Cómo hacer que su trabajo vaya más rápido (10 consejos)
Es posible que hayas escuchado el dicho: «Si amas lo que haces, no tienes que trabajar todos los días de tu vida». Me encanta lo que hago desde hace algunos años y puedo dar fe de su autenticidad.
Francamente, es un estado de ánimo extraño. ¡Trabajas mucho y ese trabajo desaparece en el aire! Quiere saber dónde se ha ido todo su trabajo. Como resultado, a veces te sientes culpable por no hacer lo suficiente. Porque el trabajo no se siente como trabajo, es desordenado.
Por confuso que sea, puedo imaginar que es mucho mejor que estar atrapado en un trabajo desgarrador y adormecedor. Un trabajo que no te atrae en absoluto te quita la vida.
¿Qué hace que este tipo de trabajo sea diferente del que disfrutas?
Todo se reduce al compromiso. Eso es todo. Estará más involucrado en el trabajo que le parezca interesante y se liberará del trabajo que no le interesa.
¿Qué pasa cuando te quedas sin un trabajo que no te importa?
Bueno, tu mente tiene que estar involucrada en algo. Tiene que centrarse en algo. Por lo tanto, se centra en el paso del tiempo. Ahí es cuando el trabajo toma mucho tiempo para terminar, el reloj parece ir lento y tu día se está alargando.
aguja de enfoque
Para visualizar lo que hemos discutido hasta ahora, quiero que imagine que tiene una aguja de enfoque en su cabeza. Este puntero se mueve hacia el extremo derecho cuando está completamente absorto en su trabajo.
Cuando te relajas y prestas más atención al paso del tiempo, el puntero se mueve hacia el extremo izquierdo.
¿Qué puedes hacer para que la aguja de enfoque se mueva de izquierda a derecha?
Dos cosas:
- haz un trabajo que te parezca atractivo
- Aumentar el compromiso con el trabajo actual
La primera opción puede requerir renunciar a su trabajo, que sé que no es una opción para muchos. Por lo tanto, nos concentraremos en hacer que su trabajo actual sea más atractivo.
Las emociones negativas mueven la aguja a la izquierda
Si lo piensas bien, el trabajo desgarrador en sí mismo no te hace daño. No te hace ningún daño. Después de todo, es solo trabajo. Lo que te molesta es cómo te hace sentir.
De hecho, el verdadero problema son las emociones y las emociones negativas, como el aburrimiento, el agotamiento, el agobio, el estrés, el agotamiento y la ansiedad, a menudo causadas por el trabajo de adormecer.
Entonces, para mejorar su compromiso con su trabajo actual, la mitad de la batalla es luchar contra estos estados emocionales. Estos estados emocionales están diseñados para cambiar tu enfoque de lo que sea que les estés haciendo.
Cuando nos sentimos amenazados, sentimos emociones negativas y, si nos sentimos amenazados, el cerebro no puede mantenernos enfocados en nuestro trabajo. Es tan poderoso que incluso si amas lo que haces, descubrirás que cuando te abruman las emociones negativas, no puedes concentrarte.
Cada minuto se siente como una eternidad, y dices que has tenido un día «largo».
Cómo hacer que el trabajo vaya más rápido
Analicemos algunas cosas que puede hacer para aumentar su compromiso con su trabajo actual, por muy desgarrador que pueda ser:
1. Planifica tu trabajo
Te libera de muchas decisiones cuando planificas lo que vas a hacer. La toma de decisiones no es un estado mental agradable y puede paralizarlo fácilmente. Cuando te tomas mucho tiempo para tomar decisiones, sientes que el tiempo vuela y tu productividad se resiente.
Cuando planifica su trabajo, puede moverse rápido.
2. Bloqueo de tiempo
El bloqueo de tiempo divide su día en períodos de tiempo en los que puede concentrarse en tareas específicas. El bloqueo de tiempo es útil porque te ayuda a concentrarte. En lugar de tener una simple lista de tareas sin tiempo adjunto, te permite programar tareas.
Esto no solo ayuda con la productividad, ya que las cosas no se hacen sin un horario, sino que también hace que el trabajo sea más fácil de manejar.
En lugar de pensar en el trabajo como una gran montaña que tienes que escalar durante ocho horas seguidas, permítete escalar una pequeña colina durante dos horas.
Cuando el trabajo se vuelva menos intimidante, se sentirá más confiado y menos ansioso. Eliminar emociones negativas como la ansiedad puede ser muy útil para aumentar el compromiso.
3. Entrar en el flujo
El flujo es un estado mental en el que estás tan involucrado en lo que estás haciendo que el tiempo parece pasar volando. Estás tan absorto en lo que estás haciendo que te olvidas de todo lo demás. Es un estado de felicidad fácilmente alcanzable cuando amas, o al menos disfrutas, lo que estás haciendo.
Pero no tiene que gustarte lo que estás haciendo para fluir.
Para entrar en flujo, todo lo que necesita hacer es hacer que su trabajo sea desafiante. No tan desafiante como para sentirse abrumado y ansioso, pero lo suficientemente desafiante como para aumentar el compromiso.
