Ansia

El aislamiento físico no significa aislamiento social

La investigación sobre esto es muy clara: si quieres decir mentalmente en forma, fuerte y saludable, necesitas socializar y conectarte con los demás. Eso tiene sentido, somos animales sociales y necesitamos contactos sociales. Pero, ¿cómo se ve eso en un momento en el que se nos ha pedido que nos distanciamos físicamente de los demás?

En el caso de emergencias masivas, traumas e inseguridad, se encontraron repetidamente lazos sociales para proteger a las personas de las enfermedades mentales. La vinculación con los demás tiene una serie de ventajas que mejoran nuestro bienestar: nuestra identidad se confirma, sentimos un sentido de unidad, determinación, amor y apoyo, podemos distraernos con bromas y hacer que lo inimaginable sea fácil y enfocarnos en lo esencial. conexiones con otros. Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta en estos tiempos cambiantes:

  • Hablar con amigos y familiares no tiene por qué significar inclinarse sobre su computadora portátil y mirar una imagen pixelada. ¿Por qué no ponerse unos auriculares y caminar por la casa mientras charla? ¡Puedes jugar, hacer tareas domésticas o incluso hacer yoga al mismo tiempo!
  • Si tu cerebro te dice que te escondas en un rincón solo y cierres el mundo, ¡tienes que hacer lo contrario! El cerebro deprimido rara vez tiene sentido, ¡y es seguro ignorarlo! De hecho, es durante estos tiempos cuando debe aumentar sus apuestas; haga más llamadas, ponga música para sentirse bien, mantenga un buen patrón de movimiento, alimentación y sueño. Hablando de …….
  • El cerebro te recompensa por ser productivo y estar en un horario. En este momento, es posible que tenga la tentación de cambiar radicalmente su horario de acostarse y despertarse. ¡Evita esta tentación! Consigue un amigo que te mantenga en el objetivo y trate de motivarse juntos. Considere las llamadas de atención y los mensajes de texto motivadores para ayudarse mutuamente a colgar el teléfono por la noche.
  • Fíjese una meta excelente y medible de entrenamiento y alimentación y recompénsese por lograr esas metas. Qué …
  • Concéntrese en algo creativo y aférrese a ello. Llame a un socio y desafíelo a ver quién puede dedicar la mayor parte de su tiempo a mejorar. ¡Cocina, pinta, escribe algo nuevo todos los días! Y manténgase responsable enviando imágenes de estas comidas increíbles / pinturas terribles a su amigo.

Hasta la próxima vez que nos veamos, cuídate y recuerda que la distancia física no significa necesariamente un distanciamiento social.

Del Dr. Elio Martino, psicólogo registrado

stringnikolic@gmail.com2020-04-16T08: 09: 15 + 10: 00

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