5 pasos fuera de la rutina

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Todos perdemos nuestra chispa de vez en cuando. Incluso las personas más motivadas pueden quedarse atascadas. Podría ser tan simple como cansarse de la misma vieja rutina y ni siquiera poder levantarse de la cama cuando se despierta. Cuando estás atascado, sientes que no puedes avanzar. Romper las reglas es como empujar un auto para que arranque cuando no arranca. Los siguientes pasos nos muestran cómo empezar.

1. preguntas de evaluacion: ¿Por qué no arranca el coche?

Evaluar la situación. Seguir una rutina es diferente de experimentar agotamiento, trauma o enfermedad. Si su automóvil se queda sin gasolina, pierde una rueda o tiene una falla grave en el motor, ninguna cantidad de empuje lo hará volver a la velocidad. Ve a dormir cuando estés cansado. Si ha estado luchando con su salud mental, es importante que reconozca sus síntomas y busque ayuda. Dicho esto, si sientes que deberías hacer más pero no puedes encontrar la energía, aceptar tu rutina puede ayudarte a tomar las medidas necesarias para volver a la normalidad.

2. hacer algo: Empuje hasta que las ruedas funcionen.

Al tratar de interactuar con la vida, puede encontrar el consejo de «simplemente hacer algo» especialmente inútil. Sin embargo, el problema puede ser lo que esperas. Esperar correr un maratón espontáneamente no es realista si ya estás atrapado en una situación de «ir por el camino». El truco consiste en comenzar a moverse lentamente más allá de los muros sofocantes que ha construido a su alrededor. Si pierdes la lucha por levantarte de la cama, no te culpes por no alcanzar las metas que te propusiste cuando te sentías al 100%. En su lugar, ajuste su vista para apuntar a levantarse y beber un vaso de agua. Después de eso, tal vez puedas darte una ducha, cepillarte los dientes o incluso salir a caminar. Recuerda, estás lidiando con tu yo actual, no con tu yo ideal. Sus expectativas y recompensas deben coincidir adecuadamente. No estoy defendiendo que te nomines a ti mismo para un premio cada vez que te pongas calcetines. Dicho esto, una ducha hoy puede valer una buena taza de café. Diablos, lavar los platos podría incluso ganarte una galleta.

Una estrategia establecida para iniciar un cambio positivo de inmediato es hacer ejercicio, ya sea caminar, trabajar en el jardín o hacer ejercicio más vigoroso. La investigación muestra que la actividad física afecta positivamente múltiples aspectos del estado de ánimo, incluida la valencia positiva, la excitación energética y la calma.

3. hacer planes: Gire el volante y establezca la ruta.

La acción es genial. Sin embargo, empujar a ciegas su automóvil sin que nadie lo conduzca seguramente provocará un choque y le provocará una falla más grave que una batería descargada. Planifique su curso de acción para volver a encarrilarse. No se presione demasiado para idear un gran plan maestro para su vida. Comience poniendo cosas en las que pueda trabajar para sentirse bien consigo mismo hoy, mañana y más allá.

No importa dónde se encuentre, elabore un plan que esté seguro de que puede lograr y que comenzará a mejorar su situación. Estos podrían ser planes para un mes, una semana, un día o incluso la próxima hora. Todo depende de la cantidad de andamiaje que sienta que necesita, pero no escatime en detalles. Tal vez vayas al gimnasio mañana. ¿cuándo? ¿Cómo vas a llegar allí? ¿Qué harás cuando llegues allí? Eliminar algunos de los detalles más pequeños puede ayudar a impulsar el éxito del mañana.

4. generar impulso: Mueva el engranaje hacia arriba y agregue un poco de aceite.

El éxito depende en gran medida de la motivación psicológica. Si puedes subirte a la ola de la motivación, ese impulso inicial para levantarte puede convertirse rápidamente en la mayor victoria de tu vida. En la práctica, se trata de autodisciplina y de valorar las pequeñas contribuciones para mantenerse en el buen camino. Tal vez haya desarrollado un nuevo hábito de repetir afirmaciones positivas por la mañana. Un día te despiertas sintiéndote demasiado cansado para que te interrumpan y te convences de que no importa que te hayas perdido el día. Además, son solo sabiduría simple que obtienes de Internet. Sin embargo, devaluar los engranajes aparentemente diminutos de las ruedas que impulsan su potencia puede ponerlo todo en peligro rápidamente. De hecho, estas simples afirmaciones pueden no ser el factor clave de su éxito futuro. Sin embargo, no subestimes el tremendo valor de revivir tu enfoque con pequeños gestos en tu compromiso de convertirte en quien quieres ser.

5. cuidados personales: Practique un buen mantenimiento del automóvil.

Con suerte, todos experimentaremos cuando estemos acelerando y circulando por la carretera por nuestros propios medios. Cuando lo hacemos, tenemos que asegurarnos de conducir con cuidado y obtener servicio de vez en cuando. Es probable que una mala gestión de nuestra salud y motivación nos meta directamente en problemas. Por ejemplo, se ha demostrado que el agotamiento físico, psicológico y laboral predice significativamente varios resultados negativos para la salud, como fatiga a largo plazo, insomnio y depresión. Si bien es importante administrar nuestra energía de manera responsable, no estoy defendiendo un enfoque de «tomarlo con calma». La mayor parte del significado de la vida se encuentra cuando vamos más allá de lo que creíamos posible. Lo que defiendo es una mezcla de las formas en que nos desafiamos a nosotros mismos. No importa qué tan bien parezca estar funcionando su automóvil, aún necesita cambiar el aceite de vez en cuando, cambiar las llantas, el escape y, a veces, incluso todo el motor.

Quedarse atascado es algo por lo que todos pasamos, y puede ocurrir por varias razones. Si bien el empujón inicial es sin duda la parte más difícil, recordar establecer expectativas realistas a corto plazo puede ayudarnos a deshacernos rápidamente de la fatiga y redescubrir nuestra motivación. Planificar nuestros tristes primeros pasos con muchos detalles ayuda a convertir vagas aspiraciones en una realidad estructurada. Valorar nuestro progreso y los pasos que damos para mantener nuestra identidad es fundamental para mantener lo mejor de nosotros mismos. Cuídate, pero recuerda que ser amable contigo mismo muchas veces implica disciplina, desafíos y esfuerzos constantes para mejorar y desarrollarte.