Psique

La importancia del tiempo en familia para la salud mental de los niños y su adaptación a la vida

La importancia del tiempo en familia para la salud mentalEl objetivo de todos los padres es criar niños felices, sanos y bien adaptados. Hoy en día, la mayoría de los padres buscan información en línea sobre desarrollo infantil, psicología infantil y consejos para padres para una crianza exitosa. Sin embargo, en el ajetreado mundo en el que vivimos, los padres pueden pasar por alto un hecho simple: sin importar su edad, los niños necesitan tiempo y atención de calidad por parte de sus padres. Los niños necesitan sentirse valorados, importantes y que importan.

A veces, los padres están tan ansiosos por criar a un hijo «exitoso» que ignoran la importancia de una conexión personal con su hijo. Las interacciones diarias con niños y jóvenes y la influencia de la vida familiar cotidiana juegan un papel vital en el apoyo a la salud mental y el bienestar de todos los miembros de la familia.

Involucrar a sus niños y adolescentes en actividades extracurriculares y ayudarlos con sus tareas es una forma positiva de garantizar que se conviertan en adultos exitosos. Sin embargo, pasar tiempo interactivo de alta calidad en actividades con la menor cantidad de distracciones es una de las mejores maneras de ayudar a su hijo a lograr resultados positivos. Son las interacciones simples pero significativas, como los cuentos para dormir y las comidas familiares, las que son vitales para el desarrollo y las relaciones futuras de su hijo. Además de preparar a su hijo para el éxito académico y profesional, puede ayudarlo a desarrollar patrones de amistades adultas y asociaciones románticas.

Cuando padres e hijos interactúan y se divierten juntos, los resultados positivos son muchos y muy gratificantes. A partir de esta experiencia a lo largo de los años, los niños se sienten importantes y amados. Tienen la oportunidad de recibir valores básicos de sus padres. Los padres tienen la oportunidad de obtener una comprensión más profunda de las fortalezas y debilidades de sus hijos para que puedan brindar el apoyo adecuado y la orientación adecuada.

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Durante estos momentos, en su mayoría uno a uno, los niños son libres de expresar sus pensamientos y sentimientos. Un estudio reciente realizado en 2022 reveló que los adolescentes eran más propensos a abrirse y expresar sus emociones cuando sus padres escuchaban activamente y participaban en la conversación. Esto incluye hacer contacto visual con sus hijos adolescentes, asentir con la cabeza para asegurarse de que sus hijos sepan que están siendo escuchados y usar palabras específicas para fomentar la apertura. Este tipo de experiencias pueden construir relaciones más sólidas entre padres e hijos que aumentan la confianza en sí mismo, la resiliencia y la autosuficiencia.

Existen innumerables actividades para promover la felicidad y la salud de los niños, y no tienen por qué ser costosas o difíciles de obtener. La clave es obtener toda la atención de su hijo y darle la oportunidad de hacerlo. Incluso si cree que el tiempo es escaso y tiene que hacer malabarismos con múltiples responsabilidades en el hogar o en la oficina, hay muchas oportunidades para incorporar tiempo de calidad en su rutina diaria.

Comience con estas ideas prácticas para aumentar la diversión y la conexión familiar:

1. Hora de comer en familia. Incluya el aporte de la familia al desarrollar menús, ayudar con la preparación de alimentos, poner la mesa, servir y limpiar. Establezca horarios de comidas regulares con todos los miembros de la familia que se espera que asistan la mayor parte del tiempo. Si a menudo chocas con las cenas entre semana, intenta reunirte para desayunar o ponerte al día los fines de semana. No traiga ningún dispositivo electrónico con usted mientras cena. Aproveche esta oportunidad para analizar qué y cómo están haciendo los miembros de la familia y planificar actividades familiares.

2. Acostúmbrese a leerle a su hijo varias veces a la semana. Si tiene hijos mayores, pregúnteles qué libros están leyendo y léalos usted mismo. El objetivo es lograr que su hijo participe en la discusión. Pregúnteles qué les gustó del libro. Si es ficción, pídales su opinión sobre el resultado o cualquier otro punto de la trama. Además, pregunte si se identifican con alguno de los roles y por qué. Puede preguntar si algún personaje les recuerda a alguien que conocen. Busque oportunidades para discutir los valores y rasgos de carácter. Si el libro es de no ficción, puede comenzar preguntándole a su hijo por qué lo eligió. Es posible que desee continuar discutiendo el tema y sus intereses. Pregúnteles qué han aprendido y qué harán con la información.

3. Participen juntos en eventos comunitarios, como desfiles, carnavales, eventos públicos o proyectos de recaudación de fondos, como caminatas o carreras.

4. Viajar juntos. Unas vacaciones familiares y un viaje a un entrenamiento de fútbol brindan tiempo para conversar en el camino a su destino. Compruébense mutuamente y dejen que la conversación fluya con naturalidad.

5. Participar juntos en actividades religiosas.

6. Planee una noche de juegos en familia. Los juegos de mesa y de cartas son una excelente manera de divertirse juntos. Anime a su niño o adolescente a que le enseñe cómo jugar juegos que aún no ha aprendido.

7. Comparta su música favorita escuchando, cantando o bailando juntos.

8. Participar en actividades físicas, como jugar a la pelota, jugar tiros en el patio trasero o ir juntos al gimnasio oa la piscina comunitaria. volar una cometa. Juega Frisbee. Ve a la playa y disfruta de la vida.

9. Construye una estructura con ladrillos o ladrillos LEGO.

10. Ofrézcase como voluntario en familia. Ayudar a otros apoyando las causas que a ambos les importan los acerca a sus hijos y les enseña lecciones valiosas.

11. Ver una película juntos, ya sea en casa o en el cine. Comenta tus impresiones. Busque momentos de enseñanza y debates abiertos sobre el carácter, los valores y la resolución de problemas.

12. Planifique actividades familiares al aire libre, como caminatas, ciclismo, picnics o campamentos.

Estas son solo algunas sugerencias para comenzar, ¡pero las posibilidades son infinitas! Siéntese con sus hijos o organice una reunión familiar para intercambiar ideas y planificar cosas divertidas para disfrutar y compartir. Programe eventos y comprométase a hacerlos realidad.

Descubrirá que pasar tiempo divirtiéndose fortalece sus lazos, fomenta la comunicación abierta y brinda oportunidades para conocerse mejor. También brinda oportunidades para discutir y compartir valores y aprender unos de otros. Al final, su familia se volverá más unida y cohesionada. Ambos se entenderán, aceptarán y apreciarán mutuamente.

Tómese el tiempo para conectarse con sus hijos y su familia todos los días. Incluso si trabaja fuera de casa y cuida a sus hijos durante unas pocas horas la mayor parte del tiempo, el tiempo de calidad valdrá la pena siempre que persevere. Sus hijos se sentirán amados y aceptados, sabrán que realmente importan y sus elecciones de vida se reflejarán en los años venideros.

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