5 señales de que tu infancia puede haber tenido un impacto negativo en ti

En mi práctica, a menudo me preguntan: «¿Cómo sé si mi infancia tuvo un impacto negativo en mí?»

Me hacen esta pregunta mucho porque no hay una lista clara de lo que hace que la infancia sea disfuncional o tenga un impacto negativo.Podemos proporcionar recursos tales como Valiosa investigación de ACE realizada por Kaiser, pero ¿y si no te ves en los extremos de estos problemas? Si sus experiencias negativas de la niñez no son tan «extremas» como los ejemplos dados en este estudio, ¿cuentan como «negativas»?

En la publicación de hoy, quiero brindarle cinco formas anecdóticas en las que puede haber sido afectado negativamente por la infancia para ayudarlo a ver el pasado con mayor claridad y responder a esta pregunta tan importante.

5 señales de que tu infancia puede haber tenido un impacto negativo en ti

1. Tu estado de ánimo y tus emociones se sienten como un verdadero Weeble Wobble. ¿Recuerdas el juguete Weeble Wobble de la década de 1970? Lo empuja a un lado y se caerá pero rebotará (debido al peso en la parte inferior). Lo empujas hacia el otro lado y hará lo mismo, siempre a merced de alguna fuerza externa que rige su movimiento.

Creo que la mayor parte del tiempo, para aquellos con entornos desfavorecidos o antecedentes traumáticos relacionales, nuestra vida interior a menudo se siente como un Weeble Wobble: cuando eres bien percibido y bien tratado, tu autoestima se dispara. Cuando te tratan mal o te consideran malo, tu confianza cae en picado. Estás de buen humor y luego tu esposo llega a casa de mal humor, por lo que tu estado de ánimo cae en picado. Te sientes bien contigo mismo, pero recibes un correo electrónico un poco breve de tu jefe. Te sientes ansioso, preguntándote qué has hecho, y tus noches se arruinan mientras meditas.

No es raro que aquellos de nosotros que comenzamos en una etapa temprana desfavorable experimentemos desafíos con la regulación emocional y la calma emocional.

2. Usted enfrenta desafíos para establecer, mantener y mantener buenas relaciones. Y/o, usted puede tener muchas relaciones en su vida, pero no se sienten saludables. No te tratan bien, no respetan tu dignidad y personalidad. Las parejas que crees que son buenas y decentes siempre parecen sentirse atraídas. Tienes rupturas importantes con tu novia una y otra vez. Siempre pareces encontrarte con jefes tóxicos y narcisistas que te recuerdan a tu padre.

Los desafíos de encontrar y mantener relaciones sanas y funcionales no son poco comunes para aquellos que crecieron en hogares disfuncionales, desorganizados, descuidados o abiertamente abusivos.

3. Viajas por el mundo, enmascarando tu falta de autoestima, siempre sintiendo que estás «fingiendo» y que estás a punto de ser descubierto. Estoy hablando diferente. Se siente como si a todos, además de a ti, se les hubiera dado una guía para la vida. Se siente como si la gente realmente supiera sobre ti y tu pasado, huirían. Se siente como si nunca hubiera satisfecho realmente las demandas de la vida, está usando una máscara de confianza, pero por dentro siente que la está armando con los proverbiales sujetapapeles y cinta, devaluando constantemente sus habilidades y a sí mismo, sintiéndose como tú No está listo, se siente como si fuera a desmoronarse y desmoronarse en cualquier momento.

La baja autoestima, la autopercepción deteriorada y la sensación de que estás viajando por el mundo, fingiendo ser todo y sin poder satisfacer las necesidades de la vida en absoluto, pueden ser otra señal de que has sido influenciado negativamente por tu pasado.

4. Sientes la necesidad de huir. frecuentemente. repetidamente. La vida se siente demasiado y, para cuidarse a sí mismo, desarrolla estilos de afrontamiento. Evasivo. A través de movimientos o sustancias repetitivas, a veces compulsivas, se puede escapar del aburrimiento, el estrés, el agobio, la tensión y el dolor emocional de la vida cotidiana.

No importa cómo se vea el escape, lo harás. Te encontrarás dentro durante horas hasta que puedas escapar, relajarte, relajarte, desaparecer.

5. No sabes lo que es «normal». Permítanme ser claro: normal es como una palabra de cuatro letras en terapia. Realmente no existe lo «normal» porque no existe una sola forma en blanco y negro de saber si algo es bueno o malo.

Sin embargo, existe una «normalidad» que las personas con antecedentes de traumas en las relaciones a menudo no logran comprender en términos de saludable y funcional versus insalubre y disfuncional.

A menudo, en el trabajo de recuperación de traumas en las relaciones, desentrañamos todas las creencias desadaptativas interiorizadas desde la infancia y echamos un vistazo más de cerca a lo que realmente es «normal». Restablecemos las expectativas y ayudamos a los clientes a desarrollar creencias más funcionales y adaptativas sobre sí mismos, los demás y el mundo.

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Esta lista de anécdotas no es exhaustiva, pero incluso si se ve a sí mismo en estas descripciones de la misma manera que no se ve en las preguntas planteadas por el estudio Kaiser ACE, es importante recordar que incluso algunos de ustedes, incluso una pequeña parte de ti – está haciendo esta pregunta, «¿Tuvo mi infancia un impacto negativo en mí?» Entonces probablemente ya sepas la respuesta.

Cree en ti mismo y en lo que piensas sobre tu experiencia. Nadie más es tu experto. Ni yo, ni el psicólogo pop de la televisión, ni tus padres. Confía en tu juicio.

Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de Psychotherapy Today