4. Involúcrate en otras cosas
Si no encuentra su trabajo atractivo, aún puede mejorar su compromiso de referencia interactuando con otras cosas. Por ejemplo, puede escuchar música o podcasts mientras realiza un trabajo tedioso y repetitivo.
Esto solo funciona si tu trabajo no es exigente cognitivamente y tienes que trabajar más o menos como una máquina. Ejemplos de dicho trabajo incluyen trabajo repetitivo en los siguientes lugares:
- fábrica
- almacén
- Comedor
- Centro de llamadas
- tienda de comestibles
Cuando el trabajo se vuelve repetitivo, su compromiso disminuye. El puntero se mueve hacia la izquierda y te enfocas más en el paso del tiempo.
Poner algo en segundo plano puede aumentar su compromiso, no solo para concentrarse en el paso del tiempo, sino que no lo suficiente como para distraerlo de la tarea en cuestión.
5. Gamifica tu trabajo
Sería genial si pudieras convertir tu tedioso trabajo en un juego. A todos nos encantan los juegos porque nos dan recompensas instantáneas y alimentan nuestro espíritu competitivo.
Si usted y un colega tienen una tarea aburrida que completar, pueden convertirla en un juego compitiendo entre sí.
«Veamos quién hace el trabajo primero».
«Veamos cuántos correos electrónicos podemos enviar en una hora».
Si no tienes con quién competir, puedes competir contigo mismo. Compito conmigo mismo comparando mi desempeño del mes pasado con mi desempeño de este mes.
Los juegos son divertidos. Los números son divertidos.
6. Tómese un tiempo para descansar
El agotamiento es inevitable si trabajas durante horas y horas. El burnout es un estado negativo que tratamos de evitar porque hace que el tiempo pase más lento. Esto incluso se aplica a un trabajo que amas. Hazlo demasiado y empiezas a odiarlo.
Es por eso que debes tomarte un tiempo para descansar. Hazlo parte de tu vida diaria.
El descanso y el rejuvenecimiento no solo evitarán el agotamiento, sino que también desordenarán su día. Hace que tu día sea más colorido. Te da tiempo para cuidarte. Puede hacer ejercicio, salir a caminar, dedicarse a sus pasatiempos favoritos y más.
Si todo lo que hace es trabajar, no se sorprenda si la vida se vuelve lenta y aburrida.
7. Duerma bien por la noche
¿Qué tiene que ver el sueño con hacer que tu trabajo sea más atractivo?
mucho.
Dormir mal puede ponerte de mal humor a lo largo del día.tambien es daño tus capacidades cognitivas. Si su trabajo es cognitivamente exigente, necesita un descanso adecuado.
8. Elimina las distracciones
Las distracciones lo distraen del trabajo que está haciendo. Cuantas más distracciones tenga mientras trabaja, más se moverá el puntero de enfoque hacia la izquierda.
Cuando eliminas las distracciones, puedes sumergirte más profundamente en tu trabajo. Incluso si crees que tu trabajo apesta, es posible que te encuentres con un aspecto que te parezca interesante.
Pero eso no puede suceder a menos que prestes toda tu atención a tu trabajo y pongas tu corazón y alma en él.
9. Espera cosas agradables
Si tiene algo emocionante que hacer después de salir del trabajo, esto puede motivarlo a hacer las cosas lo más rápido posible.
Estás más comprometido cuando estás pensando en algo emocionante. Mejora su compromiso de referencia.
Sin embargo, no puedes además emocionado. Si su nivel de excitación es demasiado alto, comenzará a sentirse ansioso e impaciente. No puedes esperar a que termine el trabajo.
En este momento, el futuro toma toda tu atención y no puedes concentrarte en tu trabajo presente.
10. Surgen problemas en los estantes
Esta es una técnica poderosa para mantener un alto compromiso en el trabajo. Es fácil distraerse si algo sale mal en el trabajo.
El problema son las amenazas, y ser amenazado crea emociones negativas. Sientes la necesidad de lidiar con el peligro y deshacerte de las emociones negativas.
Dejas lo que estás haciendo y te haces a un lado. Esto me ha pasado muchas veces. Esta es mi principal lucha de productividad.
La mejor manera de manejar esta situación es «dejar su pregunta a un lado».
La idea es que no tengas que lidiar con todos los problemas que surjan de frente. La mayoría de las preguntas no son urgentes, pero te hacen sentir como si lo fueran. Si no lo arreglan, el mundo no se acabará.
Aquí está el problema: cuando estás bajo las garras de las emociones negativas, es difícil convencerte de que el problema no es urgente. El cerebro solo se preocupa por las emociones.
Dejar de lado un problema significa reconocerlo y planear solucionarlo más tarde.
Por ejemplo, si incluye tareas en su lista de tareas pendientes, puede estar seguro de que los problemas se resolverán. Puedes seguir haciendo lo que estás haciendo.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MSc Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. He publicado un libro y escrito más de 300 artículos en este blog (iniciado en 2014) con más de 4 millones de visitas. PsychMechanics estaba en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory empresarioSi tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo.
