Esta técnica de pérdida de peso funciona 8 veces más rápido
Cómo las imágenes mentales pueden ayudarlo a perder peso 8 veces más rápido sin hacer dieta ni hacer ejercicio.
Las imágenes mentales pueden aumentar drásticamente la pérdida de peso, según muestra una investigación.
El entrenamiento de imágenes funcionales (FIT) permitió a las personas perder 8 veces más peso que con la terapia de conversación alternativa.
La técnica está diseñada para ayudar a las personas a imaginar lo bien que se sentirá al perder peso.
El entrenamiento de imagen también ayudó a las personas a perder casi cinco centímetros de su cintura.
Sorprendentemente, los participantes del estudio no hicieron ningún ejercicio o dieta adicional.
Las imágenes mentales se diseñaron simplemente para aumentar la motivación.
Implica que las personas se concentren en cómo se verán y se sentirán después de perder peso.
Dr. Linda Solbrig, quien dirigió el estudio, explicó los conceptos básicos:
“Comenzamos guiando a la gente a través de un ejercicio con un limón.
Le pedimos que se presentara, la viera, la tocara, la exprimiera, bebiera el jugo y accidentalmente le arrojara jugo en el ojo para enfatizar cuán emocionales y cercanas a nuestras sensaciones físicas son las imágenes.
A partir de ahí, podemos alentarlos a visualizar y lograr plenamente sus propios objetivos.
No solo “imagina lo bueno que sería perder peso”, por ejemplo, “¿Qué te daría una pérdida de peso que no puedes hacer ahora? ¿Cómo se vería / sonaría / olería? ”Y anímelos a usar todos sus sentidos.
El estudio inscribió a 141 personas que recibieron entrenamiento FIT o una técnica alternativa llamada entrevista motivacional.
Los resultados mostraron que las personas del grupo FIT perdieron 9 libras después de seis meses, en comparación con solo 1,5 libras en el grupo de comparación.
Un año después, las personas del grupo FIT habían perdido 13 libras, en comparación con solo 1.5 libras en el grupo de entrevistas motivacionales.
Dr. Solbrig declaró:
“La mayoría de la gente está de acuerdo en que perder peso requiere comer menos y hacer más ejercicio, pero en muchos casos las personas simplemente no están lo suficientemente motivadas para seguir este consejo, sin importar cuánto estén de acuerdo con él.
Por lo tanto, FIT entra en juego con el objetivo principal de alentar a alguien a desarrollar sus propias ideas sobre cómo se verán y sentirán los cambios, cómo se pueden lograr y mantener incluso cuando surgen desafíos «.
El estudio fue publicado en Revista Internacional de Obesidad (Solbrig et al., 2022).
