Mira las señales y manéjalas bien.
«Siempre dices que me amas incondicionalmente. Entonces, ¿por qué cuestionas mis intenciones? Señalo tus defectos por amor, pero siempre defiendes tu comportamiento. ¡Extraño!»
Lo anterior podría ser el comentario clásico de un gaslighter.
Gaslighting es una forma de abuso emocional en el que una persona manipula a sabiendas a la víctima para que dude de su propia realidad.
Los mecheros de gas niegan y tuercen tus percepciones, verdades y sentimientos. Luego te dicen que eres demasiado sensible incluso a cosas triviales o que estás imaginando cosas. Su objetivo es hacerte creer a ti, la víctima, que estás perdiendo el contacto con la realidad y te estás volviendo loca.
Lo más probable es que un encendedor de gas te diga, después de arrojarte un bolígrafo: «Ese bolígrafo no te estaba apuntando. Solo estaba tratando de golpear la mosca que está en tu frente». Haga clic aquí para twittear
Un gaslighter típico a menudo también es un sociópata, narcisista o una persona tóxica.
El término «gaslighting» proviene de la película de 1944 luz de gas, en el que un hombre intenta desorientar a su mujer encendiendo y apagando las lámparas de gas. Luego trata de convencerla de que los está alucinando y se está volviendo loca.
Históricamente, las personas que han sido gaseadas han sido diagnosticadas histeria y dijo que necesitaban ser institucionalizados.
¿Qué es el gaslighting accidental?
El gaslighting accidental ocurre cuando el perpetrador no sabe que está gaslighting a una persona. De hecho, cuando son cuestionados, son honestos cuando niegan haberlo hecho. Aunque el encendedor de gas accidental no tiene intención de causar daño, lo que dice daña a su víctima.
La iluminación accidental con gas a veces se denomina luz de gas suave porque claramente no hay intención maliciosa de trastornar a la víctima.
En términos simples, un gaslighter no intencional le presenta información falsa con la leve intención de convencerlo de su punto de vista, pero sin deshabilitar su capacidad de pensar por sí mismo.
El gaslighting accidental puede ser difícil de detectar. Una persona podría decirle que está recordando mal o exagerando una experiencia personal. No siempre está claro si están tratando de manipularte a propósito, simplemente están siendo insensibles o te están prendiendo fuego sin querer.
¿Es el abuso de gaslighting accidental?
El gaslighting accidental es una forma de abuso psicológico de la víctima. Sin embargo, estos encendedores de gas no pueden fallar directamente ya que no son conscientes de su comportamiento. La mayoría de ellos en realidad no quieren que la gente se sienta confundida, insegura o loca.
Ejemplos de gaslighting involuntario
Si tu amigo ha estado pasando por un momento difícil últimamente y aun así eliges no responderle durante días, podrías encenderlo accidentalmente sin darte cuenta.
Es posible que hayan estado ocupados, abrumados o simplemente tratando de evitar el tema del que quieren hablar. Pero cuando te preguntan por qué no te has puesto en contacto con ellos, es posible que les cuentes la historia de que tenías un dolor de espalda intenso que te dejó demasiado confundido mentalmente para llamarlos.
Gaslighting también puede ocurrir sin querer cuando estás tratando de ayudar a alguien con algo. Por ejemplo, si estás ayudando a tu amigo y se enfada contigo por no hacerlo de la manera que él quería o esperaba, es posible que te haya infectado sin querer.
¿Por qué ocurre el gaslighting involuntario?
El gaslighting involuntario puede ser el resultado de la influencia inconsciente de los padres (un padre que era un gaslighter habitual), un impulso narcisista encubierto de presentarse a sí mismos como más correctos o una tendencia tóxica a humillar a la otra persona demostrando que está equivocada.
La víctima de gaslighting, ya sea típica o accidental, a menudo no se da cuenta de lo que le está sucediendo. En su mayoría no son conscientes de que están siendo manipulados y, a menudo, creen que son ellos los que están equivocados. Esto puede causar una gran confusión y frustración para la víctima.
