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10 consejos para enseñar a los niños a amar el deporte

10 consejos para enseñar a los niños a amar el deporte

Parece haber una noticia diaria sobre cómo los niños están engordando. Pasar demasiado tiempo viendo televisión o jugando juegos de computadora, comiendo comida rápida y disfrutando muy poco del aire libre son los culpables, pero a los niños les encantan los deportes; solo necesitas ponerlos de pie y hacerlo de la manera correcta. Aquí hay 10 consejos principales para ayudarlo a hacer precisamente eso.

  1. que sea un asunto de familia

Cuando haya terminado de cenar, es fácil caerse frente al tubo de ensayo. ¿Por qué no salir? Si el sol aún no ha salido, este es un buen momento para una caminata familiar o un paseo en bicicleta. Toma una pelota y ve al parque a jugar.

Si usted y su hijo no están acostumbrados a hacer esto, comience con uno solo. Luego, la próxima semana, trata de decir: «¡Oye, esa noche fue divertida! Hagámoslo de nuevo». Mantenlo ligero y opcional. Solo tienes que sacarlos una vez para que se enganchen. Una vez que se convierte en algo que haces una vez a la semana, puedes obtener tiempo extra a partir de ahí.

  1. una hora al día lejos de la grasa

Las investigaciones muestran que los niños necesitan estar activos durante al menos una hora al día para mantenerse saludables. Pero, ¿qué significa activo? Las actividades saludables son:

Aumente su ritmo cardíaco (correr, saltar y caminar a paso ligero son buenas opciones)

Hacer trabajar los músculos (levantar, empujar, balancearse y trepar)

Uso de todo el cuerpo (saltar la cuerda, nadar, bailar break dance, andar en patineta son buenos)

No es necesario que mantenga a su hijo activo durante una hora al principio. Solo necesitan 10 o 20 minutos a la vez. Por ejemplo, caminar o correr con el perro por la mañana, un juego de pelota después de la escuela y las tareas al aire libre antes de acostarse pueden sumarse rápidamente.

  1. cuenta esos pasos

Los niños de hoy entienden y aman la tecnología. Los podómetros (también conocidos como podómetros) son una excelente manera de hacer que los niños expertos en tecnología hagan ejercicio. Si también compra uno para todos sus hijos y para usted, fomentar una competencia suave para ver quién puede caminar más pasos ayudará a motivarlos. A los niños les encantan los desafíos, las puntuaciones y los premios.

  1. prepárate para una sorpresa

No es necesario invertir en muchos equipos costosos, pero gastar unos cuantos dólares en una cuerda para saltar, patines, una pelota de fútbol o incluso un pequeño trampolín es una inversión que vale la pena. También puede obtener cosas baratas en ventas de garaje y tiendas de segunda mano. Esté atento a cualquier nuevo equipo de evento y obtenga un alijo secreto juntos. Cuando los niños se quejan de que están aburridos, puedes traerles un kit nuevo para animarlos.

  1. viajar

A los niños les encanta la novedad. Necesitan estimulación constante para mantenerlos interesados. Considere llevarlos en una expedición corta. No tienes que hacer senderismo en el Parque Nacional Yosemite. Puedes tomar un autobús o una bicicleta a parques en los que nunca han estado. Llévalos a una piscina pública. En un día lluvioso, echa un vistazo a tu pared de escalada local, o si tus hijos son pequeños, un centro de juegos blandos es una gran opción.

Cuando haga buen tiempo, diríjase al parque oa la costa para hacer un picnic o una barbacoa. Que inviten a sus amigos. Juega un juego de frisbee y tag, o ve a la búsqueda del tesoro.

  1. Regístrese para un curso

Una de las cosas interesantes de la clase son los aspectos sociales y de fomento de la confianza de los que su hijo se beneficiará además del ejercicio. Considere inscribir a su hijo en clases de artes marciales, entrenamiento deportivo o ser voluntario en un programa de vida silvestre. La biblioteca proporcionará una gran cantidad de información sobre las posibilidades en su área. Una búsqueda rápida en línea mostrará varias opciones.

Es una buena idea involucrar a su hijo en la elección de un curso y dejar que lo pruebe antes de comprometerse. La mayoría de los cursos ofrecen una sesión de «degustación» gratuita antes de sacar el dinero que tanto le costó ganar. Una vez que su hijo encuentre una clase que le encante, estará haciendo ejercicio, haciendo nuevos amigos y progresando antes de que se dé cuenta.

  1. No ignores las consolas de juegos

Hay muchos juegos diseñados para mantener activo a su hijo. Pueden ser muy divertidos para toda la familia. Los sistemas como Nintendo Switch y los sistemas de realidad virtual como Oculus tienen juegos de sensores de movimiento para fitness, deportes, ejercicio y baile.

  1. Usa la diversión, no la fuerza

No hay necesidad de decirle a su hijo que lo está involucrando en el ejercicio. Si son jóvenes, que se levanten y lo hagan. Diviértanse solos, es probable que se dejen llevar por el ambiente. ¿Está nevando? Sal a hacer un muñeco de nieve o a montar en trineo. ¿Es otoño? Ve a perseguir las hojas, patéalas y tíralas unos a otros. ¿Esta lloviendo? Ponte las botas de lluvia y salta sobre esos charcos. Un juego de escondite o una simple persecución siempre es divertido.

  1. Los peces nadan, los pájaros vuelan.

Los niños son tan independientes como cualquier otra persona. Un niño puede disfrutar nadando solo, mientras que otro prospera solo en equipos. Si está introduciendo el ejercicio a un niño mayor, tómese su tiempo y sea paciente. Sugiera cosas nuevas para hacer, ofrezca una variedad de opciones y escuche las objeciones que planteen.

La clave es no regañarlos cuando no hacen algo. Cuando lo hagan, elógielos y exprese su alegría y aprobación. Puede tomar tiempo y perseverancia, pero lo logrará. Este es un caso de ayudar a su hijo a encontrar su elemento.

  1. Predicar con el ejemplo.

Si adopta un enfoque de «haz lo que digo, no hagas lo que digo», nadie, especialmente tus hijos, te tomará en serio. Predicar con el ejemplo. Encuentra una actividad que te guste y empieza. Los niños que vieron a sus padres hacer ejercicio y lo disfrutaron tenían más probabilidades de desarrollar el hábito por su cuenta. Si eres súper inteligente, elegirás actividades que puedan hacer cuando estén listos, como correr, andar en bicicleta o jugar baloncesto.

La mala salud de los jóvenes de hoy crea problemas para su salud futura y reduce su calidad de vida actual. Cada padre tiene la responsabilidad de mantener a sus hijos activos. Pon en práctica estas 10 estrategias hoy para enseñar a tus hijos a amar el deporte.

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