Miedo, preocupación y pensamiento excesivo – Psicología estratégica Canberra
El miedo, la preocupación o pensar demasiado son como la mayoría de las cosas, en una escala. Algunas personas evitarán cosas «aterradoras» como la plaga, otras simplemente jugarán o pensarán un evento mil veces en su cabeza y se quedarán despiertos toda la noche preocupándose por qué pasaría si. Algunas personas se conocen como «nerviosas», mientras que otras son muy buenas para ocultarlo. Estos síntomas, ya sean graves o leves, pueden afectar su vida. Aquí es donde un psicólogo puede ayudar a manejar esos pensamientos, sentimientos y comportamientos inútiles intrusivos y difíciles.
Repensar y preocuparse
Quizás tengas una idea de lo que es el miedo. La persona que no puede hacer contacto visual durante las presentaciones y tiembla, o que no quiere probar algo nuevo porque está “demasiado asustada”. Esta puede ser la razón por la que piensa que el término «miedo» no se aplica a usted.
Lo que sí nota, sin embargo, es que está reconsiderando todo y tal vez sospecha que está más preocupado que otras personas. Cuando lo piensa, ¿tal vez está evitando ciertas actividades solo para evitar que ese cerebro que piensa demasiado se acelere? Incluso puede encontrar que tiene que depender en gran medida del alcohol o de una distracción intensa para simplemente «apagar su cerebro».
Ansiedad social y ansiedad generalizada
¿Se enoja el estómago cuando suena el teléfono, está invitado o un amigo no responde a un mensaje de texto dentro de este «tiempo asignado»? Tal vez esto sea tan fácil como apretar el pecho, o tal vez sude, se sienta mareado y no pueda dormir por la noche pensando en ello.
La ansiedad social y generalizada puede manifestarse de muchas formas, como:
- Un sentimiento abrumador de preocupación o miedo por interactuar con otros;
- Evite ponerse en situaciones que puedan desencadenar sentimientos terribles que lo harán simplemente huir.
¿Por qué mi cerebro está haciendo esto?
Una pregunta válida. ¡Es un conjunto de mecanismos evolutivos increíblemente frustrantes y complejos que sirvieron muy bien a sus antepasados! Hace 100.000 años, algo que se movía en la hierba era probablemente un escenario de vida o muerte para sus antepasados. Lo mejor hubiera sido salir corriendo, sentarse en un árbol y pensar en ello toda la noche. ¿Era grande y grande con garras? ¿O pequeño y venenoso? Realmente tiene sentido planificar otras rutas y reconstruir cómo esta amenaza se movió, ocultó y atacó lo que permitió a sus antepasados sobrevivir y prosperar.
Avance rápido al siglo XXI, y las posibilidades son escasas (esperamos) de que no sea destrozado por un tigre escondido en la hierba alta. Sin embargo, este molesto y abrumador mecanismo de supervivencia está vivo y coleando. Hoy en día, en lugar de este animal aterrador, es un evento público o un mensaje de texto.
¿Qué puedo hacer?
Cualquiera que sea la etiqueta que quiera ponerle: pensamiento excesivo, ansiedad social, fobias o ataques de pánico, estos síntomas pueden evitar que usted sea quien realmente puede ser. Los psicólogos utilizan una técnica basada en la evidencia para ayudarlo a controlar estos síntomas: dedique tiempo a ellos para maximizar su potencial en el trabajo, el hogar, el ejercicio o lo que sea importante para usted. Juntos podemos enseñarle cómo reaccionar y lidiar con estas terribles emociones, pensamientos y comportamientos.
Del Dr. Elio Martino, psicólogo registrado
