Motivación

Profundiza para superar la ansiedad


¿Has estado luchando contra la ansiedad con poco éxito? Ha intentado cambiar su dieta, hacer ejercicio, meditar y dormir más, pero no está relajando su mente. Desafortunadamente, estos intentos fallidos le costaron cualquier esperanza de encontrar alivio. Si bien puede parecer que está peleando una batalla perdida, la realidad es que existen algunas soluciones efectivas que pueden ayudarlo a recuperar su vida. Todo lo que tienes que hacer es cavar más profundo. Siga leyendo para obtener consejos.

Rastreando la fuente

La ansiedad es la reacción de su cuerpo a la persona, el lugar, la cosa o la experiencia que causa su miedo y pánico intensos. La forma más efectiva de comenzar a tratar su condición es averiguar qué está causando su ansiedad. Lleve un diario o diario para registrar cómo se siente día a día. Preste atención a las personas, los lugares, las cosas o las experiencias que lo hacen sentir ansioso. Su monitoreo constante eventualmente conducirá a sus desencadenantes emocionales.

Reducir o eliminar los desencadenantes

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Una vez que sepa cuáles son sus desencadenantes emocionales, puede tomar medidas para reducirlos o eliminarlos de su vida. Por ejemplo, digamos que la pandemia y el estado actual del mundo te ponen ansioso. Si bien no puede eliminar los problemas globales, puede reducir el tiempo dedicado a acceder al contenido que pone estas cosas en primer plano. Por supuesto, debe mantenerse informado, pero ver las noticias o desplazarse por las redes sociales durante horas solo aumenta la ansiedad.

prescripción

Si bien existe una sospecha generalizada sobre los medicamentos para la salud mental y sus efectos secundarios, la medicina moderna los ha hecho más seguros para los pacientes. Si ha intentado sin éxito hacer cambios en su estilo de vida para reducir su ansiedad, es posible que necesite un medicamento recetado para ayudar a aliviar la tensión.Por ejemplo, muchos médicos y profesionales de la salud mental han comenzado a recetar Hidroxizina para la ansiedad resultados prometedores. La mejor parte es que los efectos secundarios son mínimos y no aumentan los pensamientos suicidas. Tomar este medicamento según lo prescrito puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo con el tiempo.

terapia de conversación

A veces no es fácil rastrear la fuente de la ansiedad, reducir los factores desencadenantes y cultivar una mentalidad saludable.Por eso muchas personas buscan ayuda del terapeutaUn terapeuta es un profesional capacitado que puede ayudarlo a identificar los factores desencadenantes, desarrollar y cumplir objetivos de estilo de vida saludable y desarrollar diferentes formas de lidiar con la ansiedad.

simplifica tu vida

Si bien una variedad de factores contribuyen al desarrollo de la ansiedad, uno de los más comunes es la falta de control. Las personas se vuelven ansiosas porque sienten que no tienen control sobre su vida o el futuro como resultado. Si bien no puede controlar todos los aspectos de su vida, puede aliviar sus síntomas de ansiedad haciéndolo lo más simple posible.

Cree horarios y rutinas, organice su hogar y oficina, simplifique las tareas diarias con tecnología moderna y obtenga el apoyo de personas que conoce para aliviar su carga. Cuando tu vida es menos estresante, te da más control, lo que ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

se consistente

Por último, pero no menos importante, cualquier persona con un trastorno de ansiedad debe ser constante. Lidiar con cualquier tipo de enfermedad mental requiere tiempo, paciencia y esfuerzo. El trato de todos es diferente. Entonces, si bien puede sentir que nada de lo que está intentando está funcionando, tal vez necesite darle más tiempo. Siga probando la solución saludable durante 30 a 90 días antes de decidir si funciona. Continuar con estas prácticas solo beneficiará su salud general al final del día.

La ansiedad puede ser una condición emocionalmente debilitante que afecta cada área de tu vida. Por supuesto, todo lo que quieres es encontrar la paz interior.Aunque es posible que lo hayas intentado sugerencia común Al igual que la dieta y la nutrición, el ejercicio, la meditación y el sueño no ayudarán, no te rindas. A veces, la respuesta a su pregunta solo requiere que profundice más. Trate de rastrear la fuente, reduzca los factores desencadenantes, tome medicamentos recetados, hable con un terapeuta y simplifique su vida. En última instancia, con paciencia y constancia, encontrará la solución que mejor se adapte a sus necesidades.


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