Emociones

Qué hacer si se cae el fondo

Rick Hanson, PhD y autor de Just One Thing y otros, reflexiona sobre cómo lidiar mejor con tiempos estresantes como otros lo han hecho antes que nosotros. Él cree que también podemos hacer eso.

La práctica:
Toma un corazón.

¿Por qué?

Se necesita valor para vivir incluso en tiempos ordinarios.

Por «animarse» me refiero a varias cosas relacionadas:

  • Siente el corazon y el pecho
  • Encontrar aliento en lo que es bueno tanto a tu alrededor como a ti
  • Descanse en su propia calidez, compasión y bondad; Descanse en el cuidado de sí mismo de los demás; El amor fluye y el amor fluye
  • Sea valiente, con todo su corazón y un corazón fuerte – proceda con precaución, incluso con miedo, conozca su propia verdad y expresela lo mejor que pueda

Cuando se cobra valor, estará en mejores condiciones para afrontar desafíos como el envejecimiento, las enfermedades, los traumas o los conflictos con los demás. También puede aprovechar las oportunidades con más confianza y valentía.

Además, se necesita valor para vivir en tiempos, convivir con ellos y vivir tiempos que son realmente duros. Su situación personal difícil puede incluir malas noticias sobre su salud, la muerte de uno de sus padres o la traición de otros. O podría estar relacionado con los cambios en su país y el mundo y sus preocupaciones sobre su impacto en los demás y en usted mismo; He escrito sobre la importancia de encontrar y confrontar hechos a nivel social (siéntase libre de omitir si no quiere mi opinión sobre política).

Hay tantos ejemplos de personas honorables que luchan con dignidad, principios y coraje. Lo hiciste. Nosotros también podemos hacerlo.

Empiece por capear la tormenta. Cuando suceden cosas grandes de cualquier magnitud, en el patio de la escuela de su hijo o en un campo de refugiados en el otro lado del mundo, es natural y normal sentirse conmocionado y alarmado por ellas.

Lo mejor posible, apégate a la experiencia cruda, las sensaciones corporales, los sentimientos profundos, los miedos agitados y la ira y tal vez la parálisis. Sea lo que sea, es Ella Experiencia; algunos pueden estar molestos por un gran evento mientras que otros se regocijan por ello; Definitivamente no quiero hablarte de tu experiencia. Presta atención a todo lo que pasa por el gran espacio abierto de la conciencia y míralo sin que te inunde. Por doloroso y contrario a la intuición que pueda ser, esta es la base para dejar ir las experiencias realmente difíciles y reemplazarlas de manera gradual y auténtica con pensamientos y sentimientos que son útiles, saludables, sabios e incluso felices.

Haga cosas que le ayuden a volver al centro y encontrar su apoyo. Yo personalmente le doy prioridad al ejercicio, el sueño y la meditación; Estoy tratando de sentir la verdad de que básicamente está bien en el momento, en este momento, momento a momento (próximo y más profundo que el dolor o la tristeza); Lavo los platos y hago la cama. Lleve al perro a pasear, llame a un amigo, coma algo, mire los árboles y el cielo, tome una taza de té y mire al vacío. Cuida bien tu cuerpo.

Cuida y dirige tu atención. Una cosa es encontrar hechos y hacer los mejores planes. Es diferente distraerse o molestarse con mensajes u otras personas que no aportan ningún valor útil.

Cuidado con el bien que es real. Fuera de ti está la bondad de los demás, la belleza de una sola hoja, las estrellas que aún brillan sin importar lo que esconda. En este momento, mientras lee, los niños de todo el mundo se ríen de alegría, las familias se sientan a comer, los bebés nacen y los brazos amorosos sostienen a los moribundos. Dentro de ti está tu compasión, tus sinceros esfuerzos, dulces recuerdos, habilidades y mucho más. Anímese, comparta preocupaciones, apoyo y amistad.

Haz las cosas que puedas. Cuanto más turbulentos, alarmantes y más allá de su esfera de influencia sean los eventos, más importante es aumentar la estabilidad, la seguridad y la libertad de elección dentro y alrededor de usted.

Sé valiente. En todos los niveles humanos, las fuerzas fuertes siempre han tratado de confundir y asustar a los demás. Cualquiera que sea la necesidad externa, puede mantener una libertad interior que, en esencia, nunca se intimida ni se doblega.

La última vez que descubrí que realmente ayuda Tener perspectiva. Sin minimizar un poco lo terrible, también es cierto que personas como tú y yo hemos caminado por esta tierra durante casi 200.000 años. Veo los árboles, la tierra, el mar, todo aquí delante de mí y durante mucho tiempo después de mí. Los imperios surgen y caen. A veces, el centro no se sostiene, en un cuerpo, un matrimonio o una nación, y aún así. Y, sin embargo, las personas se aman, hacen el esfuerzo por un extraño y se maravillan con un arcoíris. Nada, nada puede cambiar esto en absoluto. Seguimos poniendo un pie delante del otro y levantándonos unos a otros.

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