Autoestima

Conecta la vida que quieres

Uno de los aspectos más importantes de la terapia es su visión de la vida. El establecimiento de objetivos realistas y agresivos son aspectos centrales para estimular la neuroplasticidad constructiva, ya que el cerebro se adapta rápidamente a su atención. Depende de ti decidir cómo quieres que sea tu vida, qué quieres, y luego ir tras esos sueños. De lo contrario, su atención se centra en el problema, no en la solución.

En mi práctica médica, le pregunto a cada paciente por qué quiere verme y qué es lo que quiere. Por supuesto, la respuesta suele ser: «Quiero deshacerme de mi dolor.» Esa es una petición comprensible, pero no funciona. Una de las paradojas de la terapia es que no puedes repararte a ti mismo. La solución radica en deshacerse de los circuitos neuronales dolorosos y volver a la vida que desea.

Fuente: Krasimira Nevenova/AdobeStock

Independientemente de su nivel de dolor y sufrimiento, es fundamental conectarse con su visión personal de la vida. ¿Cómo seguirás adelante?

«Siempre es algo».

Siempre hay grandes obstáculos para lograr lo que quieres. Cuando eres joven, hay una falta de conocimientos y recursos. Entonces te sumerges profundamente en tu educación y entrenamiento. Es posible que haya comenzado una nueva familia. Las finanzas a menudo requieren «renunciar a tus sueños» para llegar a fin de mes. La vida sigue viniendo hacia nosotros, y nuestras esperanzas se hacen más y más profundas. La carga adicional de dolor físico y mental exacerba aún más el sufrimiento.

Todos tenemos sueños, pero rara vez los ejecutamos para lograr una fracción de ellos. ¿Qué sucedió?

No es cierto decir que las personas dejan de perseguir sus sueños cuando envejecen.

Envejecen porque dejan de perseguir sus sueños.

Gabriel García Márquez

Estoy de acuerdo con esta afirmación, pero tengo una opinión diferente al respecto. Las personas envejecen porque sus sueños se ven abrumados por la ansiedad.

¿Visión?

Estamos tan programados para sobrevivir que olvidamos la importancia de crear y perseguir nuestra visión. ¿Dónde aprenderemos la mayoría de nosotros las habilidades que necesitamos? Sería útil enseñarlo temprano en nuestra experiencia educativa. Debido a que carecemos de las herramientas para lidiar con el estrés de manera efectiva, nos quedamos atascados, ansiosos y enojados. Incluso podría parecer normal, excepto que podríamos terminar abrumados por todo. El pensamiento positivo no te sacará de este poderoso ciclo.

Tienes que deshacerte de la ansiedad construyendo una relación de trabajo con ella. Es necesario para la supervivencia y un regalo. Es un conjunto de habilidades aprendidas. Entonces puedes seguir adelante y tu creatividad surgirá. Pero eso no es suficiente. ¿Cuál es tu visión? ¿Qué te trae alegría? ¿Qué es lo que realmente quieres de tu vida?

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Suponga que su vida es un negocio con objetivos a corto y largo plazo. Al igual que con cualquier startup, sin un plan escrito, las posibilidades de éxito son bajas: cuanto más detalladas, mejor. Los aportes externos y las discusiones con las partes interesadas agregan una dimensión importante. Crear un plan de negocios personal lo ayudará a lograr sus objetivos.

problema de inicio

¿Dónde estoy ahora?

¿Adónde quiero ir?

¿Como llego hasta ahí?

Atrévete a volver a soñar siendo realista sobre lo que puede pasar. Entonces hacerlo.

¿Dónde estoy ahora?

No te metas en una pelea con este. Si ha estado involucrado en un viaje de recuperación, es probable que su calidad de vida se haya visto abrumada. Escriba cada aspecto de su dolor en un papel, clasifíquelo, no lo rompa. Luego rehace y enfócate más. Antes de abordar el problema, debe comprender la gravedad de la situación y los detalles.

Recuerde también que el viaje de sanación tiene sus raíces en una conexión con usted y los poderes de sanación de su cuerpo. Dentro de ti, atrapado en el dolor, hay mucha negatividad. Tienes que estar en contacto con él y permanecer en contacto con él indefinidamente. La esperanza proviene de aprender a salir de este lío, no del pensamiento positivo. Aceptar tus dudas es el punto de partida.

Las personas a menudo responden que no pueden avanzar porque sienten dolor. Esto fue cierto inicialmente, por lo que las primeras partes del viaje de recuperación se centraron en formas de salir de los problemas. No puedes «arreglar» tu dolor. La solución radica en salir de él y entrar en circuitos neuronales más potentes y agradables.

Desglosa tu dolor en sus componentes. Hay dolor mental y físico. ¿Qué actividades ya no puedes hacer? ¿Cómo puede el sistema de salud no satisfacer sus necesidades? ¿Cómo ha afectado su dolor a sus relaciones y trabajo? ¿Cuánto disfruta de estar sentado en la casa y estar limitado por el sistema de discapacidad? ¿Es este el resto de tu vida que quieres?

¿Adónde quiero ir?

Este paso es más difícil que el primero. Puede estar tan consumido por su dolor que toda posibilidad parece desaparecer. ¡Pero sé grande! Este es solo un ejercicio que eventualmente lograrás. Es imposible saltar del dolor crónico a la vida que deseas. Pero por otro lado, sin saber cómo es eso, no hay posibilidad de conseguir la vida que deseas.

Elimina el dolor de las fotos. Deshacerse de su dolor no puede ser uno de los objetivos. La vida es impredecible. El dolor te golpea de muchas maneras impredecibles. Desarrollarás las habilidades para enfrentar la adversidad de manera más efectiva, pero siempre será parte de tu vida. Si eliges estar inquieto ante los desafíos de la vida, tu cuerpo se mantendrá inflamado y seguirás sufriendo. Vea los obstáculos como oportunidades para practicar habilidades y avanzar. No es un pensamiento positivo, lo controlas con un ojo positivo.

Sea específico y aplique su visión a cada aspecto de su vida.

¿Como llego hasta ahí?

Ninguna visión puede realizarse sin un plan. Una vez más, mire las diversas partes de su vida y pregúntese, independientemente del dolor, ¿qué quiere lograr en cada área? Cada esfuerzo exitoso siempre encuentra muchos obstáculos. Parte del «cómo» va más allá de ellos.

Ahora debe traer el dolor mental y físico de vuelta a la imagen. Son grandes obstáculos. Están allí y tu vida se ve afectada negativamente, ¿cómo te liberarás? Cada uno tiene que encontrar su propia salida única.

Aquí es donde miras tu relación con el dolor. Si elige seguir siendo víctima de ello (y ya lo es), se encontrará en un aprieto. Si lo ve como otro conjunto de obstáculos con los que lidiar, está en un camino poderoso hacia la curación.

revisión

Cuando estimulas tu cerebro para cambiar (neuroplasticidad), puedes dirigir tu cerebro para crear y entrar en circuitos placenteros. Similar a aprender un nuevo idioma, esto no se logra tratando constantemente de corregir su idioma nativo. Tienes que practicar vivir una vida más feliz para vivir una vida más feliz.

Todos sabemos cómo quejarnos. ¿Quién no? Desafortunadamente, el mayor obstáculo para la curación es que muchas personas, a pesar de su dolor, no quieren renunciar al poder del dolor. Me tomó años ver esto y es triste.

¿Exactamente, que es lo que quieres? ¿Quieres perseverar o seguir adelante? No puedes hacer ambas cosas. Una vez que obtenga claridad y tenga un plan establecido, tiene una buena oportunidad de hacerlo realidad y prosperar.

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