Autoestima

Más inteligente a través de la risa | Psychology Today

El humor funciona mejor a través de la risa.

Fuente: Foto de Dan Cook en Unsplash

Cuando era recién nacida, tenía dos preocupaciones principales: la circuncisión y sentirme culpable por llorar durante el procedimiento.

Como no nacida, mi principal preocupación era vencer a 300 millones de espermatozoides en la búsqueda de fertilizar un óvulo, este fue, sin duda, mi período más existencial.

Como esperma, a menos que llegues a tu destino, te desvaneces en un agujero negro.

Ojalá hubiera sido un espermatozoide con orejas más pequeñas y una voz varonil. Estoy seguro de que tengo una voz de niña debido a todos los gritos que se produjeron en la trompa de Falopio mientras otros espermatozoides tiraban de mis oídos. Ahora que lo pienso Sin embargo, mi voz de niña y mis orejas grandes no son fuentes de vergüenza, ¡son heridas de guerra!

Trauma de Voz

Durante años he sufrido de personas que me confunden con miembros del sexo opuesto por teléfono. Todavía tengo que encontrar una respuesta adecuada cuando las personas al otro lado de la línea me llaman «Sra». Ocasionalmente, he tratado de proyectar una voz muy varonil. Alternativamente, digo: «Te llama ISAAC Prilleltensky», a lo que la gente inevitablemente responde: «¿Cómo puedo ayudarla, señora?».

Mi voz me ha molestado desde que tengo uso de razón, aunque estoy seguro de que no soy la única persona que sufre de esta condición, por lo tanto, se me ocurrió una solución que resolvería el problema para siempre: el trasplante de cuerdas vocales. poder elegir entre un menú de opciones:

  1. luciano pavarotti
  2. Plácido Domingo
  3. Frank Sinatra
  4. marlon brando

«Me llevo a Plácido, por favor, con un poco más de barítono».

Culturalmente despistado

Como me he mudado tanto, he vivido en Argentina, Israel, Canadá, Australia y los Estados Unidos, durante años me he sentido culturalmente desorientado y lingüísticamente perdido.

Para prepararme para mi mudanza de Argentina a Israel, fui a la Escuela Hebrea durante once años, al final de los cuales podía decir, pero no necesariamente deletrear, tres cosas: Shalom, Bar Mitzvah y Yom Kippur. Como me sentía lo suficientemente incompetente en hebreo, los padres de mi esposa, ambos profesores de hebreo, me sometieron a colonoscopias etimológicas durante horas y horas.

Luego nos mudamos a Canadá y enfrenté mi parte de desconocimiento cultural. Nada me preparó para lo que la gente en América del Norte llama fútbol, ​​que, para un inmigrante, es como luchar con un supositorio gigante. Para mí, solo había un tipo de fútbol, ​​y eso era fútbol.

Mudarme a Australia fue muy confuso, especialmente porque tuve que desaprender lo que aprendí en Canadá. Cuando finalmente entendí lo que era el fútbol en América del Norte, me presentaron el fútbol australiano, en parte estampida de toros y en parte Cirque de Soleil.

¿Puedes reírte de ti mismo?

Ahora que te has reído de mis penas, me gustaría saber si tú puedes reírte de las tuyas. Muchas personas se toman demasiado en serio a sí mismas, perdiendo la oportunidad de aceptarse y crear lazos de afinidad con los demás. Esto es una verdadera lástima. porque el humor tiene muchas propiedades curativas.

La investigación muestra que puede contribuir al aprendizaje, emociones positivas, felicidad y salud. Un mecanismo clave en estos resultados positivos es lo que Barbara Fredrickson llamó el «ampliar y construir efecto». Las emociones positivas engendran creatividad y resolución de problemas al ampliar nuestros horizontes. También construyen redes y relaciones que fomentan la afiliación y el apoyo social. A este enfoque del aprendizaje lo llamo más inteligente a través de la risa.

La verdad es que a todos nos vendría bien un poco de ayuda para ser más felices y saludables. Desafortunadamente, la ayuda que recibimos a menudo es demasiado serio o demasiado aterrador: «si no haces esto o aquello, ocurrirá un evento catastrófico de proporciones épicas».

Mi enfoque, en cambio, es volverme más saludable y feliz a través de la risa. Me río principalmente de mí y de Miami, mi ciudad adoptiva, de la que aprendí tanto. Aquí aprendí que una ciudad podría funcionar sin una corteza prefrontal.

¿Puede la diversión mejorar el bienestar?

Como profesor de psicología, pasé los últimos treinta años estudiando, enseñando y escribiendo sobre diferentes aspectos del bienestar. Esto fue después de haber trabajado como médico clínico durante varios años. En el camino, consulté con individuos, familias, organizaciones. y comunidades que se esfuerzan por mejorar su bienestar Rara vez encontré el humor como una herramienta recomendada para la felicidad, así que decidí hacer algo al respecto.

Para poner el humor en práctica, mis colegas y yo desarrollamos Fun for Wellness, una plataforma en línea gratuita que consta de videojuegos, historias divertidas, videos con actores profesionales y mini sesiones de entrenamiento. En dos ensayos controlados aleatorios, pudimos demostrar que las personas que participan en el programa mejorar su bienestar psicológico y físicoespecialmente a través de mejoras en la autoeficacia.En un análisis de datos cualitativos, descubrimos que los usuarios disfrutaban del humor y las partes divertidas. Para que el método de cambio esté ampliamente disponible, Ora Prilleltensky y yo publicamos Las guías de la risauna trilogía de libros que combina el humor con la ciencia.

Existe evidencia considerable de que el humor puede ayudar a mejorar diferentes aspectos de la salud y el bienestar. Pero el humor sarcástico y agresivo puede ser perjudicial para las relaciones con seguridad. Este es uno de los cuatro tipos de humor. Los otros tres son afiliativo, autocrítico, y auto-mejora. Si quieres ver qué tipo caracteriza tu estilo de humor, puedes tomar esta prueba.

Resueno con la autocrítica lo mejor, y advierto contra el uso excesivo de la agresividad y la auto-mejora. Si bien pueden ser apropiados de vez en cuando, en exceso, pueden alienar a las personas. Nadie quiere estar cerca de un tipo agresivo o narcisista. , independientemente de lo graciosos que sean.

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