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Profundizando Conexiones – Instituto

Las relaciones son complejas y requieren un esfuerzo constante para mantenerlas y mejorarlas. Sin embargo, al integrar el modelo y los principios del Sistema Familiar Interno (IFS), las parejas pueden desarrollar una mayor autoconciencia, empatía y habilidades de comunicación para profundizar su conexión y crear relaciones más saludables. En este artículo, exploramos cómo estos dos enfoques se complementan y brindan a las parejas herramientas prácticas para mejorar su relación.

Modelo de Sistema Familiar Interno (SFI)

El modelo Internal Family System (IFS) es un enfoque terapéutico que se ha popularizado en los últimos años. Este modelo puede ayudar a las personas a comprender mejor su paisaje interior y las diferentes partes de sí mismas. Asume que cada persona tiene diferentes «partes» de sí mismo que interactúan para dar forma a sus emociones, comportamientos y creencias. Por ejemplo, una parte de una persona puede criticarse a sí misma mientras que otra parte quiere ser amable y compasiva. La idea central de IFS es que el individuo tiene un «yo» o esencia central de ser amable, curioso y compasivo por naturaleza. Sin embargo, este yo puede verse eclipsado o abrumado por la presencia de una «parte» más reactiva, defensiva o protectora. Estas partes pueden formarse como resultado de experiencias traumáticas, mensajes sociales u otros factores externos. IFS está diseñado para ayudar a las personas a identificar y utilizar estas partes para desarrollar la armonía y el equilibrio interior.

en principio

El Dr. John es un reconocido psicólogo y experto en relaciones que ha estudiado parejas durante décadas. Su investigación identifica principios clave para construir y mantener relaciones saludables. Estos principios incluyen el desarrollo de habilidades de comunicación efectivas, el manejo constructivo de conflictos, la creación de intimidad y conexión, y la creación de significado compartido.

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Combinando IFS y Principios

Al incorporar el modelo y los principios de IFS, las parejas pueden profundizar su comprensión de sí mismos y de los demás, mejorar la comunicación y desarrollar habilidades prácticas para manejar conflictos y construir relaciones más satisfactorias. Aquí hay algunas formas en las que se pueden integrar los principios de IFS e IFS:

  1. Identifique y use sus partes

El primer paso para integrar IFS y principios es identificar y utilizar sus partes internas. Esto incluye aprender a reconocer cuándo se activan diferentes partes de ti mismo y comprender cómo afectan tu comportamiento y emociones. Por ejemplo, cuando su pareja le da retroalimentación, es posible que una parte de usted se ponga a la defensiva o participe en discusiones con los Cuatro Jinetes. Al identificar y manejar esta parte, puedes aprender a escuchar más abiertamente y responder de manera más constructiva.

  1. Desarrollar habilidades de comunicación efectiva

El método enfatiza la importancia de la comunicación efectiva en la construcción de relaciones saludables. Al aprender a escuchar activamente, expresar claramente sus necesidades y responder con empatía, las parejas pueden aumentar su comprensión mutua y crear una conexión más profunda. IFS puede complementar este enfoque al ayudar a las personas a identificar y comunicar diferentes partes de ellos, permitiéndoles expresarse de manera más auténtica y efectiva.

  1. manejar el conflicto constructivamente

El conflicto es inevitable en cualquier relación, pero la forma en que una pareja lo maneja puede marcar una gran diferencia. Los principios enfatizan la importancia de manejar el conflicto de manera constructiva, aprendiendo a abordar las diferencias con curiosidad y empatía, en lugar de estar a la defensiva o criticar. IFS puede ayudar a las parejas a comprender las diferentes partes de sí mismas que se activan durante el conflicto, lo que les permite responder de manera más consciente y compasiva.

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  1. Construir intimidad y conexión.

Desarrollar la intimidad y la conexión es esencial para construir relaciones satisfactorias. Es importante construir una cultura de apreciación, crear experiencias compartidas y priorizar esa relación. IFS complementa este enfoque al ayudar a las personas a identificar y lidiar con diferentes partes (como el miedo, la vergüenza o la vulnerabilidad) que pueden obstaculizar la intimidad.

Al integrar el modelo y los principios de IFS, las parejas pueden desarrollar una mayor autoconciencia, empatía y habilidades de comunicación para profundizar su conexión y construir relaciones más saludables. Ya sea que esté buscando resolver conflictos, aumentar la intimidad o mejorar la comunicación, este enfoque integral proporciona herramientas prácticas y conocimientos para ayudarlo a lograr sus objetivos. A través de la práctica y el compromiso, las parejas pueden desarrollar una comprensión más profunda de sí mismos y de los demás, lo que lleva a relaciones más satisfactorias y significativas.

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