¿Quiénes son las víctimas del gaslighting accidental?
Gaslighting, ya sea intencional o no, puede sucederle a cualquiera, aunque es más probable que le suceda a personas con baja autoestima, que fueron criadas por padres de Gaslight, o que dependen demasiado de la otra persona en una relación y quieren hacerlo bien.
¿Cuáles son los signos de gaslighting involuntario?
Hay algunos signos reveladores de que puede ser víctima de un gaslighting accidental:
- Sientes que no puedes confiar en tu propio juicio o percepción.
- Tienen problemas para entender por qué se molestan tanto cuando saben que no deberían hacerlo.
- Sienten que a nadie le importa lo que sienten o que sus sentimientos no importan.
- Sienten que nadie les cree aun cuando hay evidencia de lo que dicen
¿Cómo saber si accidentalmente estás gaseando a alguien?
Es posible que un encendedor de gas involuntario encienda gas sin saberlo. Para saber si eres tú quien, sin saberlo, está prendiendo fuego a alguien, revisa estas señales:
- La otra persona a menudo cuestiona tu versión de su realidad y no sabes por qué querías convencerla de tu punto de vista con una historia inventada.
- Sientes una intensa necesidad de demostrar que la otra persona está equivocada, incluso cuando te das cuenta de que tiene razón.
- Estás celoso de la popularidad o superioridad de la otra persona y quieres degradarla demostrando que está equivocada.
- Quieres superar tu complejo de inferioridad o tu baja autoestima menospreciando a la otra persona, sabiendo que no se te resistirá demasiado.
- Imitas la forma en que uno de tus padres respondió y reaccionó ante tu otro padre, a menudo diciéndole con amor cómo y por qué se equivocó.
- Los «chantajeas» insinuando que si no hacen lo que quieres, te harás daño.
- Notas que la otra persona en tu relación ha comenzado a perder la confianza, a menudo se comporta de manera confusa o incluso paranoica, dudando de su propia cordura y recurriendo a ti para que tomes incluso pequeñas decisiones por ellos.
¿Cómo reaccionas ante un gaslighting accidental?
Cómo prevenir el gaslighting accidental:
- Identificar y documentar su comportamiento.
- Póngase en contacto con el encendedor de gas directamente con pruebas.
- Haga preguntas (y registre sus respuestas) para aclarar.
- Ofrezca apoyo y afirmación. Llévala a un consejero de salud mental.
- Ofrezca una perspectiva alternativa (p. ej., ser más consciente de su comportamiento).
- Mantén tu autoestima y no permitas que te menosprecien, insulten o ataquen.
- Evite o minimice la exposición a los encendedores de gas y abandone la relación cuando se dé cuenta de que no cambiarán su comportamiento.
Recuerde que el gaslighting en las relaciones es el resultado de un desequilibrio de poder entre las personas en esa relación. Para captarlo temprano, preste atención a estas frases clásicas de gaslighting.
ultimas palabras
Gaslighting es uno de los tipos de manipulación más comunes y exitosos. El gaslighting típico es intencional, y el gaslighter lo hace a sabiendas, aunque no siempre es obvio para la víctima cuando está sucediendo.
Si bien el gaslighting no intencional es menos dañino, es más común en las relaciones. Vigílalo y ahórrate las dudas y la indecisión.
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¿Qué es el gaslighting inconsciente?
La manipulación inconsciente es una manipulación emocional realizada sin una clara intención de explotar. El gaslighter no es consciente de sus propios juegos mentales engañosos, y cuando se enfrenta, responde con una negación instintiva. El resultado final es el mismo que con el gaslighting clásico: las víctimas comienzan a cuestionar su propia cordura.
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Biografía del autor: Escrito y revisado por sandip roy– Médico, autor de psicología e investigador de la felicidad. Fundador y editor en jefe de The Happiness Blog. Escribe sobre salud mental, felicidad, psicología positiva, atención plena y filosofía (especialmente estoicismo).
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