Prueba de Respuesta al Trauma (4 Fs)
El trauma a menudo es causado por eventos que amenazan la vida, como situaciones de combate, desastres naturales y accidentes. Pero eventos como una ruptura o la pérdida de un ser querido también pueden ser traumáticos.
Dado que nuestras mentes y cuerpos están diseñados para garantizar la supervivencia, estamos neurobiológicamente preparados para enfrentar el trauma.
Las respuestas al trauma son la forma en que enfrentamos el trauma. Esta es una respuesta aprendida que generalmente se desarrolla en la niñez. La forma en que aprendimos a lidiar con el trauma en el pasado se traslada a la forma en que enfrentamos el estrés y el peligro en el futuro.
Por lo tanto, nuestras respuestas al trauma juegan un papel importante en la formación de nuestro carácter.
tipo de respuesta al trauma
El trauma es a menudo muy específico para el individuo. Una persona responde a tipos muy específicos de desencadenantes. Sin embargo, el cerebro normalmente elige entre cuatro respuestas al trauma:
1. pelea
Una respuesta al trauma de combate es cuando una persona se enfrenta al peligro de frente. Esta persona cree que puede obtener seguridad al suprimir la fuente del peligro.
2. Vuela
La respuesta de vuelo significa sentir peligro. Si no puedes pelear, la siguiente mejor opción podría ser correr.
3. Congelar
Cuando ni la respuesta de lucha ni la de huida parecen factibles en el momento, las personas se congelan de miedo para poder evaluar mejor la situación. Después de un período de congelación, pueden elegir entre luchar o huir.
4. cervatillo
La respuesta del cervatillo es ceder ante su agresor. La obediencia a tus agresores reduce la probabilidad de que te hagan daño. Esto es común en el reino animal, donde el conflicto se evita exhibiendo un comportamiento sumiso.
Las personas a menudo usan una combinación de estas respuestas para lidiar con sus factores estresantes personales y amenazas potenciales. Una o dos de estas respuestas tienden a predominar.
Toda su personalidad puede no ser más que una respuesta traumática. Conocer su respuesta primaria al trauma puede ayudarlo a sobrellevar mejor el estrés.
Tome la prueba de respuesta al trauma
La prueba consta de 40 ítems en una escala de 5 puntos que van desde «totalmente de acuerdo» hasta «totalmente en desacuerdo». Cada respuesta al trauma tiene 10 elementos. Sus resultados mostrarán su puntaje para cada respuesta al trauma.
Al responder a estas preguntas, trate de pensar en cómo se comporta habitualmente.
Esta prueba es 100% confidencial y sus resultados solo se le mostrarán a usted.
1. Denigro a las personas y me burlo de ellas.
2. Tengo tendencia a culpar a los demás.
3. Soy asertivo, valiente y tengo límites claros.
4. Mi reacción al conflicto es la ira y la agresión.
5. Tengo tendencia a discutir mucho.
6. Me han acusado de ser controlador.
7. A menudo me rebelo contra la autoridad.
8. Soy directo con la gente y no encubro.
9. Siempre quiero tener la razón.
10. Me apresuro a lastimar a otros para protegerme.
11. Cuando me siento amenazado, termino una relación abruptamente o considero hacerlo.
12. Tiendo a evitar conflictos y situaciones que desencadenen emociones difíciles.
13. Uso el trabajo, los pasatiempos, el alcohol y las drogas para mantener a raya mi mal humor.
14. Tiendo a aislarme y evitar socializar con los demás.
15. Tengo tendencia a pensar en las personas como fantasmas.
16. Tiendo a evitar los compromisos.
17. Me distraigo fácilmente y procrastino.
18. Respondo al conflicto cerrándome.
19. Trato de evitar entrar en discusiones y confrontaciones.
20. Rehuyo las responsabilidades y los desafíos.
21. Durante las conversaciones, estoy disociado y parezco no escuchar a los demás.
22. Cuando estoy estresado, me adormezco emocionalmente.
23. A menudo me siento abrumado cuando surge un conflicto.
24. Soy una persona muy consciente de sí misma.
26. Cuando estoy en una situación difícil, sueño despierto.
27. Mi mente se queda en blanco cuando me siento amenazado.
28. Tengo miedo de probar cosas nuevas.
29. Tiendo a reprimir mis pensamientos y sentimientos.
30. Soy indeciso y tengo dificultad para tomar acción.
31. Soy demasiado servicial, educado y tolerante.
32. Confío demasiado en las opiniones de los demás.
33. Me falta confianza en mí mismo y tengo límites débiles o inexistentes.
34. Siento que no he logrado formar mi propia identidad.
35. Quedo atrapado en relaciones codependientes.
36. Tiendo a permanecer en relaciones abusivas.
37. Soy una persona muy compasiva.
38. Me molesto cuando no le gusto a la gente.
39. Descuido mis propias necesidades para complacer a los demás.
40. Tengo tendencia a disculparme excesivamente con los demás.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MS Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. PsychMechanics ha aparecido en Forbes, Business Insider, Reader’s Digest y Entrepreneur Magazine. Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo.
