Autoestima

Las relaciones conscientes pueden ser clave para la salud mental

¿Alguna vez se preguntó qué podría subyacer y predecir las diferencias entre aquellos que viven vidas plenas y satisfactorias y aquellos que parecen no poder escapar de su lucha hacia la vejez?

Los resultados del estudio longitudinal de más larga duración sobre el florecimiento humano, el Estudio Longitudinal de Harvard, nos dan una idea de esta pregunta. Cuando se le pidió que resumiera brevemente los resultados del estudio, el investigador principal (George E. Vaillant) dijo: «La felicidad es amor, punto final.

El estudio siguió a 268 hombres de Harvard durante casi 80 años, investigando qué factores se correlacionaban con una mayor felicidad, menos angustia mental y una mejor salud física a lo largo del tiempo. Las posibles variables de predicción incluían la composición genética, el nivel de ingresos, el coeficiente intelectual y el nivel educativo. Pero, no había era uno de los elementos que tenía más poder para diferenciar a los que estaban prosperando de los que estaban sufriendo, a finales de los 90. Esa era la calidad de sus relaciones. Valliant incluso llega a decir: «La mayoría de los hombres que prosperaron encontraron el amor… y por eso florecieron”.

La muestra del estudio incluyó solo a hombres, y en su mayoría a hombres blancos, y por lo tanto tenemos que replicar estos hallazgos con una muestra más diversa, pero los hallazgos de este estudio sugieren que las conexiones de calidad pueden ser el ingrediente más importante para prosperar en la vida. , hay un gran cuerpo de investigación que relaciona mejores relaciones con una mejor salud y felicidad, y esto es especialmente cierto en el caso de los matrimonios.

En un estudio realizado por mis colegas y yo (que aún no se ha publicado, quiero señalar), queríamos ver si una cualidad específica de las relaciones románticas, lo que llamamos asociación consciente, podría estar relacionada con la salud mental. Qué es la atención plena en la relación de pareja: ¿qué tan presente estás con tu pareja y qué tan tolerante y compasivo? Una gran cantidad de investigaciones respaldan que la atención plena está asociada con una mejor salud mental, incluida una menor depresión y ansiedad. Queríamos ver si lo mismo sería cierto para la atención plena interpersonal con la pareja.

Hicimos que 17 pares de parejas (N=34) completaran una serie de cuestionarios, incluido el Medida de asociación conscientela Escala de Depresión, Ansiedad y Estrés, y la Escala de Ajuste Diádico, Subescala de Satisfacción (utilizada como variable de control en los análisis).Nuestros resultados sugirieron que la conciencia emocional de la pareja, así como la aceptación intencional y la compasión de la pareja, se asociaron con una menor ansiedad. En niveles de tendencia (es decir, casi significativos), la asociación totalmente consciente se asoció con menos ansiedad, y la autocompasión en la asociación se asoció con menos síntomas depresivos. Aunque no podemos determinar si la asociación consciente en realidad causó los niveles más bajos de ansiedad/ depresión, debido a que este estudio no fue longitudinal, estos hallazgos sugieren que ser un compañero consciente está asociado con una mayor salud mental. También quiero señalar que nuestro tamaño de muestra fue pequeño para este estudio, y estos resultados deben replicarse en muestras con números más grandes.

Si quieres vivir una vida llena de vitalidad hasta bien entrada la vejez, tal vez no sea la dieta estricta o el plan de ejercicios lo más importante, no olvides cuidar bien tus relaciones, podría salvarte la vida.

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