Cómo generar confianza en tu pareja después de la infidelidad
Las víctimas de la infidelidad pueden sentirse como si estuvieran en una montaña rusa emocional. La mayoría de las parejas involucradas en una tragedia amorosa me dicen que nunca habían sentido emociones tan intensas.
Por ejemplo, muchos socios traicionados reflexionan sobre la infidelidad y preguntan: “¿Cómo pudo mi socio hacerme esto?” O “Tengo tanta ira y resentimiento que me asusta. No puedo volver a confiar en ellos «.
Por otro lado, la pareja obstinada suele decir: “Solía pedirle más atención a mi pareja y eso la obtengo de mi amante. No estoy seguro de si mi cónyuge volverá a confiar en mí, no importa lo que haga para demostrar mi valía «.
Aprende a confiar de nuevo
Recuperar la confianza después de la traición es un proceso lento y un gran desafío. Sin embargo, en determinadas condiciones hay motivos de esperanza. Sin embargo, ambos socios deben aceptar primero que cada uno tiene trabajo que hacer para recuperarse del dolor.
En «La ciencia de la confianza», el Dr. John, que restaurar la confianza es un acto más que una creencia. Se trata más de lo que es tu pareja lo hace que lo que ellos decir. Según Michele Weiner-Davis, MSW, autora de «Healing from Infidelity» y el Dr.
Los deberes del traidor
El socio infiel debe:
- Sea honesto, abandone la aventura completamente abiertamente y encuentre una manera de arrepentirse o expresar remordimiento.
- Enfrenta los sentimientos traumáticos después del descubrimiento y prepárate para hacer y responder preguntas.
- Tengo que terminar la aventura
- Esté preparado para disculparse sinceramente por la estafa y prometa no repetirla
Además, si eres el traidor, debes concentrarte en la transparencia y restaurar la confianza de tu pareja en ti. Esto puede ir desde controles diarios hasta darle tranquilidad al decir cosas como: “Te amo y no volveré a hacer trampa. No quiero perderte.»
Si eres un traidor, pregúntate: ¿qué puedo hacer para restaurar la confianza de mi pareja? Esto puede significar que a menudo se disculpa o revela detalles sobre la traición. Por encima de todo, debes mostrar empatía diciendo cosas como: “Entiendo. Entiendo por qué te sientes así. Si estuviera en tu lugar, también pelearía «.
Los deberes de la pareja traicionada
El compañero traicionado debe recordar ser amable consigo mismo, especialmente cuando tiene un mal día y piensa en la infidelidad de su compañero. Por ejemplo, podrías limpiar tu armario y ver la camisa que usabas cuando te enteraste de la traición y, de repente, caes en picada. Durante estos momentos, recuerde que se necesita tiempo para recuperarse del trauma de la traición y tiene altibajos inevitables.
Además, la pareja traicionada debe:
- Exprese sus sentimientos hacia su cónyuge, pero evite las acusaciones. Intente usar mensajes «yo» como, «Estoy profundamente herido por sus acciones y no estoy seguro de volver a confiar en usted».
- Evite repetir todos los eventos relacionados con la aventura. Las conversaciones maratónicas al respecto pueden profundizar las heridas.
- Encuentre una manera de perdonar, o al menos acepte las acciones de su pareja, y trabaje para perdonar.
Finalmente, recuerde que cualquier cosa que piense o sienta después de experimentar la infidelidad de su pareja es normal, según Weiner-Davis. Ella dice: “En cierto modo, enterarse de la infidelidad se siente como conocer la muerte de un ser querido. Estás en shock. Y lamentas la pérdida de tu sueño de un matrimonio amoroso con una pareja fiel. Las mentiras, el engaño, la traición contribuyen a la destrucción de la confianza y la esperanza «.
Tareas para ambos socios
- Ambos miembros de la pareja deben hablar respetuosamente sobre los sentimientos intensos, sin reproches, juicios, críticas o desprecio.
- Las parejas deben encontrar una manera de conectarse o vincularse emocional y sexualmente arriesgando una mayor intimidad física. Dr. explica: «Sin una intimidad sexual que sea cómoda para ambos, la relación no puede comenzar de nuevo».
- También necesitan estar más coordinados y pasar tiempo juntos de forma regular. Estos incluyen rituales de conexión como paseos diarios o comer sin pantallas.
Maneras de avanzar con autocompasión
Muchos de los cónyuges con los que he hablado que han sufrido el trauma de la infidelidad se han beneficiado de una rutina de autocuidado constante y relajante. Todo el mundo tiene diferentes ideas sobre esto, pero por lo general implica el cuidado de su cuerpo y algún tipo de ejercicio de atención plena como la meditación o el yoga.
Además, la recuperación de una aventura siempre requiere la experiencia de un terapeuta capacitado y la voluntad de expresar los sentimientos heridos en un entorno seguro que pueda facilitar la curación. Busque un especialista capacitado en el método en su área.
¿Tu relación ha tenido una aventura sexual o emocional? Actualmente, el instituto está buscando parejas para un estudio internacional de recuperación de aventuras. Para obtener más información, haga clic en aquí.
