Cómo aumentar la motivación para estar saludable
La clave para una alimentación saludable, consumo reducido de alcohol y más ejercicio.
Según la investigación, la visualización es la clave psicológica para aumentar el ejercicio y mejorar la nutrición.
Visualizar una alimentación saludable, reducir el consumo de alcohol y hacer más ejercicio ayuda a las personas a cambiar su comportamiento.
Cuantas más personas visualicen los comportamientos necesarios, más motivados estarán para cambiar.
El profesor Martin Hagger, coautor del estudio, dijo:
“Existen fuertes vínculos entre las enfermedades crónicas, como las cardiopatías y la diabetes, y el comportamiento, y las intervenciones basadas en imágenes ofrecen una forma económica y eficaz de promover comportamientos saludables, como la actividad física y la alimentación saludable.
Descubrimos que las personas que simplemente imaginaron los pasos necesarios para realizar el comportamiento saludable de manera regular tenían más probabilidades de estar motivadas y realmente adoptar el comportamiento saludable”.
Los investigadores sintetizaron los resultados de 26 estudios diferentes para probar las condiciones óptimas para la visualización.
Demostraron que las imágenes funcionaban mejor cuando:
- Las personas recibieron recordatorios por SMS
- la visualización tomó más tiempo,
- y tenían instrucciones detalladas.
El profesor Hagger dijo:
“Estudios anteriores han demostrado que las intervenciones de imágenes se han utilizado en una variedad de contextos, incluida la mejora del rendimiento de los atletas, el entrenamiento de simulación de vuelo para pilotos de aerolíneas y el alivio de los síntomas en entornos hospitalarios.
Nuestra investigación muestra que las imágenes también son efectivas para fomentar la participación en comportamientos saludables.
Nuestros hallazgos pueden no solo ser de interés para los profesionales de la salud de todo el mundo, sino que también podrían ser de interés y potencialmente implementarse en otras industrias”.
El estudio fue publicado en la revista Salud psicológica (Conroy y Hagger, 2022).
