¿Sentir emociones es bueno para la salud?
Investigadores de la Universidad de California, Irvine, Estados Unidos, encontró que las personas tienen diferentes creencias acerca de si los sentimientos emocionales son útiles o no en sus vidas. Más personas creen que las emociones son útiles y más mujeres que hombres apoyan esta creencia. Las personas del grupo que creían que las emociones ayudaban dijeron que contribuyeron a su sentido de sabiduría y fortaleza personal. Las personas del grupo inútil ven las emociones como una debilidad que interfiere con la toma de decisiones racionales. Las personas que encontraron útiles sus emociones informaron un mejor bienestar y fueron más receptivas a sus respuestas emocionales que las del grupo «emocionalmente inútil», que informaron menos bienestar, una mayor inhibición emocional y un mayor consumo de sustancias.
Investigación realizada en la Universidad de Utrecht en los Países Bajos, 403 mujeres con fibromialgia Se encontró que el grupo de fibromialgia era más propenso a la depresión emocional que las 126 mujeres sin tales síntomas. Por lo tanto, la creencia de que las emociones no ayudan puede ser un factor en el desarrollo de estados inflamatorios y patológicos.Por otro lado, las personas que pueden sentir y expresar emociones más amplias Tener biomarcadores inflamatorios más bajos los hace menos susceptibles a enfermedades crónicas como la fibromialgia, la disfunción gastrointestinal, cardiovascular y del sistema inmunológico. Del mismo modo, aquellos que expresaron más su dolor después de perder a un cónyuge también tenían niveles más bajos de inflamación que aquellos que intentaron reprimir sus emociones.
Investigación completada en Universidad de California, Berkeleylo que demuestra que los meditadores de Vipassana que practican notar las experiencias sensoriales corporales y los bailarines que han sido especialmente entrenados en la conciencia propioceptiva de las sensaciones cinestésicas corporales tienen niveles más altos de conciencia emocional que aquellos que no han recibido ninguna práctica corporal.[v]Este vínculo puede deberse a la presencia de sensaciones interoceptivas relacionadas con la emoción (p. ej., frecuencia cardíaca) en Ínsula anterior con valoración emocional.
un estudio en Universidad de Washington, Seattle, EE. UU., explora una intervención clínica para ayudar a las personas a estar más expuestas a las emociones. Un cliente del estudio fue una mujer de 40 años con dolor de espalda crónico a quien su terapeuta le pidió que sintiera el dolor en la espalda. A medida que explora el dolor, comienza a surgir una emoción.
«Sintió que se le tensaba la garganta y se le llenaban los ojos de lágrimas. Cuando el terapeuta le preguntó qué había notado, dijo ‘Me sentí triste’ y lloró en silencio con los ojos cerrados. La cliente explicó que estaba recordando a su hermano que murió hace dos años. , ella no tuvo la oportunidad de llorar realmente: «Siento que solo necesito llorar y dejarlo ir. Realmente lo extrañé. ‘»
Su dolor de espalda comenzó a disminuir y los clientes informaron que no sabía cómo reprimía su tristeza. Sintió el dolor por completo, quizás por primera vez, mientras intentaba averiguar de dónde procedía en su proceso de pensamiento.
En un estado de recuperación que encarna la conciencia autoemocional, simplemente sucumbimos a la tristeza y los sentimientos de tristeza (o lo que sea que exista). Permitimos que aparezca y se sienta sin esfuerzo por entenderlo, interpretarlo o regularlo. El resultado suele ser una acumulación sensorial de emoción que alcanza su punto máximo y luego se desploma en una sensación de alivio y relajación parasimpática.
Parece fácil, ¿no? Si simplemente nos permitimos sentir nuestras emociones en lugar de tratar de resolver las cosas, seremos recompensados con paz, curación del sistema inmunológico y satisfacción. Lo que ha estado reprimido y oculto durante tanto tiempo puede salir a la superficie y finalmente estamos libres de la carga traumática. Sin embargo, esto no parece fácil si estamos en un modo desregulado.Es posible que tengamos un miedo profundamente arraigado y la rumia que lo acompaña de que esta emoción nos consumirá y que debemos hacer todo lo posible para suprimirlocontenga nuestras lágrimas o la ira o incluso la alegría.
Las emociones restaurativas ocurren cuando bajamos la guardia y dejamos que nuestras emociones surjan espontáneamente. De hecho, estar en este estado no es fácil. Requiere práctica, orientación, apoyo y una completa sensación de seguridad. Las emociones restaurativas no ocurren cuando detenemos el proceso de sentir la experiencia para explicárnosla a nosotros mismos. Tenemos que prestar atención a estos pensamientos y dejarlos ir mientras sucumbimos a donde sea que nos lleven nuestras emociones.
