Llegan tarde a la escuela, los adolescentes duermen mejor y están más motivados—

por bloguero invitado emma l barratt

Levantarse es el primer gran obstáculo en la jornada laboral de la mayoría de los adolescentes. A menudo se piensa que es un producto de la pereza o el mal humor, pero esta dificultad para despertarse por la mañana se debe en realidad a los patrones de sueño de los adolescentes. Durante la adolescencia, los ritmos circadianos se retrasan relativamente, lo que hace que los adolescentes se duerman y se despierten más tarde en el día.

Aun así, las escuelas en el Reino Unido aún requieren que los adolescentes comiencen las clases a las 9 a. m. o antes, mientras que los estudiantes de secundaria en Alemania o EE. UU. pueden comenzar las clases a las 7:30 a. m. Esto hace que los horarios para levantarse temprano sean más adecuados para los estudiantes de otros grupos de edad.

Para compensar la pérdida de sueño durante la semana, los adolescentes a menudo se quedan dormidos los fines de semana y reducen el sueño general. Con malos hábitos de sueño relacionados con problemas cardiovasculares, trastornos del estado de ánimo, abuso de sustancias y más, es fácil ver por qué mejorar el sueño en los adolescentes es un objetivo atractivo.

Pero, ¿y si el horario escolar coincidiera con los requisitos de sueño de los adolescentes, no en contra? Las investigaciones sugirieron hace años que este cambio podría ser beneficioso, pero muchas personas carecían de formas adecuadas de medir el impacto potencial de las intervenciones del sueño durante períodos de tiempo más prolongados.

Este es exactamente el vacío que Anna Biller y sus colegas alemanes están tratando de llenar. Un estudio reciente existe Informes científicos.

El equipo reclutó estudiantes en una escuela secundaria en Alemania. Esta escuela en particular ha tenido un «sistema flexible» desde 2022, que permite a los alumnos de Year 10 a Year 12 posponer la escuela de 8:00 a. Cualquier tiempo de estudio de la mañana perdido para dormir se puede recuperar agregando tiempo después de la última clase del día o llenando los espacios que ya existen en su horario.

Los datos se recopilaron en dos oleadas, seis semanas inmediatamente después de la implementación del sistema flexible y nuevamente un año después. El equipo también realizó mediciones de referencia antes de introducir el sistema. Treinta y tres estudiantes participaron en ambas oleadas, formando una cohorte longitudinal.

Durante ambas oleadas, los estudiantes completaron diarios de sueño, registrando cuándo se dormían y cuándo se despertaban, la calidad subjetiva del sueño y si comenzaban la escuela a las 8 a. m. o más tarde. Al final de la segunda ola, los estudiantes participantes también respondieron preguntas sobre sus experiencias y sentimientos sobre el programa de inicio tardío.

Quizás sorprendentemente, en general, la absorción de inicio tardío es muy baja. Al final del estudio, los participantes usaron, en promedio, un poco más de un día por semana de inicio tardío. La aceptación varía ampliamente de un estudiante a otro: algunos nunca usan los comienzos tardíos, mientras que otros los usan todos los días.

Sin embargo, cuando los estudiantes comenzaron más tarde, informaron que dormían más tiempo y mejor, más cerca del nivel óptimo de 8 horas de sueño. Estos beneficios fueron casi universales, con el 93% de los estudiantes en la cohorte longitudinal reportando dormir más en los días de inicio tardío de la primera y segunda ola. En estos días, los participantes también informaron una mejor calidad del sueño y eran más propensos a despertarse naturalmente antes de que sonara la alarma.

También surgieron diferencias significativas de género. En el primer año, tanto los niños como las niñas se apegan a sus horarios habituales de acostarse mientras usan comienzos flexibles. Pero después de un año, era más probable que los niños aprovecharan la oportunidad para retrasar el sueño, lo que provocó que el tiempo de sueño se redujera de 1,3 horas a solo 30 minutos. Los autores sugieren que esta divergencia en el comportamiento puede ser un factor en los resultados mixtos de estudios anteriores.

Sin embargo, el sistema flexible no produjo una mejora significativa en las habilidades de los estudiantes. exhaustivo Dormir toda la semana. El equipo cree que esto se debe a la baja tasa de adopción del programa de lanzamiento tardío. Si bien comenzar tarde suena atractivo en el papel, los estudiantes enumeraron una serie de razones por las que prefieren comenzar temprano, como la dificultad de comenzar la escuela más tarde.

Otro artículo del mismo estudio también mostró Los estudiantes a los que les gusta levantarse tarde no sacan mejores notas – Aunque el equipo cree que el rendimiento puede no ser una medida ideal, se puede ver una mejora a través de él. Aún así, el documento actual proporciona evidencia clara de otros beneficios: los estudiantes no solo disfrutaron de ir a la escuela tarde, sino que también se sintieron más motivados y capaces de concentrarse, y reportaron una mayor felicidad.

El estudio se llevó a cabo en el tipo más académico de la escuela secundaria alemana, el equivalente a una escuela primaria, lo que limita la generalización de los hallazgos. Es posible, e incluso posible, que los estudiantes de otros orígenes o países experimenten diferentes costos y beneficios al aprovechar las tardanzas.

Aunque los horarios de inicio tardío pueden parecer atractivos, su utilidad e impacto en los estudiantes dentro del sistema del Reino Unido requiere una mayor investigación. ¡Disculpas a los jóvenes lectores!

– En el sistema de inicio flexible, las mejoras del sueño persistieron después de 1 año de clases

Publicaciones escritas para BPS por emma l barratt (@E_Barratt). Emma es científica cognitiva y comunicadora científica con sede en Newcastle, Reino Unido. Su trabajo gira en torno a la psicología clínica y atípica, y los factores cognitivos relacionados con la astronáutica humana y la exploración espacial. En 2015, publicó La primera encuesta revisada por pares Respuesta sensorial meridiana autónoma.También trabaja con un equipo internacional para producir contenido educativo para canales populares de YouTube. espectáculo de ciencia.

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