Cómo recordar tus sueños y aprender de ellos
Fuente: Pexels/Andrea Piacquadio
American Psychology define soñar como «un estado de conciencia física y mental que ocurre durante el sueño y a menudo se caracteriza por una riqueza de experiencias endógenas sensoriales, motoras, emocionales y de otro tipo».
Los sueños a menudo pueden servir como una herramienta para aumentar un sentido digno de uno mismo. Si desea recordar tantos detalles de sus sueños como sea posible y desea obtener información y poder de sus sueños, considere usar estos consejos:
1. Mantén un diario de sueños junto a tu cama. El diario debe ser lo suficientemente grande para escribir y dibujar los detalles de tus sueños. Si bien un diario electrónico (como un teléfono, una tableta o una computadora portátil) está bien, se recomienda usar un diario en papel con un bolígrafo. Escribir y dibujar en papel no está limitado por la tecnología y puede fomentar más memoria.
2. Mejor momento para recordar Los detalles de tu sueño son posteriores a que te despiertes del sueño. Considere los siguientes pasos:
A. Mientras todavía está en la cama, incluso antes de abrir los ojos, revise en su mente el sueño que acaba de tener en detalle.
B. La clave para recordar los sueños: Tendemos a recordar los detalles de los sueños al revés, recordando primero la última escena, luego la escena anterior, y así sucesivamente.
C. Cierra los ojos y recuerda tantas escenas de sueños y detalles como puedas. A veces hay solo unas pocas cosas para recordar en el sueño, mientras que otras veces hay muchas imágenes y acciones. De cualquier manera servirá. Es importante recordar las diversas emociones que sintió en el sueño (felicidad, emoción, incertidumbre, desafío, miedo, neutralidad, etc.). Para interpretar los sueños, es importante distinguir entre cómo te sientes durante el sueño, no cómo te sientes sobre el sueño cuando te despiertas.
D. Después de abrir los ojos, e incluso antes de levantarse de la cama, tome su diario de sueños y comience a escribir y/o dibujar los detalles de su sueño. Nuevamente, si se siente natural, haga esto en el orden inverso de las escenas para recordarlo mejor.
E. Escriba tantos detalles como sea posible, incluyendo lo que vio, escuchó y cómo se sintió emocionalmente. No juzgues estos detalles (puedes explicarlos más adelante). Documente escenas de sueños tan simple como un periodista documental. Escriba la fecha y la hora de su sueño en un diario para referencia futura.
3. A medida que acumula entradas en su diario de sueños, preste atención a aquellos que le generan las emociones positivas y/o negativas más fuertes.Estas emociones oníricas pueden proporcionar pistas importantes sobre el posible funcionamiento de su mente subconsciente, de las cuales puede obtener información y lecciones importantes para interpretar sus sueños. También preste atención a las personas, lugares o temas recurrentes en sus sueños, y si hay algún cambio en el momento de esas recurrencias. Por ejemplo, una persona puede soñar repetidamente a lo largo de los años que es perseguida por extraños, pero al leer el trabajo, las intenciones personales y el desarrollo, el sueño finalmente pasa de huir de los extraños a huir de los extraños y hablar con los extraños. Personalmente, al final sé amigo de esta persona. La evolución de este tema onírico recurrente puede presagiar importantes desarrollos en la vida real y onírica de los soñadores.
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