7 signos de un ego frágil y cómo solucionarlo

Ego frágil o autoestima

Nuestro ego frágil o autoestima es lo que consideramos que valemos. Es parte de nuestro autoconcepto y autoimagen: cómo nos vemos a nosotros mismos.

Una persona con un ego frágil con baja autoestima e inconsistencias. Su sentido de autoestima es caprichoso y está sujeto a los caprichos de las circunstancias de la vida y los juicios de los demás.

Es natural que los humanos busquen la aprobación de los demás. Cuando los demás hablan muy bien de nosotros, nuestra autoestima aumenta. La verificación externa establece la verificación interna.

Sin embargo, aquellos con egos frágiles (sobre confianza) en cuanto a la validación externa. De alguna manera, la verificación externa que recibieron no se integró en la verificación interna, lo que puede haberlos hecho menos dependientes de la primera.

Las personas con ego frágil tienen un sentido inestable de sí mismos. Cambian constantemente sus puntos de vista y comportamientos para obtener la aprobación de los demás. Debido a que su autoestima se basa en cimientos inestables, necesitan un refuerzo constante en forma de garantías.

Señales de un yo frágil

Las personas con egos frágiles dependen demasiado de la aprobación externa, lo que las hace comportarse de manera peculiar. Si sospecha que alguien que conoce tiene un ego vulnerable, las señales que debe buscar son:

1. Defensa

Todos nos ponemos a la defensiva de vez en cuando, y generalmente por una buena razón. Pero una persona con un ego frágil se pone a la defensiva. Reaccionarán exageradamente a la más mínima percepción o crítica honesta.

Esto sucede porque la crítica destroza sus egos. A menudo quieren ser elogiados por los demás porque su autoestima depende mucho de los demás.

2. Indeciso

Una persona con un ego frágil carece de confianza en sí mismo. Intentan tomar sus propias decisiones. Están constantemente buscando la validación de sus pensamientos, opiniones y decisiones. Si están a punto de tomar lo que creen que es una buena decisión, es posible que renuncien en el último minuto porque no hay nadie cerca de ellos.

3. Guarda rencor

Cuando las personas son lastimadas por alguien cercano a ellas, es probable que superen el dolor rápidamente. Su ego apenas se daña en el proceso.

Por el contrario, cuando lastimas a alguien con un ego vulnerable, rompes su esencia. Destruiste todo su mundo. Dado que su yo bien mantenido lo es todo para ellos, no olvidarán tus errores y los mencionarán mucho tiempo después.

4. Incapacidad para manejar fallas

Las personas con vulnerabilidad egoísta no pueden manejar el fracaso y lo tratan con dureza. Si fallan, se sienten inútiles porque creen que el fracaso los decepcionará a los ojos de los demás. Lo último que quieren.

5. Perfeccionismo

Las personas con egos frágiles compensan en exceso los egos débiles e inconsistentes al engañar. Piensa en ti mismo como un ser perfecto. Debajo de la máscara de la autoimagen inflada y el narcisismo se encuentra una identidad propia débil.

El perfeccionismo alimenta su miedo a cometer errores y ser vistos como indignos o imperfectos.

6. Desactiva los comentarios

Una persona con un ego vulnerable está cerrada a la retroalimentación negativa. No pueden tomarlo. Como resultado, apenas mejoraron. Del mismo modo, admitir que necesitan mejorar significa que no son perfectos.

Su actitud general hacia los consejos bien intencionados de otros es:

«Está bien, no importa».

En el raro caso de que escuchen comentarios negativos, se encargan de ellos mismos. Interpretan cualquier comentario como un reflejo de sí mismos.

Si les dices «tu trabajo apesta», asumirán que significa «tú apestas».

7. Impresiona a los demás

Aprovechan cada oportunidad para impresionar a los demás. Asumirán proyectos para los que no están preparados, o asumirán situaciones para las que no deberían, para poder impresionar a los demás.

Hacen todo lo posible por impresionar a los demás para que puedan continuar alimentándose a sí mismos hambrientos.

Efectos de la vulnerabilidad del ego

Es fácil ver el daño que tener un ego vulnerable puede causar en la vida profesional y personal de uno.

El perfeccionismo es el último asesino de la productividad.

Estar cerrado a la retroalimentación e incapaz de manejar las críticas significa permanecer en el mismo nivel y nunca mejorar.

La indecisión dificulta la motivación, y el miedo al fracaso lleva a no intentar nunca nada nuevo.

Ver los comentarios como una amenaza y culpar a las personas malintencionadas de personas a las que no tenían la intención de dañar puede dañar las relaciones.

No disculparte por tus errores puede hacerte parecer demasiado egocéntrico.

Cómo superar tu ego frágil

El antídoto para un ego frágil es un ego estable. Aquellos con un ego o autoestima estable mantienen una autoimagen consistente.

¿Cómo lograr una autoimagen consistente?

Depende de cómo establezcas tu identidad. Cuanto más estable es su identidad, menos volátil es.

Puedes identificar con qué te identificas preguntándote «¿Quién soy yo?» problema. La respuesta a esta pregunta revelará su estructura de identidad.

¿Te identificas con tu trabajo? («Soy un abogado.»)

¿compañero? («Soy el esposo de Angelina Jolie»).
¿poder? («Soy millonario»).
¿nación? («Soy estadounidense.»)

Estas son cosas con las que la gente generalmente se identifica. El problema es que cuando pierdes aquello con lo que te identificas, pierdes quién eres. Te pierdes a ti mismo.

Cuando su identidad se construye sobre bases más sólidas, como su personalidad, habilidades y valores, desarrolla un fuerte sentido de sí mismo.

Claro, podrías perder ese trabajo, pero tu ego no se romperá. Todavía te consideras una persona calificada que puede conseguir otro trabajo.

Otra estrategia es basar su identidad en múltiples cosas. De esa manera, tu autoestima se mantiene diversa y, si fallas un poco, tu ego aún es fuerte.

Por supuesto, sería ideal si su identidad se construyera sobre muchos cimientos estables, pero una identidad construida sobre cimientos estables y volátiles puede funcionar. Lo que quieres evitar es una identidad construida solo sobre cosas mutables.

Además, debe desarrollar creencias saludables sobre el perfeccionismo, el fracaso y la crítica. Se necesita algo de trabajo mental, pero llegarás allí.

La próxima vez que termine un proyecto que no sea del todo perfecto, está bien recordarse a sí mismo que no debe ser 100 % perfecto todo el tiempo. Con la práctica, esta mentalidad se convierte en un hábito.

Del mismo modo, puede aprender a manejar bien el fracaso y la crítica si se recuerda que el fracaso y la crítica son fundamentales para el crecimiento y el progreso. Cuando lo experimentes por ti mismo, ya no necesitarás recordatorios.

Con el tiempo, desarrollas un sentido constante de ti mismo y obtienes lo que los investigadores llaman claridad de autoconcepto.³

Te volverás cada vez menos dependiente de la aprobación y la aprobación de los demás.

Referirse a

1. Jordan, CH, Zeigler-Hill, V. y Cameron, JJ (2022). autoestima. Enciclopedia de personalidad y diferencias individuales, 4738-4748.
2. Grover, SL (2022). Diferente respeto motiva a diferentes personas: cómo la autoestima modera el impacto del respeto en el desempeño. Personalidad y diferencias individuales., 168, 110312.
3. Stucke, TS y Sporer, SL (2002). Cuando una autoimagen grandiosa se ve amenazada: el narcisismo y la claridad del autoconcepto como predictores de emociones negativas y agresión tras la autoamenaza. Revista de personalidad, 70(4), 509-532.