Autoestima

¿Cuánto agotamiento es autoinfligido? | Psicología hoy

Fuente: Foto cortesía de Gary Symonds

Fuente: Foto cortesía de Gary Symonds

Soy neurocirujano y me encanta lo que hago. Pero un día me desperté y me di cuenta de que había estado temiendo el trabajo durante meses. Y cuando entré, a menudo mordía a mis colegas en la cabeza, regañaba a las enfermeras y me enfrentaba a los líderes del centro médico. Dios mío, me dije a mí mismo, finalmente me atraparon. Me quemaron. Así es como funciona, ¿verdad? Una serie de entidades externas drenan colectivamente nuestra energía mental más allá del punto en que podemos restaurarla a través de nuestros mecanismos de afrontamiento. Y estamos agotados.

Afortunadamente, un amigo psicólogo se acercó a mí con su «desafío 90-10». Es decir, a pesar de que «ellos» (requisitos laborales, falta de apoyo, administradores, documentos de urgencias, maldiciones, etc.) están en el centro de recuperar el control sobre mis factores estresantes, reconstruir mi resiliencia. He pensado en ello.

Carrera de miseria en todas partes
Reconozco que en el trabajo me he metido en una carrera del dolor que está en todas partes. Dicho esto, cuando el Dr. Smith se quejó de que no cerraba hasta las 6:30 todas las noches y que su clínica estaba rutinariamente sobrecargada por al menos 5 pacientes, tuve que replicar: Ups, mataría a un fuera de horario7 : 00 y una clínica, overbooking menos de 10 diez. Y, cuando la Dra. Jones se quejó de que solo había dormido cuatro horas de guardia la noche anterior, tuve que subir la apuesta y recordarle que no había dormido nada durante mis últimas tres noches de guardia. Sí, es de suma importancia para mí que mis compañeros sufran. No soy solo yo, todos lo hacemos.

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Cuanto más tiempo trabajamos, más obstáculos encuentra nuestro trabajo, y cuanto más tiempo pasamos sin descansos reales, más «felices» somos. Por otro lado, cuanto más nos enfocamos en nuestras propias necesidades, más culpables nos sentimos. Esto es Loco. Creamos y competimos en un entorno que celebra el sufrimiento y denigra el cuidado personal: «Mierda, ¿qué le pasa a Bill? Últimamente salió temprano del trabajo, dijo que quería cenar con su familia». ¿Una forma de vida más sostenible? ¿Por qué equiparamos el éxito con el dolor? Tener un horario de trabajo razonable ciertamente no colapsará la industria. Sin embargo, actuamos como lo hará.

Y, cuando llego a casa, ¿cambio de marcha y me comprometo con mi esposa e hijos en sus términos, sensible a sus días, sus triunfos y desastres? No. En cambio, saqué todas las pequeñas frustraciones del día y las escupí. Noche tras noche. Eso sí, esto no es para hablar de salud, solo para enfatizar la gravedad de mis heridas. Después de todo, son mi unidad MASH, mi fuente de primeros auxilios, donde me reparan y me preparan para volver a la batalla. Si me preguntas qué hacían mis hijos en ese momento, no obtengo nada. no hay nada. Nada. Sin embargo, cuando se van a la cama cada noche, presumo y me preocupo por el poco tiempo que paso con ellos y la completa falta de «equilibrio en mi vida».

como medir el equilibrio
No me di cuenta de que el «equilibrio» entre el trabajo y la vida no se podía medir solo por el tiempo asignado. El trabajo siempre gana. Y luego terminamos sintiéndonos enojados por cada segundo que pasamos trabajando. Lo que no veo es que el verdadero «equilibrio» proviene de estar completamente comprometido con los componentes clave de nuestras vidas, esas personas y actividades, en el hogar y en el trabajo, que nos llenan de significado y satisfacción, asombro y alegría. Y debemos ser conscientes de cuándo nuestro compromiso con cualquiera de estos componentes disminuye y exige atención y atención, no solo tiempo.

Y, al pensar en este nuevo enfoque, miré alrededor de la casa y me pregunté de dónde venía todo. ¿Estoy sucumbiendo a la inclinación estadounidense de construir a mi alrededor un castillo que satisfaga todas mis necesidades? ¿Una fortaleza en la que podría colarme todas las noches y nunca aventurarme? Más grande, mejor equipada y fuera del camino. Pero, al hacerlo, ¿me estoy aislando de la comunidad? ¿Me estoy privando de uno de los elementos clave de la salud y la resiliencia: la conexión humana? ¿Cómo llegué a este punto? ¿Estoy equiparando las posesiones con la felicidad? ¿Estoy creando un estilo de vida que solo se puede obtener en el consumismo, atrapándome en un ciclo de ganancias constantes de productividad para el consumo (incluida la acumulación de elogios profesionales)? ¿Qué pasa si mi pie está ligeramente fuera del acelerador? Se tranquilizó un poco. ¿Puedo cambiar mi enfoque a lo que es más importante para mí, mi familia y amigos?

Puedo seguir. Estaba normalizando el ambiente siempre tenso del hospital y viendo el feliz y feliz mundo exterior como extraño y extraño. Proyecto la seriedad de mi mundo laboral en todas las actividades externas, incluso en los eventos deportivos de mi hijo. Estaba restando importancia a las preocupaciones de familiares y amigos porque no eran tan graves como las que encontré en el hospital. Tengo dolor. Estoy realmente agotado. Pero gran parte es autoinfligido.

minimizar el daño
Por favor, no creas que este es un problema aislado de Minecraft. Todos lo hacemos. La carrera de la miseria, el consumismo y el aislamiento social, la normalización de los ambientes tóxicos. Vivimos en un mundo ultra complejo y ultra exigente. Pero con un poco de autoconciencia, autocompasión y autocuidado sin culpa, podemos minimizar el daño que nos hacemos a nosotros mismos. Podemos comenzar a restaurar el verdadero equilibrio en nuestras vidas. Podemos construir nuestra resiliencia y luchar contra nuestro agotamiento.

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