Psique

Abrazar la incomodidad, en lugar de evitarla, puede ayudarnos a trabajar hacia nuestras metas personales:

atravesar matthew warren

Para desarrollar nuevas habilidades o crecer como persona, a menudo tienes que salir de tu zona de confort. Suponga que quiere ser un mejor orador público: tiene que levantarse y practicar hablar frente a la gente, y puede sentirse incómodo al principio.

Esto crea una barrera para el crecimiento personal, ya que esas molestias que experimentes aparecerán antes de que notes alguna mejora en tus habilidades. Como resultado, puede sentir que la experiencia emocional negativa no vale la pena y abandonar sus objetivos.

Pero, ¿y si recalibramos nuestras actitudes ante la incomodidad como una señal de progreso y algo que requiere esfuerzo en lugar de evasión?Una especie de articulo nuevo existe ciencia psicológica Muestre que esta mentalidad puede motivar a las personas a trabajar hacia sus metas.

En el primer estudio, Caitlin Woolley de la Universidad de Cornell y Ayelet Fishbach de la Universidad de Chicago reclutaron a 557 adultos que participaron en un taller elemental de improvisación. Los participantes participaron en un ejercicio de improvisación llamado «prestar atención». Esto incluye a un miembro del grupo moviéndose por la habitación a voluntad, mientras que los demás están congelados en su lugar; en algún momento, el improvisador de movimiento libre elige pasar el «foco» a otro miembro del grupo, luego toma el control.

Antes de que comenzara el ejercicio, a la mitad de los participantes se les dijo que el objetivo era «sentirse extraños e incómodos», y esos sentimientos indicaban que el ejercicio estaba funcionando. Los participantes en el grupo de control recibieron solo instrucción de ejercicio normal, sin mencionar ninguna molestia. Los investigadores grabaron en video las improvisaciones y luego las calificaron según la persistencia (cuánto tiempo antes de que los participantes pasaran el foco de atención a otro miembro del grupo) y la toma de riesgos (qué tan bien superaron los límites o se apartaron del camino) en ellas.

El equipo descubrió que aquellos participantes a los que se les dijo que persiguieran la vergüenza pasaron más tiempo improvisando y mostraron más riesgos, lo que los autores creen que sugiere que estaban más motivados durante la tarea. Estos participantes también tenían más probabilidades de creer que lograron sus objetivos personales durante el ejercicio.

Otros experimentos en línea mostraron que encontrar incomodidad también puede motivar a las personas en una variedad de otras situaciones. En un estudio, los participantes participaron en un ejercicio de escritura que les dijeron que podría ayudarlos a abordar un problema emocional importante. A algunas personas se les dice que el propósito del ejercicio es sentirse incómodas e incómodas, y estos sentimientos indican que la tarea está funcionando. Después de completar la tarea, estos participantes eran más propensos que el grupo de control a creer que el ejercicio ayudó a su desarrollo emocional y habilidades de afrontamiento, y estaban más motivados para repetirlo en el futuro.

En otros estudios, se alentó de manera similar a los participantes a que se sintieran incómodos al leer sobre el covid-19, la violencia armada o los partidos políticos opuestos. Estos participantes estaban más motivados para aprender sobre estos temas que los participantes de control que no buscaban incomodidad.

En general, los resultados sugieren que deberíamos buscar sentimientos de vergüenza o incomodidad a menudo asociados con el crecimiento personal e interpretarlos como signos de progreso hacia nuestras metas. Esto puede motivarnos cuando nos enfrentamos a algo que podríamos ver simplemente como una experiencia emocional negativa.

Es agradable ver un documento que se basa no solo en investigaciones en línea o en laboratorio, sino también en pruebas de intervenciones en el mundo real, en este caso, en talleres de improvisación reales. Pero sería interesante saber si aceptar la incomodidad también tiene efectos a largo plazo sobre la motivación, más allá de un punto en el tiempo. ¿Es más probable que las personas se ciñan a su objetivo de ser un mejor orador público si aceptan la sensación de incomodidad? Solo los estudios a más largo plazo pueden decir esto.

Inspirar el crecimiento personal buscando la incomodidad

Mateo Warren (@MattBWarren) es redactor BPS

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