Cómo mejorar tu salud mental en la universidad
Ya sea que tenga 18 años o más de 50, su salud mental es importante. Los factores estresantes cotidianos combinados con estudiar a cualquier edad pueden provocar sentimientos de ansiedad y depresión. La cuestión es que, aunque todos tenemos problemas emocionales de vez en cuando, es posible que los adultos más jóvenes aún no sean capaces de procesarlos con la misma eficacia que las personas mayores. Sin embargo, los siguientes consejos te ayudarán a lidiar con los desafíos de adaptarte a la vida universitaria y los muchos otros desafíos que enfrentas todos los días.
Desarrolle hábitos saludables
El primer paso para sentirse bien física y mentalmente es una vida sana. Como seres humanos, somos criaturas de hábitos, por lo que crear hábitos saludables puede mejorar su salud mental. Debe seguir un horario de sueño regular, hacer ejercicio con regularidad y comer de manera saludable. Eso significa crear un horario que funcione para usted. Por ejemplo, si sabe que necesita más tiempo para estudiar, anótelo y comience temprano. No espere hasta la noche anterior a un examen para leer los libros, ya que es probable que al día siguiente se sienta agotado y no pueda recordar mucho de lo que leyó.
Practica el cuidado personal
Por más complicados que sean los horarios universitarios, necesita encontrar tiempo para Practica el cuidado personal. Dado que todo el mundo tiene una visión diferente del cuidado personal, no crea que tiene que hacer exactamente lo que están haciendo sus amigos. Cuando se separa de las redes sociales y pasa la tarde viendo su película favorita, es reconfortante para usted hacerlo cuando se siente estresado. Concéntrese en actividades que lo dejarán sintiéndose renovado, con energía y seguro después de participar.
Pedir ayuda
Aunque existe una conciencia cada vez mayor sobre la salud mental, algunas personas todavía se sienten avergonzadas de sus emociones. Incluso puede comenzar a compararse con sus compañeros que parecen tenerlo todo junto. Es importante comprender que las apariencias pueden engañar. El hecho de que alguien parezca prosperar no significa necesariamente que sea cierto. Muchos estudiantes se sienten abrumados en su primer año de estudio.
La universidad trae responsabilidad y presión adicionales para tener éxito. Así que no se sorprenda si necesita una mano amiga. Además de recibir apoyo psicológico a través de la telemedicina, también hay mucha información valiosa en línea. También hay recursos de autoayuda y guías de 12 pasos que los estudiantes universitarios pueden aprender. Desarrollar estrategias de afrontamiento. Estos recursos pueden ayudarlo a encontrar formas de sentirse menos estresado por todos los cambios que está experimentando, lo que a su vez puede reducir la ansiedad o la depresión persistentes. Es importante tener en cuenta que si se siente suicida o tiene ganas de hacerse daño, nunca debe sentirse avergonzado. Comuníquese con su familia, una línea directa de crisis o llame al 911 de inmediato.
Practica la atención plena
Incluso si se necesita práctica Aprender a meditar y vivir el momento es liberador. Una vez que haya aprendido a dejar de lado las pequeñas cosas y no permita que las personas tóxicas arruinen un buen día, podrá encontrar mejor la felicidad en las alegrías simples de la vida. Por ejemplo, los eventos cotidianos como ir a clase o hablar con un barista pueden volverse mucho más agradables si eres más consciente. Se trata de apreciar los pequeños momentos de la vida y no siempre concentrarse en las cosas que están fuera de su control.
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