27 tipos de ira para comprender mejor la ira
La ira es una emoción que se desencadena cuando creemos que nos han ofendido. La palabra clave aquí es «creer», porque la ira puede ser una respuesta a un error real o percibido. La ira es una emoción positiva porque nos prepara para tomar medidas para reorganizarnos.
La ira es una respuesta de «lucha» a una amenaza real o percibida. Inspira a una persona a restaurar el dominio y el control. Cuando expresamos nuestra ira, sentimos un aumento instantáneo de fuerza.
Controlar la ira de una persona no es fácil. A veces, la ira está justificada, a veces es infundada. El costo de expresar enojo y actuar a veces puede ser enorme. Otras veces, no expresar enojo puede ser igualmente dañino.
No es de extrañar que la ira confunda a muchas personas. Necesitamos profundizar y comprender los matices del enojo para manejarlo de manera más efectiva.
Este artículo enumerará diferentes tipos de ira. Algunos de ellos se superponen, pero son lo suficientemente únicos como para ser dignos de su propia lista.
Tipos de ira
1. Natural
Cuando experimentamos alguna pérdida, esta es la ira más primitiva e instintiva. Perder un trabajo, un ser querido o un estatus puede llevar a la tristeza, el dolor y la ira natural.
Cuando nos hacen daño, se violan nuestros límites y se violan nuestros derechos, la ira se desencadena naturalmente.
2. Responsive
La ira reactiva es cuando interrumpimos nuestra ira natural con el pensamiento lógico.1
El pensamiento puede ayudarnos a expresar nuestro enojo de una manera socialmente adecuada y a mantener una actitud correcta evitando las consecuencias negativas del enojo.
«Cualquiera puede estar enojado; es fácil, pero estar enojado con la persona adecuada en el momento adecuado, con el propósito correcto y de la manera correcta, no es una habilidad de todos, ni es simple».
– Aristóteles
3. Sobreadaptación
La ira sobreadaptada es cuando interrumpimos nuestra ira natural con miedo. Tememos las consecuencias negativas de expresar enojo. Por lo tanto, expresamos el comportamiento opuesto, como complacer a los demás.
4. Raqueta
La eterna ira ocultó algunas debilidades. Las personas inseguras tienden a enojarse. Su enojo proviene principalmente del miedo, problemas no resueltos o tareas de desarrollo inconclusas.
Por ejemplo, una persona puede caer en la etapa de desarrollo y todavía necesita rebelarse contra sus padres. No han desarrollado una identidad separada de sus padres. Como resultado, desarrollaron una actitud de rebeldía e ira.
5. Rasgos
Las personas que siempre parecen enojadas muestran el rasgo de la ira. Es como si la ira se hubiera convertido en parte de su personalidad. Tienden a reaccionar con enojo a situaciones en las que la mayoría de las personas no reaccionan con enojo.
6. Crónico
La ira crónica es cuando la ira dura un período de tiempo. La ira crónica puede ser un escándalo o un rasgo de ira. A menudo, hay problemas psicológicos sin resolver detrás de la ira crónica. Las personas que muestran enojo a largo plazo pueden guardar rencor.
7. Estado
Ciertas circunstancias desencadenan la ira nacional. Por ejemplo, una persona sin vida se enojará cuando se le acuse injustamente. Una vez que se resuelva el problema, la ira se disipará.
8. Desorganizado
La ira desorganizada es la expresión de la ira de una manera impulsiva y caótica.2
Las personas que muestran una ira desorganizada no considerarán las consecuencias de expresarse o actuar.
9. Supresión
Cuando la ira se reprime conscientemente, porque expresar la ira es arriesgado (como la ira sobreadaptada) o porque la persona piensa que expresar la ira es malo.
La persona se sentirá enojada, pero pronto dejará de usar el lenguaje corporal, las palabras y los movimientos. Cuando se les acusa de estar enojados, se sorprenderán y se disgustarán.
10. Depresión
La ira reprimida es la ira que se reprime inconscientemente. La ira está tan controlada que ni siquiera sale a la superficie de la conciencia. Las personas que reprimen la ira pueden ser hostiles a determinadas partes sin saber el motivo.
11. Perder los estribos
Las rabietas son arrebatos de ira que no se corresponden con la situación. Cuando los niños no obtienen lo que quieren, pierden los estribos. Algunas personas continúan con este comportamiento hasta la edad adulta.
12. Comportamiento
La ira se expresa a través del comportamiento, como golpear a las personas, arrojar cosas y gritar. Expresar la ira en el comportamiento ayuda a liberar la energía depresiva que la ira acumula.
