Esta deliciosa comida puede duplicar tu pérdida de peso
Un alimento que puede aumentar drásticamente la pérdida de peso.
Los estudios sugieren que solo tres porciones de yogur pueden duplicar la pérdida de peso.
Las personas del estudio que consumieron yogur todos los días duplicaron su pérdida de grasa corporal en comparación con un grupo de comparación que consumió una dieta baja en leche.
El calcio y la vitamina D en el yogur pueden ser responsables de la pérdida de peso.
Se cree que el calcio ayuda a perder peso al indicarle al cuerpo que deje de almacenar grasa y comience a quemarla.
Por el contrario, la deficiencia de calcio puede aumentar la necesidad de alimentos para tratar de obtener más del mineral esencial.
La vitamina D puede ayudar a ayudar a perder peso, en parte a través de su función para ayudar al cuerpo a absorber el calcio.
El estudio incluyó a 63 personas que se inscribieron en dos estudios separados.
En ambos casos, las personas fueron sometidas a una dieta baja en leche o alta en leche durante 24 semanas.
Para la dieta rica en lácteos, las personas consumieron tres porciones de productos lácteos, lo que les dio el equivalente a 1200 mg de calcio por día.
Los resultados de un estudio mostraron que aquellos con una dieta rica en lácteos perdieron 4 libras.
El profesor Michael Zemel, autor principal de este estudio, dijo:
«Si ponemos a las personas a una dieta de tres porciones de yogur al día, podemos casi duplicar la cantidad de grasa perdida en comparación con las personas que siguen una dieta baja en leche».
En comparación, los que siguen una dieta baja en leche no han perdido nada.
El segundo estudio encontró el doble de pérdida de peso en el grupo con alto contenido de leche.
Los autores del estudio resumen los resultados:
“Este estudio sugiere que tres porciones de productos lácteos por día en adultos afroamericanos obesos conducen a una reducción significativa de la obesidad total y central, un resultado logrado sin pérdida de peso o restricción de calorías.
También encontramos que los productos lácteos aceleraron la pérdida de peso y la masa de tejido adiposo total y central como resultado de una restricción energética «.
El estudio fue publicado en la revista Investigación de la obesidad (Zemel et al., 2012).
