Las dificultades van y vienen, así que acepta las dificultades.
Fuente: Jeremy Bishop/Unsplash
A veces las cosas son difíciles. Tus piernas están cansadas y tienes que estar de pie una hora más en el trabajo.
Amas a un niño que es independiente a través de la distancia emocional de ti.
Una relación a largo plazo puede estar perdiendo su chispa. Es la semana de exámenes finales en la universidad. Está tratando de iniciar un negocio, pero tiene dificultades.
Tiene un problema de salud crónico o una discapacidad. A veces la gente no aprecia tu trabajo.
Ha sido discriminado o tratado injustamente.
El cuerpo envejece, se hunde y se cansa.
Además, todas las pequeñas molestias de la vida cotidiana. Estás en el aeropuerto y no tienes acceso a Wi-Fi (¡injusto!).
Buscas helado en casa y alguien se come el último.
Estás hablando con tu pareja y te das cuenta de que en realidad no te está prestando atención.
No todas las dificultades son igualmente difíciles. Y observar que la vida contiene dificultades inevitables no es minimizar su impacto, ni sugerir que deberíamos dejar de intentar mejorar la vida. Pero la gente, incluyéndome a mí, agregó mucha frustración, ansiedad y autocrítica innecesarias. resistencia Dificultad – a menudo con una actitud subyacente de «no debería ser así».
pruébalo actitud aceptar Dificultad más que exacerbada por ella. Es mucho más tranquilo.
práctica
En este punto, comience por reconocer cualquier estrés, cansancio, depresión, ansiedad o dolor. Ábrase y acepte el impacto de cualquier dificultad en su mente y cuerpo. Deja que la experiencia sea cualquier cosa. Trate de dar un paso atrás y observarlo. Deja que fluya a través de ti y sal por la puerta.
Por supuesto, con la autocompasión, el simple deseo de uno de no sufrir se aplica a uno mismo. Dite a ti mismo, por ejemplo, «Oops, me duele, espero que no… ¿no puedo sentir dolor?. «
Entonces da un paso atrás. Vea si hay alguna resistencia a la dificultad y vea si puede dejarlo pasar. Tal vez en el fondo existe la creencia de que la vida debe ser plena, pacífica y libre de dolor. Continúe suavizando las dificultades inherentes a su vida, enfréntelas lo mejor que pueda, pero no luche con ellas. Note que cuando deja de resistirse a la dificultad, comienza a sentirse menos difícil.
Actitud para tratar según corresponda: registré estoNo te culpes por lo que te pasó, y no minimices tu estrés o cansancio, sino permítete ser una opción ante cualquier dificultad. Por ejemplo, quedarse atascado en el camino al trabajo, recordarse a sí mismo que es parte de ganarse la vida; que su bebé lo despierte nuevamente, sentir en su cuerpo nuevamente cómo es ser padre; la elección que debe hacer es vivir. Dite a ti mismo, «Es difícil, está bien… Acepto la dificultad aquí… sí, es difícil, ¿y qué?»
Está bien si las cosas son difíciles. Eso es parte de lo que les da gusto. No todas las experiencias satisfactorias se basan en algún tipo de dificultad, pero muchas sí. Respétate a ti mismo por las cosas difíciles con las que estás lidiando.y presta atención a esas cosas no Dificultades en tu vida, incluyendo a quienes te apoyan.
En particular, mantenga sus hábitos personales durante los momentos difíciles, como el ejercicio, la meditación, los momentos de gratitud, las proteínas en cada comida y hacer cosas que lo nutran. Cuanto más difícil es tu vida, más necesitas cuidarte.
Las dificultades van y vienen. Al mismo tiempo, tus buenas cualidades y las cosas buenas de la vida persistirán.
