Autoestima

Elegir descansos compartidos y salud mental en el trabajo

En Suecia es café es una tradición apreciada. Es un descanso programado en el día cuando el trabajo se detiene y la gente se reúne con amigos y colegas para tomar café, té, pasteles y conversar. Después de la fika, los trabajadores regresan a sus escritorios renovados.

No es una noticia que los descansos nos hagan más productivos, pero la presión sobre los empleados para que permanezcan en sus escritorios es inmensa. Incluso antes de la pandemia, los investigadores descubrieron que el aumento de la presión para estar «siempre activos» y conectados en el trabajo estaba socavando nuestro trabajo y nuestra satisfacción con la vida. En 2018, el 55% de los trabajadores estadounidenses dijeron que no usaron todos sus días de vacaciones.

Este no es un problema nuevo, pero la era de la pandemia ha exacerbado el malestar colectivo que todos hemos enfrentado antes. De hecho, las investigaciones muestran que hemos dedicado un promedio de 48,5 minutos más al día al trabajo desde que comenzó la pandemia. Nos enfrentamos a más distracciones, estados de ánimo deprimidos y agotamiento general del trabajo, la crianza de los hijos y la vida.

En los últimos años, mi equipo y yo hemos estado investigando una mejor rotura en el trabajo. Algunos de los mejores descansos que diseñamos se denominan «intervenciones milagrosas». Las intervenciones milagrosas son prácticas basadas en la evidencia que crean apertura a nuevas experiencias, optimismo, sorpresa y conexión.

La ciencia emergente del asombro en el lugar de trabajo continúa mostrando cómo el tipo correcto de descansos puede aumentar la moral, fortalecer el pensamiento flexible y fortalecer la resiliencia.

Pero hay un estudio más que estamos siguiendo: los beneficios de tomar descansos juntos.

Mejores descansos pueden tener numerosos beneficios para las personas que trabajan desde casa, así como para los equipos que trabajan juntos. ¿Por qué no los hacemos y los tomamos?

Utilice la presión positiva de los compañeros

Dr. Mike Oliver y sus coautores, investigadores de la Universidad de Staffordshire, querían comprender por qué los trabajadores de oficina no toman descansos durante la jornada laboral. Descubrieron que los trabajadores se sentían culpables y preocupados cuando tomaban descansos, y que cuando se pedía al trabajo que eligiera entre el trabajo y un descanso, prevalecía cuando se sentía demasiado ocupado.

Sin embargo, una variable hizo que fuera más probable que un empleado tomara el descanso necesario.

Como el Dr. Oliver en el comunicado de prensa del estudio dice: “Descubrimos que una de las mejores formas de asegurarse de tomar descansos es hacerlo con sus colegas de trabajo o recibir el aliento de su jefe. Si no están presentes, es posible que nos resulte más difícil responder a estos avisos sociales «.

Cuando se trata de descansos, la presión de grupo funciona. Resulta que los trabajadores de oficina en Suecia tienen algo que ver con los suyos. café.

De lo que hablas es importante

Sin embargo, cuando se toma un descanso con un compañero de trabajo, es fácil caer en una trampa común: quejarse del trabajo. Esto puede arrastrar aún más su estado de ánimo.

En su lugar, trate de tener una «buena noticia». Invite a su colega o amigo a compartir buenas noticias con usted, ya sean profesionales o personales. Su papel como oyente no es solo afirmar esta buena noticia, sino también explicar por qué debe importarle al hablante.

Cuando hago este ejercicio con equipos, vemos que escuchar las buenas noticias de otra persona realmente puede elevar el estado de ánimo, y los estudios han demostrado que compartir experiencias positivas con otros puede conducir a un mayor bienestar. Y debido a que escucha activamente, su colega o amigo también se sentirá escuchado y visto.

Trabajando juntos para mejores descansos

Más de nosotros que nunca estamos trabajando a un ritmo tóxico, y una encuesta reciente de McKinsey encontró que los empleados están renunciando (y planean hacerlo) a un ritmo récord. Todo esto indica la necesidad de elegir la salud mental en lugar del bullicio en el lugar de trabajo.

Cualquiera puede disfrutar de los poderosos efectos positivos del tiempo libre con otra persona, independientemente de su función o lugar de trabajo.

  • En la oficina: Lleve a un compañero de trabajo a dar un paseo durante la tarde o almuerce con usted fuera de su escritorio.
  • Para trabajar desde casa: Permita tiempo durante el día para reunirse con un amigo para tomar un café o charlar con un vecino. O disfrute de la compañía virtual (fuera de su escritorio) llamando a un amigo o familiar mientras sale a caminar.
  • Gerente: Sea un modelo de buen comportamiento sacando su propio almuerzo de su escritorio y tomando descansos para todo el equipo a intervalos regulares a lo largo del día.

Para que funcione bien, será mejor que se rompa. Este es un recuerdo importante que mi equipo y yo destacamos en los Wonder Labs, que diseñamos junto con empresas para capacitar a los empleados en el ejercicio de su autonomía y flexibilidad laboral.

Cuando te tomas un descanso con otra persona, no solo estás priorizando tu propia salud mental, sino que también estás ayudando a tu amigo o colega a tomar decisiones más saludables.

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