Autoestima

4 claves para relaciones sin dramas

Hace unos años, en un día cálido y hermoso, escalé Squaw Peak en Arizona. Yo estaba allí, en contacto directo con la Madre Naturaleza, escalando esta pintoresca montaña, y para mi asombro escuché a los excursionistas quejarse de sus cónyuges y de sus seres queridos cuando pasaban. No hay ansiedad por evitar las relaciones, incluso en el desierto.

Parece que dondequiera que vamos, vemos y escuchamos a personas que son infelices, y gran parte de su infelicidad proviene de lo que sienten que falta en su intimidad. He escuchado quejas sobre las relaciones en supermercados, restaurantes, salas de espera e incluso bancos de parques («¡Es tan sensible que ni siquiera puede soportar que bromee sobre mi ex!»). Muchas personas viven su vida como «heridos andantes» porque están consumidos por emociones dramáticas en sus relaciones íntimas.

Las redes sociales ofrecen mucho drama sobre las relaciones

Las redes sociales, los reality shows e incluso el periodismo (que a menudo se convierte en una forma de entretenimiento por derecho propio, como la historia de un actor famoso y su ex cónyuge discutiendo en la corte) tienen una cosa en común: se trata de encontrando teatro. Si se pierde, encontrarán la manera de crearlo, y muchos de nosotros quedamos atrapados en él.

El drama estimula nuestras mentes lo que la comida chatarra le hace a nuestras papilas gustativas. Cuando lo hace, nos vemos tentados a devorarlo, pero nuestro cerebro está programado para pensar que la relación tiene que ser dramática para destruirla. La relación llena de drama termina con los planes de los socios de «retroceder» y «explotar o implosionar».

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La buena noticia es que hay un plan mejor.

4 formas de evitar que el drama se convierta en el destino de una relación

1. Maneja tus pensamientos dañinos sobre tu pareja. ¿Cómo te sentirías acerca de tu pareja si te dijeras una y otra vez que tu pareja es irresponsable y perezosa? malo. Sentirás que estás tratando con una persona irresponsable y perezosa. ¿Cómo no puedes?

Como discuto en el libro, ¿Por qué no puedes leer mi mente?, si su cinta de diálogo interior sigue sonando «ella me obligó a contenerme», terminará concentrándose en todos esos eventos o experiencias que le demuestran que su pareja lo está frenando de alguna manera, y se sentirá defraudado. Él o ella te bloquea, no es bueno para ti. Te sentirás mal por ellos; después de todo, son ellos los que impiden que tus sueños se hagan realidad. Este patrón de diálogo interno que es dañino para nosotros mismos y para los demás comienza cuando somos jóvenes.

Lo que comparten las parejas felices, por encima de todo, es una forma mejor, más realista y más saludable de pensar el uno en el otro. Esta forma de pensar permite a estas parejas mejorar la comunicación, resolver problemas y mejorar el romance. La verdadera base del éxito de esta relación solo se puede encontrar de una manera: a través de un diálogo interno más saludable dentro de ti.

2. Haz algún acto de bondad al azar. Una excelente manera de mantener las cosas frescas es recordar hacer algunos actos de bondad al azar para tu pareja durante la semana. Estos depósitos significativos en su cuenta bancaria compartida de emociones positivas los acercarán a usted y a su pareja. Haz al menos un acto de bondad bueno o aleatorio para tu pareja todos los días: dale un masaje de espalda de 10 a 20 minutos. Recoge lo que les gusta comer.Leer un libro en voz alta o escuchar su música favorita juntos

3. Sea consciente del uso problemático de alcohol o drogas. El alcohol y otras sustancias pueden ser relajantes, pero tengo muchas parejas que vienen a mi consultorio después de que uno o ambos están intoxicados o tienen una sobredosis de otra sustancia. Cuando la inhibición es limitada, el filtro no funciona y la pareja puede decir y hacer cosas que actúan como trampolín para un drama intenso y un comportamiento hiriente.

4. Mantén conversaciones tranquilas, constructivas y con empatía. Cada vez que algo sale mal, es muy probable que usted y su pareja compartan la responsabilidad. Si ha estado culpando solo a la otra persona, ambos están evitando la responsabilidad: cuanto más culpe a la otra persona, más energía negativa y drama creará. En cambio, mírate a ti mismo y trata de entender de dónde es tu pareja antes de culparla. Tenga conversaciones tranquilas, racionales y honestas con ellos. Cuanto más tranquilamente puedas hablar de las cosas, menos intentará tu ego destruir todo con drama.

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