Autoestima

Obsequio validado en relación

Fuente: Bingodesigns / Pixabay

La interacción social no siempre es durazno y crema. Por lo general, las personas no están de acuerdo entre sí. O mentirse el uno al otro. O traicionarse unos a otros. O ignore los sentimientos de la otra persona. O menospreciarse unos a otros. etc.

Una característica desafortunada de la experiencia social humana es que las personas pueden lastimarse emocionalmente unas a otras de muchas maneras.

Hablando de eso, considere los siguientes ejemplos que pueden representar la vida diaria de muchos de nosotros:

  • Un joven aspirante a compositor interpretó una nueva canción para su familia en una fiesta navideña. Al final de la actuación, un pariente mayor hizo eco en voz alta: Sigue practicando, chico. No renuncies a tu trabajo diario.
  • Vas a casa y le das a tu cónyuge una sorpresa especial: acabas de hacer una reserva para dos en un lugar que generalmente se considera el mejor restaurante de la ciudad. Al escuchar la noticia, su compañero frunció el ceño y dijo simplemente: «¿De verdad te gusta ese lugar? ¡Creo que está sobrevalorado!»
  • Les mostró a sus colegas en el trabajo una idea para un nuevo plan que ha estado investigando durante meses. Como puede ver, después de una cuidadosa consideración durante un período de tiempo, este nuevo plan definitivamente ayudará a todos los miembros del equipo y proporcionará una forma interesante y positiva de aumentar la productividad. Después de que hiciste una presentación de diapositivas de 15 minutos sobre esta idea, uno de tus colegas inmediatamente intervino y dijo que tu idea parecía ser egoísta y bien pensada. ¡Ay!
  • Un niño de cuatro años en el patio de recreo propuso emocionado a un grupo de otros niños que los dejaran jugar al escondite juntos. Un miembro franco del grupo inmediatamente derribó al niño y dijo: «¡Ese juego es estúpido, es para bebés!» Los otros niños parecieron estar de acuerdo de inmediato, emparedando a nuestro entusiasta niño de cuatro años. llorando a su madre.

etc.

En varios tipos de relaciones, incluidas las relaciones amorosas, las amistades, las relaciones laborales, etc., las personas tienen una gran capacidad para deshacerse de las velas de los demás.

La verificación es la característica básica de una relación exitosa

Lo importante es que no hay dos personas que vean el mundo de la misma manera.1 Un tema central que surge cuando ocurre un conflicto está relacionado con este importante hecho. Por lo general, cuando dos personas discuten sobre un punto determinado, el resultado es (a) su visión de la situación es muy diferente entre sí, y (b) no reconocen la posibilidad de que la otra persona tenga una visión diferente del asunto. . En otras palabras, a menudo vemos las cosas de diferentes maneras y, como factor compuesto, a menudo no reconocemos el hecho de que la forma en que las personas ven el mundo es muy diferente. Cuando alguien parece no estar de acuerdo con nuestro punto de vista, generalmente es porque no entiende exactamente de dónde venimos. viceversa.

Una de las características centrales de la función mental son las habilidades basadas en las emociones, como la inteligencia emocional, la inteligencia social y la empatía.2 Los elementos básicos de cada una de estas habilidades generales están relacionados con habilidades relacionadas con la comprensión real de cómo se sienten los demás y cómo perciben el mundo. Esta capacidad empática brinda la capacidad de verificar los pensamientos, sentimientos y acciones de los demás, la capacidad de hacer que los demás se sientan comprendidos y escuchados.

Piénselo detenidamente, la tendencia a identificarnos con los pensamientos, sentimientos y comportamientos de otras personas es la base de nuestra capacidad para llevarnos bien con los demás y construir lazos sociales fuertes. En muchos sentidos, hacer que alguien se sienta reconocido es lo opuesto a hacer que alguien se sienta degradado, insultado o despedido. Verifique que los pensamientos, sentimientos o emociones de otras personas puedan hacer que alguien se sienta realmente comprendido, visto y escuchado. Dejar que alguien finalmente experimente la verdadera comprensión es la clave para construir relaciones sólidas, sinceras y de confianza con los demás.

Verificación y amor

Aunque la verificación es importante en cualquier tipo de relación, es especialmente importante en todo tipo de relaciones amorosas, incluidas las románticas.

Partiendo de la idea de que una de las principales características que todos necesitamos en las relaciones interpersonales es ser entendidos y vistos, podemos plantearnos adoptar un método de verificación para abordar las relaciones románticas como el verdadero catalizador del amor. Si está en una relación, considere lo importante que es para su pareja escuchar, valorar y comprender este asunto. Tener una pareja que comprenda y esté de acuerdo con sus sentimientos es nada menos que una satisfacción. Este reconocimiento fortalece la autoestima y la confianza de una persona en un sentido más amplio. Sentirse demostrado que tiene la capacidad de hacer que una persona se sienta valorada, apreciada y amada en diversos temas.

De hecho, es probable que la autenticación mutua sea ningún Una relación de amor verdadero. Si toma medidas efectivas para hacer que la voz, los sentimientos y las acciones de su pareja sean efectivos en sus mentes, entonces le demuestra a su pareja que la comprende y la valora, y que puede confiar en usted y esperar que usted comparta ideas y acciones con ella. y seguir adelante.

Cuando dos socios se confirman natural y regularmente de esta manera, es posible que el amor verdadero permee la relación. Como muchos compositores, desde John Lennon y Paul McCartney (Todo lo que necesitas es amor) A Willie Nelson (Siempre estás en mi corazón), Huey Lewis (El poder del amor), Bob Dylan (te hace sentir mi amor) Etc. Lo he estado expresando durante muchos años, y hay pocas experiencias de vida que puedan igualar el amor verdadero. En resumen: el reconocimiento mutuo puede considerarse la característica básica de cualquier relación verdaderamente amorosa.

