4 consejos para decirle no a un narcisista

Las personas con personalidades narcisistas se identifican en la Guía de diagnóstico del DSM-5 con una lista de rasgos como arrogancia, admiración excesiva y autoestima grandiosa, entre otras cosas.¹ Lo que la lista no incluye es que también son de piel muy fina y no pueden lidiar fácilmente con el rechazo o la crítica. En cambio, pueden enojarse y censurar.

Por eso, cuando diga «no», es útil tener en cuenta los siguientes tres consejos.

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1. Esté preparado: Espere que su no sea criticado o desafiado y que el narcisista pueda intentar ofenderlo si no hace lo que él quiere. Piensa en todas las razones por las que el narcisista discutirá contigo para que cambies de opinión o de decisión. A veces es útil animar la conversación esperada con un amigo o familiar. Déjalos decir qué esperar del narcisista si dices que no. Luego explique que su respuesta sigue siendo no. Si tiene una razón clara que no es personal para el narcisista, dígala. («Tengo que hacer esto y aquello en este día, así que no puedo ayudarte». O, «No tengo las habilidades o el conocimiento para hacer este trabajo». O lo que sea). Si tu razón es porque eso el narcisista es una persona difícil, ¡no digas eso! Simplemente diga que no puede hacerlo sin una explicación. Señalar sus defectos de carácter es mucho peor que no decir nada. No tienes que dar una explicación si le dices que no a alguien.

2. Sea objetivo: La calma y los hechos ayudarán al narcisista a sentirse menos indignado. Las emociones son contagiosas, incluidas las positivas y tranquilas. También puede practicar esto en un juego de roles como se describe anteriormente. Los narcisistas generalmente están motivados por las emociones y quieren que tú también te sientas emocional, especialmente si tu no lo molesta. Al estar sobrio, estás comunicando que no hay nada de malo en no responder y que no es gran cosa para ti o para los demás estar realmente molestos. Su tono de voz y lenguaje corporal pueden expresar esto tan bien o mejor que cualquier palabra específica que use. Esto demuestra que no cree que haya nada de malo en decir que no y que es una parte perfectamente normal de la vida. («Normalmente digo que no a esas solicitudes. Está bien. Encontrarás a alguien más. Ahora tengo que irme»).

3. Sea respetuoso: Los narcisistas quieren desesperadamente ser respetados. (Recuerde lo que dice el DSM-5, “Requiere una admiración indebida”). Si puede, encuentre alguna verdad que se relacione con la situación por la que pueda decir palabras respetuosas. Lo llaman «alimentar a un narcisista». (“Respeto sus esfuerzos para que esto suceda”. “Felicitaciones por su ascenso”. “Respeto sus esfuerzos para resolver este problema”). Tenga cuidado de no exagerar o mentir solo para pasarlo por alto. Sea sobrio cuando mencione la palabra «respeto» en su conversación. («Respeto el tiempo que se tomó para discutir este asunto». «Respeto y agradezco que me haya pedido ayuda. Desafortunadamente, no estaré disponible debido a un compromiso previo»). Esto le ayudará a resistir la tentación de insultar. el narcisista y te ayudará a responder con calma a sus insultos cuando digas que no.

4. Sea persistente: Muchas veces, un narcisista te empujará a cambiar de opinión. Adquiera el hábito de repetir su no con calma y de manera objetiva una o dos veces, luego haga un esfuerzo por terminar la conversación o cambiar de tema. No se demore y les dé la oportunidad de discutir o persuadirlo para que cambie de opinión. Si su tono de voz y lenguaje corporal no son defensivos, muestran confianza e indican que no cambiará su respuesta, el narcisista eventualmente se rendirá. Después de todo, tienes derecho a decirle que no a todo el mundo. Pero tenga en cuenta que puede haber elecciones y consecuencias con las que tenga que lidiar. Si no es seguro decir que no, busque ayuda o evite la situación por completo. Por lo general, está bien dejar una conversación sin que el narcisista se sienta cómodo con tu no. Solo tienen que vivir con eso, y por lo general también lo hacen.

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Tienes derecho a decirle que no a un narcisista u otra persona. Sin embargo, la forma en que dices que no puede marcar una gran diferencia. Estos cuatro consejos pueden ayudar a minimizar la irritación de un narcisista cuando escuchan que no vas a hacer lo que ellos quieren. Estar preparado te ayuda a mantener la calma y a los hechos, lo que por lo general ayuda al narcisista a aceptar tu no sin enojarse tanto como cuando lo insultas o dices no con enojo. Al ser respetuoso y persistente, deberías poder terminar la conversación y seguir adelante sin cambiar de opinión ni ceder.

Por supuesto, si su no hará que el narcisista se convierta en un comportamiento peligroso, física, financieramente, por reputación o de otra manera, busque consejo o ayuda de otra persona, como un terapeuta, abogado, mediador o la policía. Los narcisistas tienen personalidades que son muy sensibles al rechazo, la crítica y las personas que no hacen lo que quieren o piden. Solo haz tu mejor esfuerzo y prepárate.