Los suplementos vitamínicos que reducen el riesgo de COVID-19
Los nutrientes y dosis que podrían ser efectivos para reducir el riesgo de coronavirus.
Algunas vitaminas y otros micronutrientes en dosis más altas que las pautas dietéticas recomendadas son más efectivas y seguras para prevenir infecciones respiratorias comunes, así como COVID-19, recomiendan los expertos.
Los complementos alimenticios con determinadas vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales son importantes para un sistema inmunológico sano.
Entre estos nutrientes, el ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso omega-3, la vitamina D, la vitamina C y el zinc son cruciales para nuestro sistema inmunológico:
- La exposición al sol es la principal fuente de vitamina D,
- Las frutas cítricas como las naranjas son ricas en vitamina C,
- carnes rojas, nueces y semillas son buenas fuentes de zinc,
- y el pescado azul tiene un alto contenido de DHA.
El profesor Adrian Gombart, autor principal del estudio, dijo:
“El papel de las vitaminas C y D en la inmunidad es particularmente conocido.
La vitamina C desempeña un papel en varios aspectos de la inmunidad, incluido el crecimiento y la función de las células inmunitarias y la producción de anticuerpos.
Los receptores de vitamina D en las células inmunes también influyen en su función.
Esto significa que la vitamina D afecta en gran medida su respuesta a las infecciones.
El problema es que las personas simplemente no comen lo suficiente de estos nutrientes.
Esto podría destruir su resistencia a las infecciones.
Como resultado, veremos un aumento en las enfermedades y todo el estrés adicional que viene con ese aumento «.
Los investigadores argumentan que tomar un multivitamínico diario no es lo suficientemente bueno.
Para ver sus efectos beneficiosos sobre la salud, debemos tomar las cantidades adecuadas de estos micronutrientes.
Por ejemplo, las pautas dietéticas nacionales actuales para la vitamina C son 50 miligramos (mg) para las mujeres y 75 mg para los hombres, pero esto debe corregirse a una dosis de 200 mg o incluso más.
La recomendación federal para la ingesta de vitamina D es de 400 a 800 unidades internacionales, según la edad, pero la dosis de vitamina D debe ser de 2000 unidades internacionales.
El profesor Gombart dijo:
“Cada año, más de 2,5 millones de personas mueren a causa de infecciones respiratorias agudas en todo el mundo.
En la actualidad, existe una gran cantidad de datos que muestran el papel de una buena nutrición en el apoyo al sistema inmunológico.
Como sociedad, necesitamos transmitir mejor este mensaje, junto con otros mensajes importantes y más comunes «.
El profesor Gombart señala que el daño potencial es muy alto.
La gripe por sí sola causa que millones de personas en todo el mundo sean hospitalizadas y cientos de miles mueran cada año.
El profesor Gombart dijo:
“Se han desarrollado una serie de prácticas estándar de salud pública para limitar la propagación y los efectos de los virus respiratorios: lavarse las manos con regularidad, evitar los síntomas de infección y tapar la tos.
Y hay campañas anuales de vacunación para ciertos virus como la gripe «.
Todos esperamos que pronto haya una vacuna eficaz contra el SARS-CoV-2, pero una vacuna por sí sola no es la respuesta completa a la infección.
Los efectos de la dieta sobre el sistema inmunológico deberían formar parte de las estrategias de salud pública, ya que puede reducir las tasas de infección y salvar muchas vidas.
El profesor Gombart concluyó:
“La situación actual con COVID-19 y la cantidad de personas que mueren por otras infecciones respiratorias dejan en claro que no estamos haciendo lo suficiente.
Recomendamos encarecidamente a los funcionarios de salud pública que incluyan estrategias nutricionales en su arsenal «.
El estudio fue publicado en el Journal of. liberado nutritivo (Calder et al., 2022).