La invalidez mutua como toxicidad de la relación

Por supuesto, como ya sabrá, si tiene la edad suficiente para leer este artículo, no todas las relaciones se caracterizan por la autenticación mutua. Las relaciones interpersonales suelen estar llenas de conflictos y dificultades.

Según las conversaciones actuales, puede ser útil tratar la relación en cuestión como una que claramente carece de validación.Esta idea nos abrió la puerta, consideremos Fracaso mutuo, Un estado en el que el compañero de la relación a menudo ignora, descuida o niega los pensamientos, sentimientos o comportamientos del otro.

Lecturas básicas sobre las relaciones

En el modelo mutuamente ineficaz, la comunicación en las relaciones está marcada por reacciones desdeñosas, insultantes u otras reacciones no empáticas.

Este estado puede ser una forma de pensar en las peleas. ¿Te has preguntado alguna vez qué es una pelea? Quizás la pelea se caracteriza por una interacción mutua ineficaz. Considere el siguiente ejemplo, puede representar una conversación entre dos cónyuges.

«Realmente no puedo soportar que dejes los platos sucios en el fregadero. ¡Es repugnante! ¡¿Por qué estás haciendo esto?!?!»

«Bueno, parece que no sabes cuánto trabajo tengo que hacer para recoger a los niños en la ciudad para las actividades después de la escuela. ¿¡Por qué no lo viste !?»

«No parece entender cuántos trabajos tengo en esta época del año. Me encantaría llevar un conductor para los niños, en lugar de escribir este informe estúpido para entregarlo mañana, parece que no me importa mi trabajo en absoluto! «

«¡Bueno, obviamente no te preocupas por mi trabajo en absoluto! Por cierto, no puedo soportar cómo doblas las toallas de cocina. ¿No puedes doblarlas cuidadosamente? ¡¿Es esto demasiado exigente?»

etc.

Este ejemplo tiene como objetivo describir los tipos de disputas que se pueden encontrar en cualquier familia, que pueden entenderse en términos de ineficacia mutua. En este ejemplo, cada socio está criticando al otro y este comportamiento invalida la base del asunto. A partir de ahí, cada reacción fue defensiva y, por el momento, igualmente ineficaz. En lugar de avanzar hacia el entendimiento mutuo, este es un signo de verificación mutua.Los ejemplos que se muestran aquí son completamente opuestos.

Cuando consideres la conexión entre el reconocimiento y el amor, verás fácilmente que este patrón mutuamente ineficaz está lejos del patrón que podrías encontrar en la interacción del amor verdadero.

Actividad de relación: calcule su verificación e invalidación

Si está en una relación que podría querer mejorar ligeramente, entonces este marco basado en validación podría ayudar. Nos permite considerar cualquier comportamiento en la relación simplemente en términos de si son neutrales, válidos o inválidos.

Con esto en mente, aquí hay una actividad simple que puede ayudarlo a usted y a sus socios a evaluar su relación según el modelo de verificación que se proporciona aquí.

  • Primero, hable con su pareja sobre la importancia de la verificación en la relación y su conexión armoniosa con el amor y las relaciones.
  • A continuación, ya sea explícito o implícito, dentro del alcance de la interacción con los socios, haga algún tipo de registro de su propia verificación y comportamiento inválido. Esto se puede hacer de formas sencillas e informales, por ejemplo, tomando notas mentales.
  • Finalmente, quizás haga esto en algunos contextos diferentes para comprender si algunos contextos son más útiles que otros para verificar el comportamiento.

Si participó en esta actividad y su comportamiento de verificación parece superar claramente su comportamiento no válido, considérelo como una ventaja. Por otro lado, si el comportamiento inválido es significativamente mayor que el comportamiento efectivo en términos de la forma en que trata a su pareja, es probable que usted y su pareja experimenten problemas. (Por supuesto, esta actividad puede ayudar a todos a comprender la proporción de comportamientos efectivos e ineficaces que exhiben sus parejas).

Si usted y su socio están comprometidos a mejorar las cosas en el futuro, pueden usar este marco de verificación para ayudar a comprender dónde hay problemas de comunicación. Además, el modelo proporciona una forma muy directa de ayudar a impulsar esta comunicación en una dirección positiva: Intente reemplazar el comportamiento inválido con un comportamiento eficaz.

Dado el papel central que juega la verificación en el cultivo de relaciones exitosas, este cambio puede estar en el centro del desarrollo de las relaciones.

Línea de fondo

En muchos sentidos, las historias de la experiencia humana son historias de relaciones entre personas. Cuando se trata de varias relaciones, verificar los pensamientos, sentimientos y acciones de la pareja son los factores centrales para el éxito y la satisfacción de la relación. Por otro lado, los modelos ineficaces en las relaciones tienen la capacidad de cultivar exactamente lo contrario: amargura, resentimiento y duda.

¿Quiere cultivar una relación positiva y amorosa en su vida? Es aconsejable considerar el papel central de la verificación en la configuración de resultados positivos basados ​​en relaciones. ¿Quiere ser amado y apreciado por los demás? Luego, deje que sus socios en diversas relaciones se sientan realmente comprendidos, vistos y verificados.

Nota: Gracias a mi viejo amigo Myles Derieg por sus reflexivas conversaciones a lo largo de los años, que ayudaron a inspirar la inspiración para este artículo.

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