Autoestima

Sea dueño de su historia | Psicología Hoy

Fuente: Foto de Darius Bashar en Unsplash

El fin de semana pasado conocí a una mujer que me hizo pensar en las historias que nos contamos. Viajé a una de mis ciudades favoritas, Big Bear, a la que he estado yendo durante años. Me encanta esta ciudad, especialmente por el Alpine Slide, un tobogán artificial que atraviesa el medio de las montañas. Me puse a conversar con la mujer que trabaja en el tobogán y aprendí un poco más sobre su vida: vivió en Big Bear durante 20 años, tiempo durante el cual se divorció de su esposo y le encantaba trabajar en el tobogán alpino.

Después de mi viaje, pensé en su situación. Esta mujer tenía dos formas diferentes de ver su situación. La primera fue recordar que era una mujer de mediana edad, divorciada y que trabajaba en un trabajo que tenía muchos adolescentes. Decidió decirse esto a sí misma, tengo mucha suerte porque puedo vivir en este hermoso pueblo de montaña y hacer un trabajo que hace feliz a la gente. ¿Qué historia preferirías contarte a ti mismo?

Una mejor pregunta es: ¿qué historias te cuentas todos los días? ¿Son estas historias las que te edifican, te llenan de gratitud y te ponen una sonrisa en la cara? ¿O son las historias las que te llenan de vergüenza, ira y culpa?

Muchas personas optan por contarse la historia negativa en lugar de la positiva. Una de las razones por las que hacemos esto son los celos. Cuando nos comparamos con los demás, siempre habrá personas por encima y por debajo de nosotros. Necesitamos preguntarnos si compararlo con otros es útil o perjudicial. Dado que alguien siempre será más exitoso o hermoso, tiene más sentido en este momento concentrarse en lo que tenemos para nosotros mismos.

Veamos otro ejemplo. Dos de mis amigos adoptaron y criaron a dos adultos jóvenes, ambos de padres diferentes. El niño nunca menciona ni piensa en sus padres biológicos. Está más centrado en su gratitud por sus padres adoptivos. En el otro extremo del espectro, la niña ha pasado por algunas luchas psicológicas para sentirse rechazada por sus padres biológicos. La pregunta es: ¿qué historia cuenta cada uno de estos individuos y qué historia conduce a la alegría y la felicidad y qué historia conduce a la decepción y el sufrimiento?

Esta es una de las partes complicadas de la narración. A veces no sabemos por qué la gente hace las cosas que nos hacen. Podemos estar involucrados en un accidente automovilístico en el que el perpetrador se aleja. O nos pusieron en adopción cuando éramos bebés. Cuando no tenemos respuestas, tendemos a llenar los espacios en blanco.

A veces tenemos la respuesta a nuestras historias, por ejemplo, cuando fuimos criados por padres que abusaron de nosotros. Incluso cuando todos tenemos la información, todavía tenemos el poder de tomar decisiones sobre las historias que creamos. En este ejemplo, podemos optar por contar la historia de que nuestros padres fueron terribles o podemos preguntarnos si estas historias nos llevan a la felicidad. Incluso cuando contamos historias que se basan en hechos, todavía tienen el poder de no ser útiles y de llevarnos a patrones de pensamiento poco saludables.

Esta es una pieza clave de la narración que nos afecta a muchos de nosotros. Tendemos a repetirnos estas historias una y otra vez. Esto puede deberse a que pedimos arrepentirnos o esperamos que no vuelva a suceder si lo repetimos suficientes veces. En realidad, cuando repetimos las cosas una y otra vez, a veces recaemos en las mismas acciones o comportamientos que intentamos detener.

Recientemente leí un estudio que analizaba a los veteranos de guerra que regresaban a casa. Descubrieron que a la mayoría de ellos les resulta muy difícil reintegrarse a la sociedad. Una de las principales razones de esto: estos veteranos seguían repitiendo los eventos que sucedieron en el extranjero una y otra vez. Sin embargo, esto no se aplicó a todos los veteranos. Las personas que regresaban a casa y parecían relativamente en forma tenían una cosa en común, no repetían historias de guerra en sus cabezas. Dejas ir estas historias.

Siempre podemos aferrarnos a las historias de nuestras vidas, pero es importante reconocer cuándo esas historias crean más negatividad que felicidad. puede ser muy liberador cuando nos damos permiso para dejar de lado nuestras propias historias. Puede encontrar una nueva felicidad y tranquilidad que antes eran inaccesibles.

Hace unos años mi hijo y yo íbamos a karting y tuve un accidente a una velocidad de unos 80 km / h. No sufrí heridas graves, pero tardé unos seis meses en curarme por completo. Durante ese tiempo, no tenía historia que escribir, solo me concentré en sanar mi cuerpo que no había sido lastimado por nadie más, me lastimé por vivir mi vida.

Pero digamos que alguien sufre una lesión de su pareja, o quizás de uno de sus padres, mientras crece. En estos escenarios podemos crear muchas historias en nuestra cabeza. Y nuevamente, estas historias pueden ser ciertas y es normal reflexionar sobre estas historias. Si bien no tenemos el poder de curar nuestro cuerpo físico, tenemos el poder de curar nuestras dolencias mentales. Y aunque no es fácil, puede liberarnos del sufrimiento.

Si prestamos atención a las historias que nos contamos, creo que nuestras vidas mejorarán. Esto se debe a que podemos optar por centrarnos en historias que nos construyen, o mejor aún, dejar de contarnos historias y centrar nuestra atención en simplemente vivir el momento.

Veamos un ejemplo final de un escenario que puede parecer negativo en el exterior pero que en realidad produjo un resultado positivo. Conozco a algunas personas que han perdido sus trabajos y, en lugar de decirse a sí mismos que son una decepción y que necesitan encontrar un nuevo trabajo lo antes posible, decidieron hacer algo diferente con su nuevo tiempo. Vendieron sus pertenencias y se mudaron a una camioneta para recorrer el país. Tuvieron la oportunidad de contarse a sí mismos una historia negativa sobre su felicidad y circunstancias, pero en cambio usaron su tiempo para crear hermosas historias cada día mientras exploraban el país.

No quiero subestimar la necesidad de sanar emocionalmente de las cosas, ya que es extremadamente importante para una vida feliz y plena. Pero si todavía estamos enojados o molestos por algo que sucedió hace años, puede ser el momento de examinar las historias que nos contamos y ver si nos ayudan a aferrarnos a esos sentimientos negativos. Tan pronto como dejamos ir este enojo o dolor, creamos mucho más espacio para sentimientos positivos y experiencias hermosas.

Una vez que entendemos la importancia de estas historias positivas, podemos dar un paso más y comprender la importancia de vivir el momento también. Se necesita un esfuerzo para compartir las historias negativas que nos contamos a nosotros mismos, pero una vez que lo hagamos, descubriremos que tenemos mucho más tiempo cada día para experimentar la magia de la vida.

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