Cómo sobrevivir al impacto de una decisión de divorcio

Francis y Tony trabajaron conmigo durante varios años tratando de mantener unido el matrimonio. Lamentablemente, a pesar de que ambos querían salvar su matrimonio y ambos hicieron un esfuerzo sincero, las peleas, quejas y tensiones continuaron. Finalmente, Francis llegó a la reunión de Tony y dijo: «Ya no puedo hacer esto. Creo que quiero una separación de prueba». Luego sale corriendo de la habitación, al baño de al lado, y podemos escucharla vomitar y sollozar. sonido Tony se sentó en blanco en el sofá.

Aunque no entendí esto hasta más tarde, Francis había estado esperando la sesión de terapia para decirle a Tony su decisión porque estaba entrando en pánico. Me dijo que me quería allí para apoyar y contener a Tony porque estaba segura de que iba a atacar. Durante meses, ha luchado con la decisión de separarse porque el divorcio iba en contra de sus valores familiares arraigados. En última instancia, sintió que no tenía elección porque creía que el estrés del matrimonio estaba causando serios problemas de salud relacionados con el estrés.

El impacto de una decisión de divorcio puede afectarlos a ambos, incluso si es usted quien toma la decisión.

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Tony explotó cuando Francis regresó del baño, así que entré rápidamente y le pedí a Francis que saliera de la habitación. Le dije que me comunicaría con ella más tarde, pero que necesitaba irse a casa, calmarse y recoger a los niños de la escuela. Sé que está molesta, pero yo estoy más preocupado por Tony. He visto la resiliencia de Francis a lo largo de los años y sé que tiene un gran sistema de apoyo de amigos y familiares. Sin embargo, Tony está más aislado y tiene pocos amigos. Está centrado en su carrera y es el principal sostén de la familia. También es propenso a cambios de humor extremos y sus arrebatos me preocupan. Quiero asegurarme de que esté a salvo, ya que ha hecho declaraciones suicidas en el pasado. Antes de salir de mi oficina, arreglamos que fuera directamente a la casa de un amigo para pasar la noche y accedió a volver a verme al día siguiente. Hablamos explícitamente de sus pensamientos suicidas y prometió no lastimarse a sí mismo ni a nadie.

Las decisiones o anuncios de separación o divorcio desencadenan un tsunami de niveles de crisis, especialmente en los primeros días. Ya sea que sea usted quien tome la decisión o su cónyuge quien tome la decisión, se siente como si el suelo se hubiera desprendido bajo sus pies. Para muchos, fue un trauma que les cambió la vida. Los clientes me dicen que sienten que de repente están viviendo en otro universo.

Cómo pasar los primeros días

1. Acéptalo una y otra vez. Frances se perfeccionaba diariamente con la meditación y, a pesar de sus náuseas físicas, se recordaba una y otra vez que «pasaría por los tiempos difíciles que se avecinaban y llegaría al otro lado». ayúdalo a quedarse donde está. «Solo tres respiraciones profundas», insté. Respirar profundamente lo ayudó a recuperar el control de su ansiedad.

2. Concéntrese en completar cada tarea y responsabilidad frente a usted. Frances se esfuerza por mantener su rutina diaria igual. A veces le gustaría volver a dormir después de enviar a sus hijos a la escuela. En cambio, sacó a pasear al perro. Tony descubrió que cuando se enfocaba en su trabajo, podía dejar de lado su enojo y miedo, al menos temporalmente.

3. Concéntrese en cocinar, dormir y cuidarse. Algunas personas se emocionan y pierden el apetito, mientras que otras comen para calmarse. Francis compró un paquete de cigarrillos al día siguiente, a pesar de que no había fumado en más de 20 años. Se da cuenta de que se está lastimando a sí misma y puede sentirse culpable. Rápidamente se dio cuenta de que fumar no era la forma de calmarse, así que tiró la bolsa a la basura. Tony acepta no comer la comida rápida que suele comer a la hora del almuerzo.

