Soy terapeuta y Omicron me deshilacha en los bordes
Quiero decir en voz alta que estoy cansado. Siento que estoy en un juego rápido de dodgeball de Covid y las bolas llegan rápido, especialmente porque la escuela comenzó nuevamente la semana pasada. El ciclo de exposición potencial, estrés, prueba y repetición” ya ha sucedido dos veces en nuestro hogar. Covid me ha recordado que es hora de volver a buscar en mi caja de herramientas de resiliencia para manejar mejor mis sentimientos que surgen en torno a la alfombra de esperanza y normalidad que se ha retirado recientemente.
La llegada de Omicron me dejó alucinado emocionalmente, lo que me tomó un tiempo darme cuenta por completo. En general, me he mantenido conectado a tierra durante las olas de Covid en los últimos años. Mi familia estaba a salvo y todos nos adaptamos bien. Estoy agradecido por eso, sabiendo que no todos han tenido esta experiencia. Me instalé en una nueva ‘normalidad’, cambié mi práctica de en persona a en línea y brindé terapia a un flujo de personas y parejas que viven con el estrés y la incertidumbre de Covid.
Parecía mejorar con el tiempo. estabas mejor El alivio se sintió en mi comunidad y en todo el país.
Durante el último mes, cuando «The Next Variant» se incendió en todo el mundo y luego aterrizó aquí, mi estado emocional comenzó a cambiar. La tensión, el miedo, la desilusión, la tristeza, la ira, la frustración y una oleada de negatividad general empezaron a llamar insistentemente a mi puerta. Aparentemente, los sentimientos lograron colarse y destrozar el lugar un poco antes de que me diera cuenta de que estaban allí. Mientras pienso en mi última pieza Ten compasión por las personas con ansiedad por Covidfue la primera pista.
Transparencia total, estoy vacunado y actualizado. Creo en la ciencia y estoy al tanto de los datos que parecen mostrar que los efectos iniciales de salud de Omicron pueden ser mínimos para muchos de nosotros. es lo desconocido de largo covid Eso me da una pausa y preferiría que ninguna de las personas que me importan, incluido yo mismo, tenga que luchar con eso en la parte trasera.
Como a menudo aconsejo a mis clientes, el primer paso para abordar las emociones difíciles es ser consciente de que están ahí en primer lugar. Conocerme a mí mismo era importante para dar el siguiente paso. Luego me senté con los sentimientos y les di significado. Debido a mi historial, soy algo vulnerable a mi sentido de seguridad (emocionalmente y de otra manera). He hecho mi propio trabajo con él de vez en cuando durante años. Curiosamente, mis viejas «cosas» anteriores a Omicron no se desencadenaron de la misma manera, pero creo que tiene algo que ver con tener un momento en que las cosas parecían mejorar y luego ver cómo se desvanecía, me molestó.
Ser capaz de empatizar con tu yo vulnerable puede ayudarte a encontrar soluciones. Aquí es donde es importante tener una caja de herramientas de salud emocional. Escribí sobre mis sentimientos y luego hice listas (hago listas) de cosas que puedo hacer para sobrellevar la situación, desarrollar resiliencia y practicar el autocuidado. Este es un gran ejemplo de que a pesar de lo que los terapeutas «saben» sobre la salud emocional, a veces puede salirse por la ventana en nuestra vida personal. Idealmente, terminamos recordando lo que “sabemos” y usando nuestras herramientas. Estoy haciendo eso ahora.
Muchos de nosotros estamos pasando por las mismas emociones crecientes al estar aquí nuevamente con Covid. Sí, es diferente en muchos sentidos, pero psicológicamente parece tener un impacto similar en muchos de nosotros en general. escuché anoche Copa SE de Unfiltered de CNN Comience con «hombre, estoy exhausta» mientras continuaba hablando sobre su fatiga pandémica, el estrés por el hecho de que sus hijos estuvieran en la escuela con la oleada, la frustración por las noticias mixtas de Covid, etc. siento su dolor Muchos de ustedes también.
Superemos juntos esta montaña rusa emocional. Aquí hay algunos pasos que tomé, al igual que usted.
- Date cuenta de que puedes ser emocionalmente vulnerable en este momento.
- Tómese el tiempo para comprender lo que está sucediendo y por qué.
- Practica la autocompasión. Es comprensible que surjan estos sentimientos. Estás lejos de estar solo.
- Arma tu caja de herramientas. Ya sea que ya tenga en sus manos herramientas saludables de afrontamiento y cuidado personal, pero no haya tenido que usarlas por un tiempo o esté comenzando desde cero, encuentre lo que funciona para usted y explore sus opciones.
- Usa tus herramientas. He reiniciado mi práctica de meditación.
- Practica el autocuidado. He dejado el gimnasio otra vez, pero el senderismo, el tenis, los pesos ligeros bajo techo y los estiramientos regulares me ayudan. Así que el tiempo de tranquilidad es solo.
- Califica tus relaciones. No todo el mundo está teniendo las mismas experiencias ahora. Algunos no creen que Covid sea un problema en absoluto, mientras que otros se enfrentan a sentimientos difíciles, incluida la negación. Conéctese con aquellos que apoyan y validan sus experiencias emocionales y opciones de comportamiento para ayudarlo a sentirse más seguro. Aléjese de aquellos que lo invalidan o se burlan de usted por su decisión de cambiar las cosas por ahora.
Durante el transcurso de la pandemia, especialmente en los primeros días, he escrito muchos artículos sobre cómo superarla. Y también he tenido algunas otras publicaciones de invitados de profesionales que ayudan. Algunos pueden volver a ser útiles ahora.
Qué hacer si se cae el fondo Dr. Rick Hanson
Parejas: Ansiedad viral vs Fatiga viral Lisa B Kift, MFT
Viviendo en un tiempo de amenaza Lisa B Kift, MFT
Herramientas poderosas para restaurar su resiliencia Linda Graham, MFT
La realidad es que las cosas pueden empeorar un poco antes de mejorar. Usemos nuestras herramientas para la resiliencia juntos. En este momento, mientras la gente sigue buscando apoyo en la terapia, con Omicron como antecedente, la verdad para mí es que este trabajo me da más alegría que nunca. Concentrarme en mis clientes y apoyarlos puede ser casi un estado de flujo para mí. Noté que también sirve como una distracción de tus propias preocupaciones durante este tiempo.
Recuerdo lo agradecido que estoy de estar en una profesión que resuena tan profundamente. Y en tiempos difíciles, también me tranquiliza de maneras inesperadas.
Todo lo mejor.
