¿Cuál es el elemento más útil de la terapia?

Una pregunta común que se les hace a los psicoterapeutas es si la terapia realmente puede ayudar a una persona con dificultades, o si el individuo simplemente «espera a que termine» hasta que pase. Los estudios han encontrado que las intervenciones psicoterapéuticas pueden ser significativamente efectivas en el tratamiento de trastornos mentales como la depresión, y es importante que los pacientes sepan que existen muchos tipos diferentes de intervenciones psicoterapéuticas.

Así como las experiencias como el trauma pueden hacer que las personas experimenten diferentes síntomas, también lo pueden hacer las experiencias de depresión. Mientras que una persona puede sentirse ansiosa e inquieta durante la depresión, otra persona puede sentirse apática y letárgica durante la depresión. Cuando una persona se siente deprimida, un punto de partida importante es compartir honestamente sus pensamientos y sentimientos con su médico, o buscar en línea una clínica de salud mental local y programar la admisión.

Efectividad de diferentes intervenciones psicoterapéuticas para la depresión

Cuando se trata de tratar la depresión, no existe un tratamiento único y universal que funcione para todos los pacientes. Además de los tratamientos psicofarmacológicos prescritos a menudo (p. ej., antidepresivos), los pacientes pueden utilizar varios tipos de intervenciones psicoterapéuticas.

Barth, Munder, Gerger, Nuesch, Trelle, et al. (2013) realizaron un importante estudio de 198 estudios publicados en los que participaron más de 15 000 pacientes que recibieron una de siete intervenciones psicoterapéuticas: psicoterapia interpersonal, activación conductual, terapia cognitiva conductual (TCC), terapia de resolución de problemas, terapia psicodinámica, entrenamiento en habilidades sociales y asesoramiento de apoyo. .

Los resultados mostraron que los siete tratamientos fueron más efectivos que el grupo de control para reducir los síntomas depresivos. Además, los estudios han demostrado que no existen diferencias significativas en los efectos positivos entre los tipos de tratamiento.

¿Qué hace que estas intervenciones sean útiles?

Mirando hacia atrás en 198 estudios, ¿qué significan los hallazgos?Puede que no sean las cosas específicas que dice o hace el proveedor las que realmente ayudan al paciente deprimido, sino las cosas que más cambian al paciente. relación con el proveedor. Entonces, lo que realmente marca la diferencia es la sensación de que alguien los cuida, los protege y los ayuda en sus luchas emocionales.

Debido a que los humanos son animales sociales, es intuitivo que las relaciones interpersonales son una parte clave de la eficacia terapéutica. Los pacientes tratados son escuchados, validados y cuestionados, signos de ser atendidos y valorados.

Otro factor importante a tener en cuenta sobre las relaciones clínicas es comprender que el proveedor es un profesional con experiencia y lo que se siente al ser atendido por alguien que ha visto y tratado la misma afección muchas veces antes.

¿Qué tipo de intervención terapéutica es adecuada para usted?

Si bien existen muchos tipos diferentes de intervenciones de psicoterapia, incluidas las siete enumeradas anteriormente, los dos tipos más comunes que se ofrecen en las clínicas y la práctica privada son la TCC y la terapia psicodinámica. Si bien la TCC es a corto plazo y se enfoca en técnicas de afrontamiento específicas, la terapia psicodinámica (el tipo que a menudo se muestra en la televisión y las películas) es más exploratoria y a largo plazo.

Un factor que cualquier persona que busque tratamiento para la depresión debe tener en cuenta son sus propias preferencias de personalidad sobre lo que quiere de una reunión. Deben hacerse algunas preguntas, que incluyen:

• ¿Quiero un terapeuta más o menos hablador?
• ¿Quiero una reunión muy estructurada o una reunión en la que pueda hablar de cualquier cosa que me encuentre?
• ¿Quiero asignar «tareas» o tareas específicas (una práctica de CBT) entre clases?
• ¿Quiero centrarme más en la tecnología que puedo usar o compartir mis pensamientos y sentimientos?

Qué preguntarle a un posible terapeuta

Cuando busque ayuda, no se preocupe por recordar o incluso comprender todos los tipos posibles de intervenciones psicoterapéuticas que pueda recibir. Simplemente hágase las preguntas anteriores primero, luego comparta sus respuestas, lo que está buscando, con el posible terapeuta. Al comunicar con anticipación el tratamiento que desea y necesita, podrá determinar mejor si este terapeuta es adecuado para el trabajo que desea realizar.

Finalmente, para reducir la ansiedad y el estrés acerca de su nueva carrera y tranquilizarse, puede intentarlo una o dos veces y luego determinar si la intervención tiene la posibilidad de funcionar con usted.