Autoestima

3 maneras en que la negligencia emocional temprana puede reducir tu felicidad actual

Fuente: Ivan Zelenin/Adobe Stock

Cuando eres niño, es natural confiar en que los adultos saben qué es lo mejor para ti. Sin embargo, cuando los padres a los que admiras, en los que dependes y en los que confías actúan constantemente como si tus sentimientos más profundos no importaran, en última instancia, pueden cambiar tu capacidad de confiar en tus emociones. Por supuesto, esto reduce tu capacidad de creer en ti mismo.

Lo más probable es que, en ese momento, no lo supieras. Después de todo, eres solo un niño. No sabes que te están privando de tu relación con tus sentimientos. Esto incluye su capacidad para sentirse feliz.

Con el tiempo, el daño causado por el abandono emocional de la infancia puede herir tu yo interior a medida que se adentra en tu interior. Sin embargo, la negligencia emocional puede ser astuta, silenciosa y especialmente dañina. Décadas más tarde, es incluso casi imposible de identificar con fines de comprensión y recuperación.

Cómo la negligencia emocional infantil afecta su capacidad para el bienestar

1. Tu vida se siente incolora o gris. Tu cerebro ha secuestrado tus emociones para acomodar los mensajes de tu infancia. Como adulto, vives bajo las nubes oscuras de la infancia y sabes cómo te sientes, no importa. Aislar tus emociones te ayudó a pasar la infancia, pero ahora no eres un niño y necesitas recuperar tus emociones. Esos mensajes antiguos deben identificarse, reconocerse y eliminarse para que pueda volver a sentirse como se siente.

Tus sentimientos son el pegamento que te conecta con los demás, el combustible que te inspira y la vitalidad y el color que mereces ver en este mundo. Tienes un derecho innato a sentirte feliz, sin embargo, si experimentas momentos felices, también puedes encontrar que la felicidad es algo fugaz. Es como si estuviera justo frente a ti, pero algo que no puedes agarrar y sostener por completo.

2. Tiene dificultad para entender, codificar y usar sus sentimientos, lo que lo hace propenso a culparse a sí mismo, avergonzarse y especialmente a enojarse.La mayoría de ellos apuntan directamente a ti mismo. Puede pensar que no es lo suficientemente inteligente, lo suficientemente feliz o lo suficientemente interesante para los demás.

  • «Otros pueden… ¿por qué yo no?»
  • «Por qué yo… debería saberlo mejor».
  • «Todo es mi culpa. ¿Qué me pasa?»

Estos y otros problemas te detendrán. Puede culparse a sí mismo por sus dudas y falta de confianza. A través de todo este proceso innecesario, se agota tu energía y capacidad para la felicidad.

3. Tu cerebro cambia con el tiempo. Antes de hablar sobre cómo la negligencia emocional infantil afecta el cerebro, quiero agregar una advertencia muy importante: su cerebro es increíblemente adaptable. Los cambios en el cerebro se pueden revertir tomando diferentes decisiones y desarrollando diferentes hábitos en la vida.

Según un estudio de la Universidad de Duke de 2015 realizado por Hanson et al., los niños pequeños que crecieron con negligencia emocional exhibieron una actividad embotada en el cuerpo estriado ventral (el sistema de recompensa del cerebro) durante la adolescencia. Como adolescentes, estos niños no experimentan los aspectos positivos de la vida tan intensamente o tan beneficiosamente como deberían. Esencialmente, el alegre puesto de mando de sus cerebros se ha embotado.

recuperación, felicidad y tú

Sí, hay un camino hacia la recuperación del abandono emocional de la infancia que te lleva directamente a tu felicidad. Miles de personas que han sido desatendidas emocionalmente han pasado por este camino. Está bien definido e inequívoco: puede revertir los efectos de la negligencia emocional siguiendo estos pasos.

  • acepta tus sentimientosSon importantes. Preste atención a las emociones a medida que surgen. Todos son valiosos. ¿Los ignoras? ¿Pretender que no existen? ¿Sientes que no los necesitas? Estos son mensajes viejos e inútiles de negligencia emocional infantil. Prestar atención a sus sentimientos y sus mensajes puede restaurar su capacidad de experimentar alegría y bienestar.

  • esto no es tu culpa. Ya puedes dejar de culparte a ti mismo. La vergüenza, la culpa y la ira autodirigida no tienen cabida en tu vida. En lugar de «¿Por qué no puedo?», puedes ser tú quien diga «Lo intentaré». En lugar de «¿qué me pasa?», puedes cambiarlo por «aquí es donde tengo razón». Presta atención a tu voz interior y cómo te habla. Un poco de autocompasión puede recorrer un largo camino. Una vez que reconozca y acepte su valor innato, su vida puede comenzar a abrirse y cambiar exteriormente. Lo más importante, sé paciente contigo mismo. Se necesita tiempo para descubrir y abrazar esas alegrías enterradas durante mucho tiempo: sienta sus sentimientos y sepa que está bien sentirlos. te lo mereces.
  • Tómate un momento para encontrar alegría en las pequeñas cosas de tu vida. Al mirar a su alrededor con nuevos ojos, notará que sus sentimientos están en sintonía con sus sentimientos, y verá y sentirá cosas que se ha perdido en el proceso. El brillo del reconocimiento bajo el cielo más azul; la alegría de un niño corriendo con una cometa en alto; la amabilidad inesperada de un extraño. Cuando salió el sol, los pájaros cantaban buenos días. Tal vez los vecinos recogieron muchas flores y las compartieron contigo, solo porque sí. Al hacer una inversión consciente para encontrar alegría, puede comenzar a darse cuenta de que el mundo le ofrece momentos de alegría todos los días. Cuando lo aceptes, verás más y lo sentirás.

sacar

Todo esto es posible una vez que te abres a los momentos de felicidad que ya existen en tu vida. Puedes recuperar la sensación que no podías permitirte tener, encontrar valor en conocerte más profundamente y descubrir esas valiosas fuentes de positividad que siempre han estado ahí, esperándote.

Me gustaría poder escanear los cerebros de personas emocionalmente desatendidas que han estado haciendo estas tres cosas durante mucho tiempo. Creo que es muy posible que encontremos su cuerpo estriado ventral despierto y activo.

lo que realmente importa es usted Una vez que empieces a practicar estos tres pasos, puedes cobrar vida. También puede estar sanando el abandono emocional de su infancia.

Tus emociones y felicidad te pertenecen. Es hora de recuperarlos.

© Jonice Webb, Ph. D.

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