas de personalidad disponibles públicamente, Goldberg & Johnson, 2006. Journal of Personality Research.

Mide tu felicidad

Mide tu felicidad haciendo clic en el siguiente enlace:

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Biografía del autor: escrita y revisada sandip roy Es médico, escritor, psicólogo e investigador de la felicidad. Fundador y editor en jefe del blog «Felicidad». Escribe sobre bienestar mental, felicidad, psicología positiva y filosofía (especialmente estoicismo).

• Nuestra historia de felicidad!

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