4. Haz lo que puedas para calmarte para que puedas pensar con claridad. Es posible que tenga muchos pensamientos debido a la ansiedad o el miedo. También puede sentir náuseas por la culpa, el miedo, la ira o la vergüenza. Necesita respirar y calmar los pensamientos acelerados y los alocados cambios de humor. Tony comenzó a tener pensamientos suicidas, pero como pasó los primeros días con amigos, pudo hablar con ellos y obtener el apoyo que necesitaba. Cuando él y yo nos conocimos, hablamos sobre cómo lastimaría a los niños si persistía con estos pensamientos. Pudo aceptar un contrato de seguridad cuando le recordé que su suicidio aumentaría la probabilidad de que sus hijos consideraran el suicidio en tiempos difíciles.

5. ¡No hay decisiones importantes en una crisis! Permanezca en el momento presente y, a medida que comience a calmar sus emociones, podrá tomar decisiones racionales. Tony consideró el enfoque de «volver a Francis», me dijo más tarde. “Pensé en comprar una moto o transferir el dinero a una cuenta bancaria secreta.” Afortunadamente, sus amigos le aconsejaron que evitara tomar decisiones importantes por ahora.

6. No «consiga un abogado» todavía. Tony estaba enojado e impulsivo, y al día siguiente fue a la corte para solicitar el divorcio. Francis había pedido una «separación de prueba», pero Tony respondió con enojo. Solicitar el divorcio era algo que podía controlar, y la decisión de Francis en este punto lo dejó sintiéndose impotente. Tony encontró a un abogado que su amigo llamaba «Tiburón», pero Francis finalmente lo convenció de que cambiara a la mediación.

7. No comience a negociar su liquidación financiera o plan de depósito en garantía. Tony me dijo que estaba muy ansioso y deseaba que Francis accediera de inmediato: «Me quedaré con la casa y tendré hijos 50/50». Desafortunadamente, sintiéndose culpable y asustado, Francis accedió a estas cosas y no tuvo tiempo de considerarla. opciones, tampoco se consultó a un abogado sobre sus derechos legales. Cálmate y ella podría decir: «No estoy lista para hacer un trato porque necesito más información. Hablemos con nuestro mediador sobre estas cosas».

8. No reclute alianzas de amigos y familiares. Ahora es el momento de buscar el apoyo de amigos y familiares, pero evite que tomen partido. Si bien ahora se despiertan emociones, si puede encontrar una manera de separarse en un proceso sin confrontación, en última instancia, será mejor para toda la familia, especialmente para sus hijos. Dígale a su familia y amigos que dos personas contribuyeron a la ruptura de una relación, incluso si solo una persona puede decidir que la relación terminó.

9. Tome el consejo de amigos y familiares con reservas. Las personas que se preocupan por ti reaccionarán fuertemente cuando sepan que están separados. Llamamos a las personas que te dan consejos bien intencionados el «Coro Griego». Desafortunadamente, el consejo de «luchar» o «conseguir un abogado» tiende a empeorar las cosas. Pídales que apoyen a su familia mientras traza su camino hacia una «familia bajo dos techos».

Tony se quedó con amigos durante aproximadamente una semana. Él y Francis vinieron a terapia dos veces esa semana para discutir sus próximos pasos y llegar a un acuerdo sobre cuándo y cómo hablarían con el niño. También acordaron anidar por un período de tiempo mientras buscaban mediación para resolver problemas financieros y de crianza.

Ahora llevan 20 años divorciados. Tanto Tony como Francis se han vuelto a casar y comparten la alegría de ser abuelos. Aunque el divorcio les dejó cicatrices a ambos, las heridas han sanado y ambos están satisfechos con sus vidas. Si bien tanto Tony como Francis dirían que desearían poder evitar el divorcio, también dirían que la vida está bien ahora.