13. Oral
La ira solo se puede expresar en palabras como acusación, crítica, degradación, quejas, amenazas y burlas.
14. Silencio
A veces, la ira no se expresa ni con el comportamiento ni con las palabras. Sabes que esta persona está enojada, incluso si no dijo ni hizo nada. Obstruir, dar un trato silencioso o detener toda comunicación son formas de expresar enojo sin expresar enojo.
15. Volátil
Un breve estallido de ira y una ira impredecible. La ira inestable se disipará rápidamente cuando aparezca. Una vez que se disipó, siguió la culpa y el arrepentimiento.
16. Maniobrabilidad
El objetivo de la ira manipuladora es controlar a los demás y hacer que obedezcan sus demandas. Suele ser ruidoso y explosivo, el propósito es lograr que la víctima obedezca.
17. Abrumado
Una persona que está perdida es fácil que se enoje. La ira proviene de su incapacidad para controlar sus vidas o lidiar con el estrés que experimentan.
18.Fisiología
A veces, la ira puede tener causas físicas, como hambriento, Cansancio o desequilibrio hormonal.
19. Lucha
El objetivo de la ira agresiva es dominar a los demás y restaurar el control. Cuando expresamos activamente nuestro enojo, nos sentimos poderosos. La ira ofensiva puede ser verbal o conductual. Es probable que esto desencadene una ira de represalia.
Es más probable que los hombres se entreguen a la ira agresiva y violenta.3
20. Represalias
Es una expresión de ira en respuesta a un ataque. Las represalias son el objetivo de la ira de represalia. Suele resultar en represalia a cambio de ira, creando un círculo vicioso de violencia.
21. Justicia
La ira correcta es la ira correcta. Las personas que expresan justicia y enojo piensan que tienen derecho a estar enojados porque ellos u otras personas que les importan han sido tratados injustamente.
22. Ataque pasivo
Las personas a menudo recurren a un enojo pasivo agresivo más seguro, porque mostrar un enojo ofensivo puede ser arriesgado y puede desencadenar un enojo de represalia.
La ira pasivo-agresiva es una forma indirecta de expresar la ira, como la ironía, los cumplidos de revés, el olvido deliberado y la postergación.
Es probable que las personas que evitan la confrontación, la represión o reprimen su enojo muestren un enojo pasivo agresivo.
23. Confianza
La ira segura es una forma sana y madura de expresar la ira, al igual que la ira reactiva.Esta persona experimentó ira y luego pensar Sobre cómo expresarlo de la manera más apropiada.
La ira segura se trata de restaurar los propios derechos sin infringir los derechos de los demás. Expresó el impacto de las acciones de la otra parte en usted, trató de aclarar las cosas y trabajó duro para llegar a una solución aceptable para ambas partes.
24. Externo
La ira siempre tiene un objeto. Siempre está dirigido a alguien o algo. La ira externa es la ira dirigida a factores externos. Un agente externo puede ser una persona, una situación, una vida, un gobierno, una economía, un universo, etc.
25. Hacia adentro
También podemos estar enojados con nosotros mismos, ira desde el corazón. La ira interior suele deberse a que no hemos cumplido con las expectativas de nosotros mismos o de los demás. La ira interior puede llevar a una baja autoestima, odio hacia uno mismo y depresión.
26. Auto-abuso
Como sugiere el nombre, la ira de autoabuso se refiere a una persona que se hace daño a sí misma. Esta es la ira interna causada por la vergüenza interna, que se manifiesta en conversaciones internas negativas, autolesiones y abuso de drogas.
27. Escuela secundaria
Las emociones secundarias se derivan de las emociones primarias. La ira secundaria proviene de emociones primarias como el miedo, la frustración o el dolor. La persona siente primero la emoción primaria y luego reacciona con ira secundaria.
Por ejemplo, un padre que está enojado con su hijo porque el niño habla con un extraño se enojará (segundo enojo) porque tiene miedo de secuestrar al niño (miedo).
Del mismo modo, si una persona se frustra constantemente mientras intenta alcanzar una meta, esta frustración puede provocar enojo.
Referirse a
- García, FN (1995). Muchas caras de rabia. Registro de análisis de transacciones, 25(2), 119-122.
- Ahmed, AG, Kingston, DA, DiGiuseppe, R., Bradford, JM y Seto, MC (2012). Desarrollar la tipología clínica de la ira disfuncional. Revista de trastornos afectivos, 136(1-2), 139-148.
- Deffenbacher, JL, Oetting, ER, Lynch, RS y Morris, CD (1996). La expresión de la ira y sus consecuencias. Investigación y terapia conductual, 34(7), 575-590.
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