Cómo dejar de ser reparador
Odia ver a sus seres queridos molestos, por lo que su primer impulso es tratar de aliviar el dolor diciéndoles exactamente qué «solucionó» el problema, o salta y lo soluciona por ellos. Sin embargo, la reacción de un ser querido no es la que esperabas. Sus esfuerzos por ayudarlos parecen darles una pausa, lo que aumenta su frustración de que el abismo entre ustedes está creciendo.
Es importante comprender por qué las «soluciones» a menudo fallan. Primero, las personas que experimentan angustia emocional a menudo se sienten solas, perdidas y confundidas. Es importante ayudarlos a sentirse tranquilos y con los pies en la tierra antes de referirse a soluciones lógicas.
Además, cuando le dices a una persona cómo remediar su situación, es posible que, sin darte cuenta, le digas que es incapaz de resolver sus propios problemas. Esto les roba su autoeficacia y mella su confianza para superar los momentos difíciles cuando más lo necesitan.
Si bien su corazón está en el lugar correcto, es posible que deba dejar de reparar. En lugar de tratar de ayudar, es más efectivo tratar de comprender. Cuando un ser querido se siente realmente comprendido, a menudo se siente menos solo y menos «loco» porque otras personas se sienten de esa manera y se conectan contigo porque lo entiendes. La intimidad y la empatía pueden ser lo que necesitan.
Los siguientes escenarios pueden ayudarlo a distinguir entre reparación y comprensión.
Poseedor:
Dan descubre que no obtuvo un ascenso. Llegó a casa, callado y apático. Apenas dijo una palabra mientras ayudaba a Ann a preparar la cena. Ann sintió su tristeza y le preguntó si estaba bien. Dan inclinó la cabeza y admitió que lo habían ignorado. Ana estaba aterrorizada. Ella exigió saber el motivo de esto y preguntó todos los detalles de su reunión con el supervisor. Como explicó Dan, ella lo interrumpió y le preguntó: «¿Por qué no dijiste ‘esto’ y por qué no dijiste ‘eso’? Dan se echó atrás. Ann se enojó y le dijo que lo ayudaría si él podía». Ella va a su computadora e insiste en que Dan se una a ella en la creación conjunta de un correo electrónico para su jefe. Dan está angustiado. Él le ruega que no se involucre. Él sabe que empeorará las cosas para él. Ups. Ann se queja toda la noche de que Dan no puede defenderse. Dan se siente cada vez más abrumado y decide dormir en el sótano para no tener que seguir los consejos de Ann.
empático:
Ann sintió la angustia de Dan. Ella escucha atentamente mientras él le da la noticia difícil y siente empatía por su decepción. Había estado profundamente decepcionada muchas veces en su vida. Podría deberse a diferentes circunstancias, pero ella puede relacionarse con el sentimiento de todo corazón.
Ella le dijo a Dan: «Estás tan decepcionado. Yo también lo estaría. Realmente querías esto y trabajaste muy duro para lograrlo. Tienes todo el derecho a ser infeliz». Dan la miró con alivio y dijo: «Sí, Realmente lo hago». Es triste». Queriendo saber más sobre lo que estaba pasando Dan para poder entender realmente, preguntó: «¿Qué es lo peor de todo?». Dan respondió: «Este es mi golpe final. Retirarme en dos años.» Dan continuó diciendo que se sentía como un fracaso porque terminó su carrera en un nivel mucho más bajo de lo que había planeado. «
Ann pensó en lo que dijo Dan y recordó que en la universidad, cuando todos sus amigos fueron admitidos en su último año, ella no ingresó en la Sociedad Nacional de Honor de la escuela. Se siente avergonzada e impotente. Habla sobre los sentimientos de Dan y dice: «Duele no sentirse lo suficientemente bien. Realmente lo es. Lo entiendo totalmente. Me he sentido así muchas veces en mi vida». An An entendió, y respiró aliviado. Después de unos minutos, Ann dijo: «Pero nunca sabes lo que va a pasar en dos años. Creo en ti, Dan».Dan se rió entre dientes y le preguntó a Ann si quería ver su serie favorita de Netflix después de la cena. Ella está de acuerdo.
Ann hizo cinco cosas en este ejemplo que la hicieron simpatizar con Dan en lugar de «arreglar».
1. Ann no piensa en los detalles de su situación, sino que se enfoca en los sentimientos de Dan.
2. Ann se ha centrado en Dan y no en lo que ella Piensa o siente lo que debe hacer Dan. Ella no se preocupa por ella. Ella resuena con Dan y lo apoya.
3. Es posible que Ann no haya experimentado una situación similar a la de Dan, pero entiende y comunica que comprende lo que él siente, que es decepción.
4. Ella respeta los sentimientos de Dan y luego lo tranquiliza y lo alienta.
5. Si Dan le pide su opinión, ella se la dará, pero solo si la pide.
Cuando trate de ayudar a un ser querido que sufre angustia emocional, sus intenciones pueden ser buenas, pero puede ser más efectivo comprender que predicar. Además, al comprender, puede ayudar a su ser querido a sentirse menos solo y conectarse con usted porque lo entiende. Cuando se sienten cerca de alguien, están anclados a alguien que lo entiende pero que también está conectado a tierra. Esto puede llevar a sus seres queridos a pensar que usted es un «lugar de aterrizaje seguro». Como una persona emocionalmente segura, su ser querido puede seguir abriéndose a usted, manteniendo así la intimidad.